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今回は、食品に含まれるカルシウムの量の話ですが、
ここ2、3丁の足が痛くなって、その原因は、日常摂取しているカルシウムの量が足りないのではないかと思っているのですが、
そういう意味で、朝晩、牛乳を飲むようにしているのですが、
牛乳よりは、効果的にカルシウムを取ろうと思うと、やっぱりチーズが良いのではないかと思って、
チーズは、プロセスチーズやナチュラルチーズなどがありますが、
プロセスチーズの一片というか、小さいブロックですよね。
一切れ18gの小さい塊なんですが、それには113mgのカルシウムが含まれていて、
これって、3切れで食べたら300mgぐらいなので、
牛乳を200mgくらいでも、カルシウムの量としては200mgなので、
それに比べると、プロセスチーズの小さい塊というか、2切れぐらいで食べれば、やっぱり200mgぐらいは取れるわけですから、
牛乳200cc飲むのと、チーズを2切れ食べるのと比べると、チーズの方が楽ちんみたいな感じがしたものですから、
日常の生活の中に、チーズを食べてカルシウム不足にならないようにするというのは、ちょっといい案じゃないかなと思った話でした。
