朝活をお休みする理由
朝のスパイス配信をお聞きの皆さん、おはようございます。
この番組は、朝活を楽しんでいるメンバーが、
バラエティ豊かな内容でお届けしています。
今日の配信は、私、夏木と、おけさんとでお届けします。
今日の配信テーマは、私がちょっと朝活をお休みをしている、
という話にさせていただきたいと思います。
おけさん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
朝活から離れている。まず聞きたい。何で離れたのか。
そうですね。ここ数ヶ月、ちょっと仕事が忙しくてですね、
帰りが遅くなって、寝るのが遅くて、朝起きれないっていうようなことがあって、
起きれない自分が嫌だなっていうふうに思っていたので、
無理をするのをちょっとお休みしてっていう感じですかね。
どうしてもそれが逆にストレスになっちゃっていくみたいな、
そういう感じがあるかな。
そうですね。おけさんは朝活は順調に進んでいるというか。
私、もともと朝方なんですね。
そうなんですね。
そうなんですよ。だから、何だろう。日々変わらずって言ったら一番いいのかもしれないけど、
だいたい5時半くらい。5時か5時半とかですかね。起きるの。
寝るのは何時くらいですか?
結構早いよ。10時とか。
そうなんだ。
早いので。
何かあれば誰かと出かけるとかね。あればそうじゃない時もありますけど。
だいたい早く寝る人なんで。
そうなんだよね。そっか。朝活離れてみた。
まず忙しくて起きれない。自分を否定しちゃうみたいなところもあり、
一回まずストップしてみようってことで。
それどのくらいいつ始めたの?朝活ストップしたのは。
多分8月の下旬か9月の頭くらいからだと思います。
結構最近だ。
だからまだ1ヶ月ぐらいではあるんですよ。
じゃあ実際やってみた印象というかどう?
最初はやっぱり気にするのはやめようって思いつつも、朝起きれてない自分みたいなところはあったんですけれども、
心の余裕と睡眠の重要性
そこを気にしないようにお休みするっていうふうに決めたわけなので、
思ったとしても気にしないんだったっていうふうに思い直すようにして、
今では逆にそろそろ戻りたいなっていう気持ちになってますね。
おー面白い。一回離れるとそれ欲しくなるんだね。
そうなんですよ。だからどれくらいで、正直お休みするって決めたのはやりたい気持ちを待ってみるっていうところがあったので、
そこがどれくらいになるか自分の中では分からずに始めたんですけど、意外と早かったなっていう。
シャツキさんは朝方の人なんですか?もともと。
どうかな?多分夜方だと思います。
そうなのね。私たちは朝活のコミュニティで会った人なので、そのコミュニティに入って朝活するようになってみたいな。
そうですね。
これってすごい今思っちゃったんだけど、朝活経験しちゃったから戻りたくなってるんですかね?
そうなんじゃないかなっていうふうに思います。
昔の自分、私は朝活コミュニティに入る前のさつきさんは知らないじゃないですか。
その時のさつきさんだったらどう考えるのかなってちょっと気になりました。
入る前の自分だと。
だったらもう一回早起きしてみようって思うんだろうか?
どうなんだろうな。
でもそもそも朝活をしようと思ったきっかけが朝の時間を余裕を持ちたいっていうところだったので、
今朝活をお休みして、朝の時間に余裕があるわけではないので、朝活を始める前の振り出しに戻ったっていう感じですかね。
この朝余裕を持ちたいって言ってくれたじゃないですか。
これはどんなポイントから朝余裕を持ちたいっていう気持ちになってるんですかね?
それこそ出勤するのに家を出る時間っていうのは大体決まっている中で、余裕がないとバタバタしてしまうのが、やっぱり持ちのいい状態ではないっていうか。
そういうことか。
じゃあ本当にやらなきゃいけないことって絶対あるじゃないですか。身自宅をするとかご飯食べるとか。
そういうのでまずバタバタしちゃうのが嫌だなっていうところから、朝余裕を持ちたくてちょっと早起きできないかなみたいな。
それが元々のきっかけにあったってことですかね。
そうですね。
今逆に朝活をストップしてみてちょっとバタバタ感を実際感じたりするってこと?
そうですね。やっぱりギリギリまで起きない。目が覚めてたとしても布団から出ないっていう状態だったりするので、そうすると余裕がないバタバタするっていう状態になりますね。
これさ、わかんないんだけど人によるかなとは思ってて、バタバタしたとしても間に合っちゃうことってやっぱあると思っていて、遅刻しないです。
このバタバタしないでいくのと、結果は同じじゃん。遅刻しないっていうその結果は同じだとして、バタバタしないでいくのとバタバタするのってこれ何がどう違うんですかね。
時間の余裕と心の余裕っていうのは何かイコールなのかなっていう。
心の余裕か。
慌ただしい気持ちにならないというか。
どの辺影響が出るんですかね。この辺ってやっぱ。心余裕なく朝をスタートするか、余裕を持ってスタートするかみたいなところか。
何かに影響しますかね、会社にとか。
さっきオケさんが言ったようにその仕事に遅刻をしていないっていうところでは一緒なんですけどね。
一緒でしょ。そこでは一緒なんだよね。だから自分にも置き換えてみて、例えば予期せぬことが入ってくることもあるじゃん。
それはもうどうしようもないことだったりするじゃない。
その時にバタバタした時に自分は何を考えてるかなって今頭をぐるぐるしてみたんだけど。
そうなんだよな、私結構自分は次のことアクション考えちゃうタイプの人で。
例えば何かが問題あった時に、その時はええやばって思うんだよ。それは誰もみんな一緒なんだけど。
でも自分で対処できそうなことだったら結構ふっきりちゃうっていうか。
ただ何に弱いかっていうと、自分がその次のアクションが何もできない時、要するに街の姿勢とかあるじゃないですか。
例えば昔あった本当の話は、iPhoneが壊れましたと。
全部のデータを統一させることができなくなったんですよ。
何かが壊れてね。
Appleに電話したんだけど、一向に直らないと。
徐々に待ってるしかない。例えばこれチェックしてくださいねとかリクエストが来るのね。
それをただやり続けるだけで一向に直ってないこのフラストレーションにすごくイライラするので。
ただそれって時間取られたかな。
自分のやりたいことが全然できないわけですよ。
コンピューターとiPhoneがないってめっちゃ痛いから。
その時にどう考えるかっていうと、まずストレスが考えられる。すごくイライラするよね。
心の余裕がない。本当に心の余裕がない。
あとあれかも。私自分で今ちょっと自分で書いてたミーニングノートを思い出して、
その時に頭がパンクしそうになったことを書いたことを思い出しました。
その時にやったのが、メディテーションをやったことだったから。
メディテーションって何でしたっけ?
瞑想。
なんでかっていうと、自分に矢印が向かなくなるんですよね。
iPhoneが壊れたことばっかり毎日考えるね。
あー、なんかわかるかも。
わかります?
本当に心の余裕がなくなると、自分じゃなくて起きている事柄に超目が行くから。
それはあるかな。
今の話を聞いて思ったのは、やっぱりバタバタしている状態っていうのが分かる。
だから、別に嫌じゃなければその状態で行ったとしても何とも思わないわけだから、
そこに引っかかっているってことは嫌なのかなって。
そっか。でも確かにさつきさんの今話を聞いててすごく思ったのが、
バタバタしていることが嫌って言ったじゃないですか。
心の余裕がなくなると、自分のこと考えられないのかもね。
あー、それはありますよね。
今、もうバタバタしていることだけをさつきさんがフォーカスするでしょ。
むっちゃ忙しい時って。
早く会社に行かなきゃ。
これとこれとこれ、あとやらなきゃって。
多分やることだけをすごく考えないといけない。
私もそうかな。心余裕ない時って、むちゃくちゃその大問題点に目が行くから。
それでメディテーションをやった理由は、
少なくともメディテーションをやっている15分だけは、
もう何もiPhoneのことを考えない。
とりあえず私のことだけを考えないといけない。
自分のことだけを考えないといけない。
自分のことだけを考えないといけない。
自分のことだけを考えないといけない。
とりあえず私のことだけを考えるっていうその理由でやってたから。
それはあるな。
その病気は発生するな。
そっかそっか。
朝の余裕を持ちたいっていう理由で、
もう一回朝活に戻りたいかなみたいなことはあるかもしれない。
逆に朝活を手放してみて、
良かったなって思ったことってある?
そうですね。それはなんだろう。
睡眠時間の確保。
遅く寝た時でも早く起きないとっていうのがあったので、
そうするとやっぱりその分、
睡眠時間は減ってたけど、
そんな大きく睡眠時間は変えられないですけど、
やっぱり体を休めるっていうことを優先できたかなとは思いますね。
さつきさんの場合って、
立ち止まることの大切さ
睡眠時間が少なくなったりすると、
どういう影響が出るタイプの人なんですか?
頭が働かなくなりますね。
そっか。
それはもう自分で気がつくぐらい?
うん。全然気がつきますね。
仕事でいろいろ考えていって、
次の動作が遅くなりますね。
なるほどね。
でもちゃんと気がついてるだけすごいかもしれない。
気がつかない場合って、
そのまま突き進んでいってしまったりするじゃないですか。
それはありますよね。
そうするとやっぱりね。
原因を追求するタイプだから気になるんだ。
なんでこういう状態なんだろうって。
自分がなんでこんな状態なんだろうって考えるってことか。
いい時も悪い時も割とその理由を気になるタイプなんですよね。
でもすごいそれいいなと思うのは、
なんか立ち止まれなくなることって、
すごい自分でも良くないなって思う時があるんだけど、
なんかこのちゃんと立ち止まろうってたまにね、
自分のミーニングフォーマーで、
他の人の話を聞いててそう思ったりすると書くことがあって。
でも意外と立ち止まることって、
すごい難しいなと思って、
忙しくて忙しいから多分睡眠時間も減り、
そういう時に本当はちゃんと立ち止まって、
今さつきさんが言ったみたいに、
10分なり何分でもいいと思うんだけど、
考えてみるの大切だと思うんだけど、
立ち止まる勇気って結構、
難しいって思う人ももしかしたらいるんじゃないかな。
そうなんですね。
私の場合は当たり前にやってたから、
みんながやってることとはならないのか。
でも大切じゃない?
そうですね。
それこそそこをすっ飛ばすと本当にさ、
心の余裕作る作らないの、
自己反省の大切さ
もっと究極なところがあるんだよね。
そうですね。
まずいと思うので、
これ難しいんだよねって思っている人がいたら、
あえてそこで一回止まる勇気を考えてほしいなって。
そうですね。
やっぱり自分が、
いい状態、楽しい状態でいたいっていうのが根底にあって、
そうじゃない状態で、
あれ、私今自分がありたい状態になってないよなって、
思って立ち止まるっていうのは、
大事なことなのかもしれないですね。
本当ね。
普通にできるのは、
さつきさんいいポイントだなって思ったんだけど。
本当ですかね。
良かった。
朝勝の話で、
朝が余裕がないってなんとなくわかるんですけど、
全然違うところで影響って出るものですかね?
例えば朝勝をして、
ちゃんと早起きができている場合に、
朝の余裕ができるっていうのは、もちろんあると思っていて、
それ以外の時間帯に影響って出ますかね?
朝の時間に余裕が出ると、
結構他の次のことも結構あると思うんですけど、
結果的に夜までそれが続けば一番いいんですけど、
朝以外の時間にも余裕ができる。
なるほどね。
そういうものか。
なんか私、さっきも言っちゃったけど、朝方だからね。
あんまりそういうこと意識してないっていうか、
朝の時間に余裕が出ると、
朝の時間に余裕が出ると、
朝の時間に余裕が出ると、
あんまりそういうこと意識してないっていうか、
そうなんだよね。
本当に皆さんが話してくれるのを聞いて、
なるほどねって思っちゃうことがすごく多かったんで、
朝勝のコミュニティにいた時も。
朝活のコミュニティの影響
それは確かにありますよね。
朝勝のいいポイントとか、改めて聞かれると、
どこって聞きたいというか、
全体的に一日通して、
意外といい状況が続くって思ってもいいのかもね。
そうですね。
なるほどね。
ちょっと戻したい感じのさつきさんなのね。
そうなんです。
これどういうふうにコントロールするんですか?
すごい素人目線な話を聞くかもしれないけど。
前にお話ししたことがあるかどうか忘れてしまったんですけど、
このスパイス配信でも登場する奈美さん。
はい。
奈美さんから、私がダラダラしている自分が嫌だっていう話をしたら、
そのダラダラするのを極めて、
やりたいっていう気持ちを待ってみたらどうかっていうのが、
私の中ですごく刺さってですね。
話しましたね、そんな話ね。
だから今回朝かつお休みしたのも、
奈美さんの言葉があって、
一回お休みしたら戻ってこれるかなと思っていたら、
やっぱり戻ってくることができたので。
もう一回やりたいなみたいな感じで。
ダラダラを極めて、もう一回やりたくなりました。
どういうふうに早起きに戻すんですか?
どういうふうに早起きに戻すんだろうと思って。
すごく実践的なお話かもしれないけど。
やりたい気持ちがあるんだけれども、できないっていう状態だったわけですよ。
私は朝かつおしたいなと思ったけど、できないっていう状況があったので、
その時はそのできない状況、その時の状況を優先して様子を見る。
そうすると、例えば私は朝かつおしたいっていう気持ちが戻ってきましたけど、
もしかしたら戻ってこない可能性もあるわけで、
それって多分私にとって必要じゃないっていうことなのかなと。
確かにね。
だから迷ってる、どうしようかなって思ってたら、さっきの話じゃないですけど、
一度立ち止まって、自分がどうしたいのかを待ってみる。
そこで判断するっていうのが私のやり方なのかな。
じゃあ、なんか今逆に心が動いてるから、いいタイミングではあるっていう感じ。
そうですね。
これって目覚ましとかを増やせば起きれるようになるものなんですかね?
それがですね、私目覚ましの音が聞こえないんですよね。
で、面白いことにギリギリ大丈夫な時間に起きれちゃうんですよね。
そっか。じゃあ一応体内時計みたいなのがちょっとあったりするってことね。
そういうことですかね。リスクはありますけどね。
なんか前に、前じゃない最近だな。話すのがいいって誰かが言ってて。
あー、なるほど。
この前他の人と話したときも出たんですけど、朝活メンバーって実はもともと作業部っていってね。
朝作業するのにみんなが集まって、別に話をするってわけじゃなくて、
これからやりますみたいな作業をすることを宣言して、その作業をやって、
最後にこれをやりましたって言って終わるみたいな、そういう回がありましたよね。
それの話を誰かが知ってくれていて、朝話すのいいなって誰かがどっかで言ってくれていたんで。
そういう人もいるのかなって思ったりもして。
早起きするコツはそこにあったりとか。
あとなんかほら、私学んだのは朝活メンバーでみんな、夜ちゃんと早く寝ましょう。
まあそれはなんとなくそういう風になってるだけで私のサイクルが、よし早く寝るぞとか思ってないから。
繋がりの重要性
だからみんなはどうしてるのかなと思ったりもするんで。
なんか夜早く寝るのはコツだよっていう人もいたりもしたんで。
あー、なるほど。
さつきさんなんかあるかな。
前にちょっと私がコーチングを受けた時に言われたのが、
私は一人でコツコツ何かをするより、誰かと楽しく何かをする方が好きなんじゃないですかって言われたんですよ。
ほうほうほう。
だからその朝活も一人で朝早く起きようとするっていうよりかは、
誰かと一緒にやるその作業部。
顔を合わせるっていうか言葉を交わすっていう方がいいのかなって。
なるほどね。
なんかその辺がわかってるとさ、次のアクションやりやすいのかなって思ったりして。
じゃあさつきさんなんとなくそこを見えてる感覚あるね。
そうですね。
いやー面白いね。
面白いですね。やっぱり、
話すことによって気づきが得られるので、話をするのは大事だなって改めて思いました。
そう、なんか私が今今日さつきさんとお話ししてはーって思ったのは、
さつきさん意外と立ち止まるのできる人なんだなって思ったの。
それは本当にね、お話ししてもらって、
私は全然振り返って立ち止まるのは良いことだなと思います。
いやー振り返ることね大切だよねー。
ほんと。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
本当にね。
アサカツのコミュニティに入って振り返ること大切だよねーっていうのをすごく学んだんで。
あ、そっか。振り返り会とかもありますもんね。
そうですね。その話は他のメンバーともこの前チョコッとしたんで。
そっかそっか。
はい、じゃあ時にはちょっと立ち止まるっていうこともお勧めして。
はい、立ち止まらない人は特に。
そうですね。
はい、ぜひ1回試してみてください。
はい。
では今回はこんなところで終わっていきたいなと思います。
最後に今日から朝のスパイス配信を聞いたよという方がいらっしゃいましたらぜひ番組フォローしていただけると嬉しいです。
ではまた次の配信でお会いしましょう。
本日の配信はオケさんと私さつきでした。
では皆さんまたねー。
皆さんまたねー。