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グッドモーニング、ともみん🍎です。 ようこそ、自由と妄想劇場へ。
この番組は、数字を理解した最強の事業者を 世界中に広げるをテーマに活動している
数字の機構士こと経営コンサルタントの はじめさんの提供でお送りいたします。
はじめさん、北関東出身の方なので、 ちょっとナマリーがあるんですよね。
ブランディングをよくされるので、ロゴマークとか ロゴっていう言葉をよく使うらしいんですけど、
ロゴなのかロゴなのか違いがわからないということで、 とても面白い時間を過ごさせていただきました。
はじめさん、いつもありがとうございます。
女優歴25年の私、ともみんの夢は、 舞台空間で自由自在に遊ぶこと。
そのために表現活動を一緒に楽しむ仲間を集めています。
この番組では、心を超え表現を磨いて人生の主役として 輝くためのヒントをお届けしていきます。
ぜひ仲良くしてくださいね。
今日のテーマは、 今日から幸せになる一番簡単な方法をお伝えさせていただきます。
私は演劇人で演劇メソッドが大好きなんですけど、 やっぱり演じるときに体に覚え込ませるってことがとても大事なんですよね。
それの代表として呼吸法があります。
今日は呼吸で幸せになる方法をお伝えしていきますので、 ぜひ最後までお聴きください。
本題に入る前に2つお知らせをさせてください。
11月11日の大阪でランチ会を開催させていただくんですけれども、 なんと20名以上の方がお申し込みいただいております。
大阪中野島に集合となっておりますので、 ご興味ある方はぜひ遊びにいらしてください。
参加費は6,000円となっております。
また、東京では11月18日の水曜日に ランチ会かアフタヌーンティー会を開催させていただきます。
年内はリアルイベントをやっていこうと思っておりますので、 ぜひ会いに来てくださいね。
詳細のお問い合わせは、 レターもしくは私の公式LINEにご連絡ください。
はい、ということで今日はですね、私が語らせていただく、 今日から幸せになる一番簡単な方法を語ります。
週の始まりなので、ゆるっと聞いていただけたら嬉しいです。
ということで、人生で幸せになるために 一番簡単にできることはフィジカルだと思うんですね。
確かに感情と向き合ってみたり、潜在意識に働きかけてみたり、 自分の信念を書き換えたりということも、もちろん大事なことだと思うんですよね。
メンタルを整えるという意味では必要なことです。
ただ、それよりも目に見えて変化があって、 変わったなって実感できるのがやっぱり体に訴えかけることだって私は確信があります。
じゃあ、フィジカルに訴えるために一番簡単にできる方法は何かというと、 ずばり補給法なんですね。
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その中でも私は息止め、息を止めることを今日は紹介したいと思います。
ちなみに皆さんは普段息を止めることってありますか?
習慣として持っている方は本当に素晴らしいなって思います。
じゃあ私はどうかというと、私ヨガの先生をしていた経験がありまして、
プラーナ・ヤーマって言われる超気泡、息を整えるっていうのがヨガには組み込まれているんですよね。
で、その中の一つが息を止めるっていう方法なんです。
息止めるだけでそんな人生変わるの?って思ったそこのあなたのために、 今から息を止めるメリットを3つお伝えしていきますね。
これを聞いたら、今すぐ息止めやりたいって思うかなって思うんですけど、どうぞご自分の体と相談して、
特に心配機能に不安のある人は自己判断で無理はしないでくださいね。
じゃあ息止めをするメリット3つなんですが、まず1つ目は息苦しさへの耐性が上がること。
2つ目はストレス耐性がつくこと。
3つ目は幸せを感じやすくなる。
皆さんは息を止めていると次第に苦しくなるのは分かりますよね。
じゃあどうして苦しくなると思います?
チッチッチッチッチッチッチッチッ。
考えました?これ多くの人が酸素がなくなるからって答えるんですよ。
だけどそうじゃなくて二酸化炭素が増えるから苦しくなるんですね。
で、その二酸化炭素がどのくらい増えると苦しくなるかっていうのは個人差があります。
二酸化炭素の量が増えてもなかなか苦しくなりにくい体になるっていうことは、
息苦しさへの耐性が上がり、ストレスの耐性がつくっていうことなんですよね。
でね、ゆっくりと深い呼吸ができるようになって、
そうすると自分の中の幸せの感性が磨かれて幸せを感じやすくなるんです。
この息止めについてはヨガのジャンルだけではなく本当にたくさんの人が語っているので、
もしすごく興味があるなって思った方はぜひ検索して、
多分YouTube動画とかもあると思うので見てみてください。
今日は私から簡単にできる息止めの方法をお伝えさせていただきます。
これは週末、私の講座のスポットライトアカデミーでも受講生のみんなとやらせていただいて、
結構その1回だけでもすっきり感があるっていうふうにみんなが言ってくれたので、
ぜひご一緒していきましょう。
まずリラックスして、息をはーっと全部吐きます。
そこから鼻でゆっくり息を吸って、鼻から少しだけ息を吐いて、
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鼻をつまんで30秒息を止めます。
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、
21、22、23、24、25、残り5秒ですが、30秒になったらまず鼻からちょっと吸います。
30、じゃあ吸って、大きく吐きます。
はい、いかがでしょうか。これが基本の息止めになります。
1回やっただけでもちょっとすっきりしませんか。
体がこわばっていたり緊張していると、ちょっと効果を感じられにくいかもしれません。
試してみてくださいね。
この息止めを定期的に1日何回か行うことで、息苦しさの耐性が上がり、適度なストレス耐性がつき、幸せを感じやすくなります。
ピンときた方はぜひ試して取り入れてみてくださいね。
この呼吸法について、私よりももっとわかりやすく詳しく教えていらっしゃる方がいます。
先週その方のセミナーに参加してきたんですけど、それは呼吸の専門家のけいこさんという方なんですよね。
もともと校長先生をされていたということで、すごく落ち着いて丁寧に呼吸の魅力と睡眠改善なんかについても教えてくださいました。
そのセミナーに参加してみてね。
あ、そうだ私も息止めっていうのを日常的に使っているんだったってことを思い出して、
今日はヒントをいただき話をさせていただきました。
けいこさん先日は素敵なセミナーありがとうございました。
では最後にトゥデイズアクション。
今日のお話で出てきた息止め、皆さんはやってみましたか?
ぜひ感想コメントお待ちしております。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
ということで、今日も圧倒的に自由に自分らしく、人生の主役はいつもあなた。
お相手はトモミンでした。
それではこれにて、おわりんご。
