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2023年6月11日日曜日、毎度大きにタートルでございます。よろしくお願い致します。
こちら、雨が降っております。雨の音がいいですね。ポチポツ、ポチポツとか。
雨を見ているのが好きです。今日は外に出歩く予定がないので、こんな日は全然雨降ってくれていいよって感じで、ちょっと外を眺めたりしたいと思います。
遠くの方の山も霧がかかるっていうんですか、雲が降りてきてるっていうかな、ちょっとわかりませんけど、やっぱり幻想的な感じ。
そういう景色も見てて楽しいな、こういう景色好きやなって思いますので、まあいい日かな。
今日は休日、別に何言ってないですけど、のんびり過ごしたいなと思います。
朝起きた時って、今日休み、嬉しいっていう感覚と、始まったら終わってしまうっていう感覚、なんか複雑な感じ。
そんな午前中を過ごしております。10時前かな、今は。
まあ言ってますけれども、別に何もないですね。
相変わらずね、食事4分の1生活続けております。
1日の食事の量を4分の1だけにするっていうね、ことやってるんですけど、
まあメキメキ体重減ってますよ。メキメキっていう表現があってるのかどうか知りませんけど、どんどん減っていってます。
4分の1は食べてるんでね、そんな不健康じゃないと思います。
でもね、もともと食べてた食事を減らしてるだけで、偏りなくいろんな栄養素は摂ってると思いますんで、
タンパク質はね、ちゃんと鶏胸のハムを食べておりますし、お野菜もちゃんと摂ってますし、
で、体調全然悪くないんですよね。4分の1でいけてるのと、
あのすごいですよ、食事がね4分の1なんで、すっくんなーって思うんですよ。
いただきますの瞬間からすっくんな、こんなんもう、
僕早食いなんで、こんなんもう5分あったら食べ終わりますっていうような内容なんですけど、
それをね、最近ほんまに1時間弱かけて食べてるんですよ。
50分とか1時間とかは日によりますけど、だいたい50分から60分の間で食べてます。
あのね、ダイエットの人がたまに言われることがあるような気はしてるんですけど、
よく噛むこと、これむちゃくちゃ大事やなって気づかされました。
いかに僕今まで食事してきて、ほぼ噛まんと丸飲みしてたかなっていうぐらい、
思い知らされるような感じです。
噛むことを意識するとね、ほんとに咀嚼回数をめちゃめちゃ増やして、
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その一口口の中に入れたものを、その固形物が全部ペーストに変わるまで咀嚼するんですよ。
で、全部がもうほんとペースト状というか固形物なくなったなって思うまで噛んで、そこからようやく飲み込んで、
水飲んで、次のもん口に入れて、また咀嚼始めてってしてたら、ほんまね、顎しんどいんですよ。食べ終わったら。
顎しんどい。それぐらい顎使ってるな、噛んでるなって。
今までこんなに顎痛くなったことないから、そんなに噛んでへんかったってことですよね。多分ね。
それと驚くべきことに、こんなにちょっとの量やのに、お腹いっぱい。満腹。
これすごいですね。満腹ジュースって後から遅れてやってくるみたいなのあるじゃないですか。
ぶわーって早食いしててもね、まだまだお腹空いてるし食べられるわみたいな。
でもちょっとずつお腹いっぱい食べてたら、そんなに量食べてへんのにお腹いっぱいになるみたいな、その感覚なんですけど、すごいんですよ。
ほんまに噛む回数というのかな、それによっていっぱい食べてます?みたいな指令が言ってんのか知らないですけどね。
ちょっとの量やけど、すごい健康的やと思います。めっちゃ咀嚼回数増やすことで、たぶん唾液の分泌もいいし、消化にもいいし。
ちょっとの量でお腹いっぱいになってるし、だからといって栄養価は足りてないし、体重減っていくし。
むちゃくちゃいいと思いますよ。これぜひやってみてくださいって別にやらないと思いますけど、
ダイエットをやるにあたって、さあ運動かーとか、食事宣言つらいなーとか、いろんな思いあると思うんですけど、
ちょっとだけ食べる量減らして、噛む回数増やすっていう、ただこれだけでもしかしたらちょっと変わるかもしれないので、
ひとつヒントになったらいいかなと思います。ぜひ参考にしてみてくださいと思っています。
以上、どんどん減っていって、今もかつての20歳の体重よりも前、高校の体重よりも前、たぶん高1か中学ぐらいの体重になってきてます。
すごい落ちてるでしょ。またこの食事4分の1生活、3週間?1ヶ月ぐらいはなってないと思うんですよね。
急激に落ちてるっちゃ落ちてるんですよね。6キロ、5キロから6キロの間か。
だからといって、バーっとリバウンドするような暴飲暴食ってたぶん僕しないタイプと思うんですけど、
でもね、今日日曜がちょっとね、チートデイ作ろうと思ってるんですよ。
なんかそういう日ないと面白ないなと思って、でもなんかちょっと制限を自分にうっすらかけてみたり、
チートデイってね、いつもの4分の1制限やめて、結構好きなもの食うとかジャンクフードを食べるとかするにせよ、
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噛むことはやっぱり増やそうかなと思います。そういう意識が大事だとね、ちょっと思ってますんで、
そんなことやりたいと思います。よく噛みます。はい、以上です。
さあ、良い休日をお過ごしください。なんかね、やっぱり土曜日曜が再生回数ちょっと減るんで、
週明けに聞き返していただけるのかわかんないですけど、
これ聞いてる時はもしかしたら休み明け月曜になってるかもしれませんけれども一応言うときます。
良い休日をお過ごしくださいませ。それではまた明日お話しさせていただきます。
ありがとうございました。お気に入りでございます。タートルでございました。失礼いたします。
