マインドフルネスの理解
はい、読書アウトプット。
今日のタイトルは、最高の体調、著者は鈴木悠。
鈴木悠だっけ?
え、鈴木悠?
いや、正解です、鈴木悠さんです。
最近この人の本ばっか読んでるんですよな。
で、この最高の体調っていう本の、マインドフルネスっていうところをすごい見てて、
マインドフルネス状態とは一体何なのかっていう方法。
瞑想が、あ、まあいいや。
今日読んだ本の目的は、マインドフルネス状態をすごい得得したいなっていうのが気になったんだよね。
だからちょっと本を読んでみました。
で、マインドフルネスとは、結局日常のあるべき感覚。
この本では何て書かれてたっけかな。日常の自己観察なんだよね。
マインドフルネスとは、心を模様にする困難な挑むではなく、単なるリラックスと幸福感の言い換えでもなく、スピリチュアルや宗教的な思考体験でもなく、ごく日常的な意識の在り方。
で、これは狩猟採集民の時間感覚に近いもの。
今の状況に集中できるっていう状態を得得したいわけですよ。
で、思ったのは、何で俺マインドフルネス状態が欲しいかって言ったら、片付けはできないからマインドフルネス状態を得得したいと思ったんだけど、片付けとマインドフルネス状態は関係ないのかもしれない。
なんか、たぶん違うんだよね。なんかやっぱ違うっぽい。
片付けは、片付けしやすい環境を作ることが大切らしい。
違うことを、何関係って言うんだっけか、そういうの。
ちょっと、チャットJPGに聞いてみるわ。ちょっと待ってね。聞いてみるわ。
片付けが、片付けができない、イコール、今に集中できていない。
ああ、全てではないらしい。
一因ではある。
まあでも、今に集中できていない状態が、注意や過去や未来や不安や妄想や他のタスクに向いていることが一因。
でもこれね、結構そうだと思ってて、片付けができないイコール、普通に仕事やるときとか、時間に追われてないときとかに仕事するんだったら、
時は結構、片付けとかできるよ。できてると思うんだよ。
時間に余裕があったりとか、時間に切羽詰まってるときって、やっぱ他のタスクに意識が向いてるからとか、
あとね、早くやらなきゃいけないっていう思い込みだったりとか、
遅いって言われたから早くやらなきゃいけないって言ってすごい焦ってると、元に戻せなくなったりとかするっていう風にしてるから、
だから焦る、焦らないことが大切なのかな、全ての要因なのは。
やっぱ反応、一個一個丁寧にタスクを仕事終わらせていくっていうことが一番片付けとか、片付けができないとか、
丁寧にというか、焦らないことが大切だよな、これが。
今自分が焦ってるなっていうメタ視点を持つことも大切。
だからこそ、そういう状態が今に集中、マインドフレンス状態なんだけど、結局、そうなのかな。
分かんないけど、今に集中できていない、片付けができないイコール、今に集中していないわけではなかったっていうことだね。
でも、今に集中できるように、味わって食べるっていうことを大切にしようかな。
味わって食べるとか、掃除するとか、洗濯するっていうのも、マインドフレンス、今にここに集中できる状態があるらしいんだよね。
日常生活への応用
でも、もうすごい仕事とかしてる、あ、待って、まあいいや。
自分にとって気づきや問いなんだけど、この本読んでどんな口から視点が変わった?
マインドフレンス、瞑想状態っていうのは、結局、自己観察、観察状態。
観察して物を観察している状態だから、集中力とかそういうものとかもそうなんだけど。
マインドフレンスっていう状態が、結局、物に、自分の感覚では物事に何かにすごい集中している時っていう状態に近いのかなっていうふうに気づいたね。
4枚とあとでどんな問いが生まれた?
マインドフレンス状態をすれば片付けができるのか。
あと、うつ病は本当になくなるのか。
日曜日は仕事にどう活かしそう?
今すぐ撮りたいこと一つは、ご飯を味わいながら食べるっていうことをやりたいね。
ゆっくりご飯を食べる。
早いんだよな、俺食べるのが。
匂いしたり、やっぱ15分かけてご飯食べたいね。
タイマーかけながらご飯食うわ。
忘れずに意識したい考え方の一つは、なんだろうな。
やっぱ常に、起きていることは今なんだから今に集中することは大切。
今に集中することは大切なことで、明日の未来のことについて集中する時間をちゃんととることも大切って感じですね。
この本を誰に勧めたい?その理由は?
体調管理とかに、この本を読むと、なんで私ってこんな体調不良だったんだろうみたいな。
結構思い当たる節みたいなのが見つかってくるから、結構読んでほしいかな。
自分へのメッセージは、ご飯を味わって食べて。
じゃあ、15分かけてご飯を味わって食べてください。
やっぱり。
