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おはようございます。さあ5時25分になりましたので、今日もやっていきましょう。 5時半までライブをやっていきましょう。
さあ5月の2日土曜日ですね。今日も始まっていきます。 今年も始まって122日目。
残りが243日というとこですね。 さあリリアさん、おはようございます。トモキさんおはようございます。
寺子さん、今日も来ていただきましてありがとうございます。おはようございます。 スンさんおはようございます。
蛙さん、おはようございます。 astedパスさんおはようございます。
リリアさん、stairsさんおはようございます。 5月5日で、2000回amygoodです。
ありがとうございます
たらくさんもね昨日配信も聞かせていただきました
ありがとうございます
こうやって繋がっていただけて本当にありがたいです
ありがとうございます
嬉しいこちらこそ嬉しいです
ありがとうございます
先ほどですね
ラジオ体操について
今日は英語でですね
ちょっと勉強してました
フィリピンの方とね
ちょっとお話ししていて
ラジオ体操って日本ではこうあって
これ結構歴が長くてですね
長い間ねやっていて
皆さん元気に朝から動いていらっしゃいます
ぽんつさんおはようございます
60代から人気者を目指すというところでね
ぽんつさん人の応援を
たくさんこうしていらっしゃるので
いいなというふうに思います
リリアちゃますんちゃんたらくさんおはようございます
カエルさんの方からぽんつさんおはようございます
おはようさんとぽんつさんおはようございます
いうとこですね
そうで先ほどのラジオ体操について
トピックで話をしてたんですけれども
ぽんつさんおはようございます
うっそーちょうど今からラジオ体操しているところです
うっそーほんまですか
たらくさんほんまですかラジオ体操
いいですね
ラジオ体操でね
いつも6時半からスタートして
これすごいんですよ
全国で結構どこでもやっていらっしゃって
いつも朝ランニングをするんですけれども
公園の方に人が集まって
年配の方もたくさんいらっしゃいます
若い方もいらっしゃいます
そんな方たちが集まって
ラジオ体操をやってるんですよね
これあの今私福岡の方なんですけど
福岡だけではなくて
それ以外の地域
例えば大阪行ったら
大阪城あちらの方でもね
たくさんの方がね
大阪城周辺に集まってですね
朝からラジオ体操をね
やっていらっしゃいます
いろんな各地でこうやっている
この体操ってもう100年近くね
もうずっとねやっていらっしゃいます
フィリピンの方ではどうかというと
ラジオ体操はないんですけれども
ズンバズンバですね
朝からリズミカルに早い
動きが早いやつですね
やっているというふうな形ですね
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国によって違うんですけど
体操をやっていると
カエルさんおはよう
仕事順調だよねと
スンさんおはよう元気いっぱい
というところですね
そういったところで
ラジオ体操ってものすごくいいなと思ってですね
ちょっと今回タイトル上げたんですけど
知らないと損する1分体操
これをねちょっとね編み出したというか
こんな体操あるなというふうな形で
見つけたのがあります
1分でできる
座りながらできる体操というところで
えへーとカエルさんえへーというところですね
1分でできる朝簡単にできて
これ結構はさっきやってたんですけど
すっきり1分でできてですね
ものすごく朝
体がリフレッシュするような体操なので
これだけちょっとやっていけたらなと思うんですけど
リリアさんおはよう
爽やかな朝爽やかだね
というところですね
爽やかですね
これ簡単なんですけどね
簡単な体操っていうのをね
1分間で言えば
朝ねこう座ってたりすると
こうできたりするんですけれども
そういったところで
やっていけたらと思うんです
椅子に座って
もう本当にあまり動かずに
できるような体操になります
姿勢をリセットして
深呼吸を中心にしていくような
形のものになるんですけれども
ちょっとねやっていけたらと思うんですけど
姿勢をリセットするために
椅子に座って
椅子に浅く座るような形ですね
呼吸を止めない
気持ちいい程度に
やっていくような体操ですね
これ音声だけで結構難しいなと思うんですけどね
伝わるかなと思うんですけど
軽く座って姿勢を正して
姿勢をリセット
これを10秒間すると
背筋をスーッと伸ばして
肩の力をね
ゆるーくゆるーく
肩らの力を抜くと
骨盤を立てるイメージで
10秒間姿勢をリセットすると
次は肩回しですね
10秒間だけ肩回し
両肩を大きく後ろに回す
けいこさんおはようございます
来ていただきましてありがとうございます
肩を後ろに10秒回す
後ろに10秒ゆっくり5回回す
前にも5回回すというとこですね
けいこさんおはようございます
けいこさんおはようございます
というとこですね
前にも5回回す
血流がアップするような形なんで
立ちながらでも軽く座りながらでも
肩を軽く10秒前と後ろに回す
というところを10秒やると
あと背中をひねる
これ10秒間左に10秒ゆっくりとひねって
右にもゆっくりと10秒ひねる
けいこさんおはようございます
とけいこさんおはようございます
というとこですね
背中を両方ゆっくりとひねってあげると
体がほぐれてくるかなというとこですね
あとは片足を軽く持ち上げる
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というとこですね
左を上げたり右を上げたり
足を朝から動かすと
体が緩んでくるような形になるので
最後に前屈をすると
前屈ストレッチというとこで
前にゆっくりかがんでいく
次後ろに倒していったりすると
体を動かしていくという
大きく最後に5秒間ぐらい
大きく鼻で呼吸をすると
鼻から吸って口から吐くというのを
大きく鼻から吸って口から吐く
これを5秒間ぐらいやると
これで1分間ぐらいでできる
軽くできる体操というか
座りながらできるような
ラジオ体操に軽く近いようなものですね
こんなやると体が朝から
ほぐれてくるような形になりますね
けいこさんおはようございます
体操は自分の取説ですね
本当ですね
ポンさん
すんさんリリアさん水野さん水野カエルさん
おはようございます
けいこさんの方からですね
そうなので朝のラジオ体操とかね
軽いズンバであったり
なんか屈伸というか
鏡の前で屈伸したりとかね
そんなも結構体にいいので
たまに歯を磨きながらやったりとかね
したりしてます
ポンさんおはようございます
というとこですね
なんでねこうやってまた続く朝のラジオ体操
結構年齢高い方もいらっしゃって
記事によると88歳の方が毎朝来て
ラジオ体操に参加してらっしゃると
いきいきとねあの雰囲気見ると
なんかものすごく元気になれる
朝のラジオ体操の時間ですね
やっぱりね年齢が上がっていくほど
やっぱり元気になっていく
そんな姿になっていけると
いいかなというふうに思います
うちの会社も91歳の方が働いていらっしゃって
毎日元気に来ていただいてます
91歳の方が営業なんですけど
来ていらっしゃって
おはようという形でね
こう元気に歩いて営業に行かれると
こういう方もいらっしゃるので
やっぱりね年齢重ねていっても
バリバリこうねいける体作りっていうのは
やっぱり朝勝からできて
上がっていくんじゃないかなというふうに思います
ともきさんの声で元気になれます
ありがとうございます
ともきさん91歳そうなんですよ
けいこさん91歳が現役なんですよ
この方先日数年前まではね
海外の方にも営業に行ってもらってたような
形になるんですけどもね
いや元気ですよ元気ですよ
水泳もしてらっしゃいます
みんなお互いに挨拶して素敵ですね
いやー素敵素敵いいですね
91歳すごいそうなんですよ
素敵やなーねかわいらさん
素敵やなほんまですよ
素敵ですよねすごいですね
なんかねこうやってね
みんなでおはようという形で
つながっていける時間っていうのは
ものすごくねやっぱりこう
生き生き体がね
より若返っていくような
朝になっていくのでいいですね
リリアさんおはようございます
というたらくさんの方ですね
ありがとうございます
さあそういったところで
5時半になりましたんで
09:00
また配信もやっております
またそちらも聞いていただけたらと思います
たらくさんおはようございます
ということで
朝つながっていただきましてありがとうございます
今日もね朝早くから来ていただきまして
ありがとうございます
リリアさん今日も来ていただきまして
ありがとうございます
そしてたらくさん
今日も来ていただきましてありがとうございます
そしてスンスンさんオカリナ
恋は水色ありがとうございます
そして水のカエルさん
今日来て頂きましてありがとうございます
そしてそしてポンツさん60代から人気者を目指す
人の応援をバリバリやっていらっしゃるポンツさん最高です
今日も来て頂きましてありがとうございます
そしてけいこさん朝早くから来て頂きましてありがとうございます
さあさあさあ今日も1日始まっていきますんで素敵な1日にしていきましょう
1日いい日にしましょう私も配信出します
いやー楽しみにしておりますタラクさんお待ちしております
ありがとうございました素晴らしい1日をありがとうございました
1分間体操やってみよう
あっすんさんありがとうございます1分体操やってみてください
ポンツさんはいタラクさんおはようございますというとこですね
けいこさんおはようございますおはようございますありがとうございます
体動かそうとねカエルさんね体動かしていきましょう
さあ今日も最高な日にしていきましょうではまた明日お会いしましょうありがとうございました
じゃあねまたねバイバーイ
ではどうもありがとうございます