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今日は5月26日、日曜日です。
ただいまの時刻は7時25分、気温は22度で、
今日の天気は晴れです。
今日は、もうちょっと洗濯物を置いていたら、
近くの人が何か草刈りから帰ってきたみたいで、
暗くて草刈りでも何かあったのかなと思っています。
血糖値スパイクと頭痛
今日は、血糖値スパイクの話なんですけれども、
最近ちょっと頭痛がすることがあって、
原因が何だったかなと思ったんですが、
最近ちょっと食欲がなくてですね、
朝、以前は野菜とか味噌汁とか一緒に食べていたんですけれども、
最近ちょっと食欲がなかったもんだから、
ご飯だけ朝食べていたんですよね。
そうすると朝って、ご飯って炭水化物なので、
炭水化物だけだと血糖値がピョッと上がって、
急激に下がるというようなことが起きるようで、
野菜とかですね、
例えば脂質とか、タンパク質ですよね、
そういうのと一緒に食べると、
血糖値が急激に下がらないみたいなんですが、
タンパク質だけ食べると、
食後に急激に血糖値が下がると、
こういうような血糖値スパイクというものが起きていて、
軽い症状で頭痛が起きるというようなことがあるみたいで、
朝は味噌汁と牛乳とご飯という感じで、
牛乳というのはタンパク質なわけですし、
小さなパンにサラダオイルをかけて脂質も補給して、
ご飯だけのタンパク質だけじゃなくて、
タンパク質と脂質も一緒にとるような食事をしたら、
頭痛が起きていないので、
これってやっぱり軽い血糖値スパイクの頭痛だったのかなと思って、
今後は食欲がないからといって、
炭水化物だけを食べるということは避けるようにした方がいいと思った話でした。
