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おはようございます。今日は5月8日、木曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私としてが日々の気づきや学びをアウトプットする場として、毎朝お届けしております。
いやー今日もスッキリとした朝を迎えておりますね。天気が良くて風も気持ちいいですね。
5月病の症状と原因
まあ5月ってすごくいい時期なんですけども、5月病
っていうのがやっぱり日本人のですね、結構慢性的な
病と言いますか、そういうのがですね、蔓延するこの時期なんですけども
5月病の原因ですよね。 何を隠そう、私もですね5月病って何回もなったことあります。
これをお聞きの皆様も、決してあなただけが特別なわけではなくて、5月病っていうのは普通の人がなるものなので、全然悩まなくて大丈夫だと思います。
特にですね、 職場環境が変わった方とかですね、新しい
ことを始めた方ですね、新年度から。 そういった方なんかは
環境の変化によるストレスとかですね、 あとは過度なプレッシャーとか
生活リズムの乱れとかもありますよね。あとは人間関係のその不安とかですね。 孤独感とかですね。
そういったものもやっぱり原因の一つになってくるのかなというふうに思います。 5月病の主な症状としては
やっぱりあの強い疲労感、倦怠感ですよね。 あと無気力感
それとやる気の低下。 あと不安や焦りとかですね。
あと不眠とかもありますよね。睡眠障害。 あとは食欲不振とかですね。
集中力低下とかいろんなパターンがあると思います。 どうしたらいいのかっていうところで
これスタンド fm のトッピーさんも5月病についてこの間話してましたけども。 対処法としてはですね、ごくごく一般的な対処法とですね
まあその個人にあった対処法っていうのがきっとあると思います。 一般的に言われているのは生活リズムをですね
整える。朝は日光を浴びて夜はですね早く寝るということが一つと。 あとは十分に休息ですね。
眠るっていうことも大事ですし、休むっていうことも大事です。 それプラス適度な運動とかですね。
バランスのいい食事を心がけたりとか あとはリラックスできる趣味の時間とかですね。
人と話したり 相談したりっていうのもかなり癒される
まあ要素かなというふうに思います。 一番重要なのはその無理しないっていうことが重要なんですけども
無理しないって結構難しいですよね。 自分では無理していないつもりでもですね
結構体に負担をかけちゃってるんですよね。 やっぱり心と体がですね
認知的不協和って言うんですかね。 よくはあってない。自分の考えとその心のバランスがですね
あと体もですね、伴ってですね なんか一体化して動いてないっていう感じですね。
それで余計疲れてしまう。 ということですよね。
他国の類似症状
まあこれあの日本だけなんかなっていうふうに ちょっと疑問に思う方もいらっしゃると思うんですけども
日本は4月に新年度を迎えるわけなんですが アメリカとかはですね、新学期とか9月から始まるわけなんですよね。
なので同じようにですね、9月病っていうのがあるみたいですね。 セプテンバーブルースっていうらしいんですけども
やっぱブルースって言うんですね。
それから冬のジャーニー、ジャニュアリーブルース。 1月病?
みたいなのもあるみたいですね。 韓国は
3月に新学期が始まるので
3月病みたいな感じで言われているみたいですね。 春、ゴンチュンって言われてるらしいんですけども
はい まあ世界でもですね同じような形で
不調が現れるということなので
日本人は頑張りすぎる嫌いがあるっていうところがあるんですけども
なので5月病になりやすい人が確かに多いのかなというふうに思います。 赤くなる私もですね
気をつけよう気をつけようと思ってもやっぱりなってしまうというのがありますので 十分にですね明日は我が身としてですね
心にですね、こういうのを止めてですね
5月は本当に気をつけなくちゃいけないなというところで 注意していきたいなというふうに思います。
あとはおとっぴりさんも言ってたんですけども、楽しみをつけるってことですね。 次の楽しみを例えば5月末とかですね6月にですね
自分でやりたいことをですね予定を入れておくとかですね それに向かって
頑張ろうっていう気持ちになれるっていうのは確かにいいことかなというふうに思います。 私もですね月1回はですね自分にご褒美って形ですね
あえてですねそういった日を設定しているっていうのがありますので皆さんもそう いった形ですねやってみてはいかがでしょうか
はいというわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。 また週末はですね天気が悪くなるということで
まあもう気がつけばですね来月には梅雨が入ってしまうと私の大嫌いな梅雨時期がですね
来てしまうということで今のうちからですね 対策をまた打っておこうかなというふうに思います。皆さんも今日も
良い1日をお過ごしください。いってらっしゃい!
