データの記録と分析
みなさんこんにちは、キャリアコンサルタントのみってるです。
今日は日曜日。テーマは、振り返りと計画、です。
ジムに通い始めて3ヶ月が経過したことは、先週火曜日もお話ししたと思います。
その時の結果として、3ヶ月で体重が2.5キロ減っていて、体脂肪が2キロ弱、筋肉量は少し増えていました。
数値だけを見れば順調に進んでいるというふうに考えています。
でも、私が気にしていたというところは、結果もなんですけれども、プロセスのところです。
この3ヶ月間、私は毎月のデータを記録し、それをもとにトレーニング内容を調整してきました。
1ヶ月おきに3ヶ月間、サービスとして、インモディという機械で体重とか体脂肪を測ってくれるサービスがありましたので、その関係もあり、実施していました。
そして、体重を落としすぎても戻りやすかったり、筋肉を落とさずに脂肪を中心に減らすということを考えていました。
そんな理想的な流れを作れたのは、実行、振り返り、分析、実行という小さなサイクルを回し続けたからだと思います。
1ヶ月経過後に感じたのは、以前よりも体重が落ちにくくなっているな、基礎体制が落ちているのかな、思ったより脂肪が減っていないな、というようなことを考えました。
そういうことを感じながら進めていました。
実行サイクルの応用
そして先ほど言いました、実行、振り返り、分析、実行ということで、このサイクルはキャリアにもそのまま当てはまると思います。
新しい仕事をしてみる、振り返る、うまくいった要因を分析する、そして次に活かす、この流れです。
たとえすぐに結果が出なくても、この繰り返しが確かな成長を作ると思います。
健康もキャリアも、計画して、実行して、振り返って、修正する。
この流れを自然に回せるようになると、焦りが消えます。
焦らず、でも止まらず、自分のペースで前に進む。
今年中に元の体重に戻せたら、またご報告したいと思います。
でもたとえ達成できなくても構わないと思っています。
大切なのは自分のデータを見て、次を考えられる習慣を持っていることです。
今日も一週間を整える良い日曜日だったのかなと感じています。
今日のこの話が何かしら参考になれば嬉しいです。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。それではさようなら。
