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おはようございます。ともきです。この放送は、ご縁つながり、絆を大切に、声で仲間の人生を幸せにするきっかけを一緒に作っていく番組です。
さあ、5月16日日曜日ですね。ちょっと週末はね、昨日は土曜日ちょっと雨降ってて、今日もね、ちょっとあの福岡の曇り空になってますけれども、今日もね、一日ワクワクして過ごしていけたらなと思います。
そう、昨日はね、ちょっと土曜日だったので、ゆっくりね、家で久しぶりにこう、ずーっとゆっくりしてたんですけども、いやー、いいなというふうに感じました。ゆっくり家にいるというのはですね、というのは、昨日、断捨離をしたんですね。家にあるものを、とりあえずもう今、欲しいれるあるものとか、やっぱり過去からあるもの、いらないものっていうのを捨てていこうかなというふうなことをしたんですね。
これ何かというと、毎年衣替えですね。夏から冬にかけて、冬から夏にかけてっていうところで衣替えをするんですけども、一回出して着ない服って結構あるんですよね。
だけどまたしまって、次の人たちも出したりするんですけども、それってもし、こう考えたら、これ使わないなと思って、そういったものを全部もう捨てていこうかなということをしたんですね。
大きな袋を用意して、もう使わない服、もうこれ1年に1回着るかなどうかなっていう服ね、あると思うんですけど、もうそんなも絶対着ないから捨てると。
そうすると、気に入っていた例えば靴とかね、これは良い靴やと思って残してたんですけど、全然履かない靴ってあるんですね。いや、これももう絶対履かないからもう捨てようというのを捨てたんですね。
そうすると、だんだん古いものっていうのをどんどん捨てていこうということで、本当に必要なものだけ残していこうかなということをしたんですね。
そうしたら、引き出し置きし入れの中からですね、結構なものがなくなって、本来本当に必要なもので、こんだけで済むんやっていうことが分かって、もうときめかないようなものというかね、これいらないなというものはどんどん捨てていきましたね。
そうしたら、昨日一日ゆっくり家にいましたけど、ゆっくり入れるだけで幸せだなというふうに感じましたね。見た目がすっきりしたというのもありますし、気分がすっきりしたんでしょうね。
さあ、今日の本題に入っていきます。
今日の話はですね、呼吸を見直すということですね。
生き生きとした生活を送るには心身の健康が欠かせません。
そのためには運動をする、規則正しい生活をする、趣味でリフレッシュするなどをポイントに置く人もいるでしょう。
日常生活の中で食事や睡眠が不足すると、体力や判断力の低下を招きます。
また、疲れやストレスによって呼吸が浅くなると脈が速くなったり、頭痛やめまいが起こったりする場合があります。
私たちは普段無意識に呼吸をしていますが、集中力を高めたいときや気分を切り替えたいときには、意識的に深い呼吸をしてみましょう。
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深い呼吸を行う際は、軽く目を閉じて、できるだけ細く長く息を吐きます。
逆に息を吸うときは、ゆっくり少しずつお腹を膨らませるイメージで行うと良いでしょう。
息することは生きることと言います。
1日に数回でも深い呼吸を取り入れて、日々の仕事に取り組んでいきたいものです。
今日の心がけ、深い呼吸を意識しましょう。
呼吸は誰もが無意識のうちにやっているのですが、私は比較的朝に深い呼吸をしようと毎朝起きてからやっています。
明早は毎日朝の時間に起きた後にすぐに1分間必ずやっています。
1分間はかって、深く吐いて、吸って、吐いて、吸ってというのをやるのですが、
1分間のうちに何回数えられるかというと、大体同じ数を3秒くらい深く吐いて、吸ってとできるのですが、
急いでいるときは数が速くなったりするのですが、
ゆっくり深く息をするということ、深く深呼吸をするということをやっていると、
1日がすっきり落ち着いてくるかなというのがあるので、こうやって継続はしております。
こういった深く、1日1回でもいいので、深い呼吸をするというのを意識するといいかもしれないですね。
さあ、今日の一言になります。
いい子などという鎧を脱ぎ捨ててしまおう。それはその非常な重量で君を苦しませ。
君から生きていく活力を奪う超本人であることを認めよう。
シャツ1枚になって思いっきり深呼吸してみよう。
どうだ、気持ちがいいのではないか。それが君なんだ。
中島よしみつさんのお言葉ですね。
本当に自分自身を全部取り払って、本当に自分自身でいるというのが自分が気持ちいい時だと思います。
何も着ていない状態、何も身構えていない状態というのを常に心がけてそのまま進んでいっていただけたらなと思います。
さあ、今日も聞いていただきましてありがとうございます。
また、いいね、コメントあればお待ちしております。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。
じゃあね、またね、バイバイ。
