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おはようございます。ともきです。この番組は、青年月日と名前からあなたの使命、役割を導き出すカズタ魔術、伊勢穂丸さんの提供でお送りいたします。
伊勢穂丸さん、いつもありがとうございます。
1月の20日、金曜日ですね。今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきたいなと思います。早いですね、もう1週間ももう金曜日ですね。
今日のお話はですね、精神のリフレッシュという風なお話をさせていただきます。その前にちょっとあのお話の告知の方だけさせていただけたらと思います。
このですね、今のスポンサーについていただいているカズタ魔官邸の伊勢穂丸さんの方ですね。青年月日と名前から自分の使命とか役割を見ていただけますので、リンク付けときますので、またよかったら覗いていただけたらなと思います。
もう一個はですね、有料配信、メンバーシップ配信の方なんですけれども、毎月配信しております。その中で、今回はですね、成功者がやっている5つの習慣、朝ですね、あと寝る前とかにこうやっている5つの習慣があるんですけど、それについてちょっとお話しておりますので、これをまたリンク付けときますので、また覗いていただけたらなと思います。
最近ですね、ちょっと朝寝る前とかにですね、ラジオを聞いてるんですけど、その中でスタンドFMの方々のいろんな配信をね、ちょっと聞いてて、いやー面白いなと思いながら、いやーこれはいいなというのもね、今回もあって、食事するときにおいしいとかね、言葉に発したりとか、笑顔でね、食べたりするのって本当にいいなと思います。
自分が料理を作って人に提供したときに、いやーおいしいとかですね、すごい笑顔になってもらったときってものすごい嬉しいんですけど、それが自分ができてるかってなったときに、やっぱりそれが相手にとっての感謝の気持ちであるのかなというふうに思います。
そんな配信を気づかさせていただいている配信がチャーリーさん、笑顔で食べようという配信をしていらっしゃったのがあったので、いやーこれまさにそうだなと思いました。本当にね、こう食べるときに笑顔で食べると本当にね、相手の方も気持ちいいのかなというふうに思います。
では早速ね、本題に入っていきたいなというふうに思います。精神のリフレッシュですね。心を落ち着かせたり集中力を高めたりすることも目的に瞑想を取り入れている人もいるでしょう。人間は過去に囚われる一面があります。厳しい状況に陥ったときに自身の苦い経験を思い出し、頭の中で雑念が湧いてネガティブな気持ちから抜け出さないこともあるのではないでしょうか。
そのようなネガティブな気持ちから脱却し、今に集中している状態をマインドフルネスと言います。これを用いた瞑想を定期的に行うことで、仕事の生産性が高まり業績向上につながったという例もあるようです。
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瞑想の方法としては、呼吸瞑想、歩行瞑想、食事瞑想などがあります。現在ではマインドフルネスの効果を実感したことをきっかけに、瞑想専用の部屋を設けて業務時間内に瞑想を取り入れている企業もあるようです。
気持ちを切り替えたいとき、ネガティブな気持ちを払拭するためにも、瞑想を取り入れて自分を見つめ直す時間を作ってみてはいかがでしょうか。
自分をリフレッシュするのって何かやったりしていらっしゃいますかね。それぞれやっていることが朝の時間だったりとか、寝る前とかですね、あると思います。
結構ね、瞑想を取り入れていらっしゃる方、座禅とかね、そういうのを取り入れていらっしゃる方が多いかなと思います。
僕も最近やっているのは、朝起きてですね、5分間だけ瞑想というのを取り入れてやっています。
その中で時間を5分に絞って、いろんな思いが最初は頭の中によぎるんですけど、
いやーこれ、こんな思いしたらあかんとか、こうのけたりするんです。そうじゃなくて、それをね、来た思いをそのまま頭の中で通り過ぎていって、どんどん流していくような形ですね。
無になるような形の5分間を作ったりします。
ものすごくね、朝の時間にやると集中できて、なんかね、集中力が高まりますんで、
それがスポーツに影響したりとか、仕事に影響したりとか、そういったところでするので、やっぱりね、瞑想はいいかなと思います。
そんなものを取り入れるとね、より集中力が上がるんじゃないかなと思います。
さあ、最後にね、今日の一言になります。
それでも良い行いを続けなさい。
持っている一番良いものを分け与えても決して十分ではないでしょう。
それでも一番良いものを分け与えなさい。と、マザー・テレサさんの言葉ですね。
まあね、ものをこう、やっぱり自分が持っているものを人にこう提供する。
何ができるかなとした時に、やっぱりこう笑顔であったりとかですね、やっぱりこう感謝の気持ちを言葉で伝えるとか、
相手に対してのプレゼントであぶるので、そういったものをね、できるものを伝えていけたらなというふうに思います。
今日もね、聞いていただきましてありがとうございます。またね、いいねとかコメントとかあればお待ちしております。
さあ、今日もね、寒い日が続きますんで、温かい格好をしていただけたらなと思います。
前回もですね、コメントいただきまして、ふみこさん、ハーブチャンネルですね、ありがとうございます。
またね、いろいろ配信も聞かせていただけたらなと思います。
今日もあなたにとって最高の良い1日になりますように気をつけてね。
じゃあね、またね、バイバイ。
