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はい、読書アウトプット。
今日の話の内容は、
進化医学と最高の体調
最高の体調、進化医学のアプローチで、過去最高にコンディションを実現する方法で、作者が
鈴木ユウって読む?この人の名前鈴木ユウだよな。
たぶん鈴木ユウさんだよな。
この人の本は、Your Timeという本でよく読み返している本なんだけど、毎回毎回Your Timeの
早期が濃くなった期間の
改善方法、改善アクションみたいなのをやろう
って思うんだけど、なかなかまじでめんどくさくてできない。まじで時間を、
時間をね、自分でさ、1日の時間を記録するみたいなのってさ、本当に大正義、やりたくないっていう感じになっちゃう。
すごい無駄な時間を使ってるぞーって思っちゃう。
ほんとに思う。 そんなことどうでもいいんだよ。
今日はね、今日はですね、
一言で言うとどんな本? 結構ストレスとか
今の現代人が疲れてる理由だったり、
人生に満足していない、 疲れている、
何のための本? どんな本?
最高の体調を実現するために、
最高の体調をテーマに、 いろいろなノウハウが詰まっている本かな。
どんな場面、どんな感情が入った?
カビが頭痛や、
だるさを呼ぶみたいなところがあって、 あ、そうなんだと思ったね。
俺、この部屋、家帰ってきた瞬間とかに、
なんかこの部屋にいると頭痛いなーとか、 だからちょっとだるくなるなーみたいな感じ。
帰ってきた瞬間に思うよ。 それって、
この部屋カビだらけだからなと思って。 多分そうなんだよな、本当に。
だから納得いった。 この本でどんな価値観、視点が変わったっていうのは、
この本で、まずちょっとね、
時間を区切ることが、 自分にとって結構ストレスに感じることだと思ってたんだけど、
それを自分がやってないだけ、 めんどくさくてやってないだけなんだけど、
時間を区切ることで今に集中できるよっていう価値観は、 確かになった。
健康への具体的アプローチ
これは結構生産的に高い人がやっている本なんだって。
マジ取り入れていく。 時間がかかります。
本当に時間がかかるっていう行為が苦手。
なんか縛られてる感じしちゃうんだよな。 違うよな。別の本でもないんだよ。
読む前と後でどんな問いが生まれた?
A、本当に公園に100… また別なんだけど、公園に行くのもいいって書いてあったんだよ。
本当に公園150時間行くとリラックスできる?
1ヶ月と書いてね。 1ヶ月で150時間でリラックスできる?
と思った。
今すぐ取り入れたいこと一つは、 時間を区切ることですね。
あと普通に次の引越ししたら空気清浄機欲しいです。
普通に。
安くてもいいからちょっと買おうかな。
あとは、夜に昼間に昼寝することとか、 散歩すること?
ウォーキング?ウォーキング早歩きっぽいんだけど。
ウォーキングすることはいいって書いてあったからやりたいね。
やっほ!
公園行こうかな。公園。
自然に触れる。公園いい。
公園ね。
公園行ってみるわ。
この本を誰に勧めたい?
体調…なんで疲れてる人かな。
俺を同じくして寝れないとか疲れてるとか。
いう人に読んでほしいね。
睡眠だとメラトニンっていう成分がいいらしいよ。
調べてみて。
どれくらい摂取していいか全く覚えてないけど、 メラトニンっていう成分がいいらしい。
日本では売ってないらしいんだけど海外だといいらしいんです。
調べてみてください。
疲れてる人とかストレスがある人に読んでほしいね。
この本を読んで今の自分から未来に一言で、
まあちょっと時間区切って生産的に仕事やろうぜ!
ということで。
おやすみなさい。お疲れ様でした。
