早歩きの健康効果
元気?やる気?ともき!
8月18日、月曜日です。
ワクワクして過ごしていきましょう!
今日のお話は、ツバメの巣立ちという話です。
昨日は、お休みの最後の一日でした。
夜に記事を一つ見ました。
早歩きを1日15分することで寿命が伸びるという記事です。
この記事は、アメリカ人を中心とした約85,000人のデータを基に行った結果です。
歩くのは健康に良いと言われていますが、
心臓の働きを改善したり、肥満リスクを下げるとか、そういった良い効果はかなりあります。
早歩きは特に良いです。
早歩きとは、早く歩く、階段を登る、そういったものも含まれると言っています。
例えば、1日15分の早歩きで、脂肪リスクを20%低下させると、
1日3時間以上のゆっくりとした歩行、
それと比べてもかなり大きな違いがあります。
早く、若干スピードをつけて歩くということが、
それもそんなに長くなくていいので、
15分、それを続けることによって、やはり寿命が伸びるということがあります。
私も以前、お客さんの方のダイエットに携わったことがあって、
その方も毎日、今まで歩く習慣がなかったんですけれども、
朝1時間弱ぐらい歩くときに、公園を歩いていらっしゃったんですけれども、
それを早歩きで歩くという形でされました。
そしたら、半年間それをされると、
10キロ以上のダイエットにもつながったというところになるので、
やはりそういった早歩きを取り入れるといいのかなというのは感じるところがありますね。
だいぶ以前、リューク・サライエさんというのが歩く講師をしていらっしゃった方がいるんですけれども、
そういった方も今は71歳ぐらいになられるんですかね。
今でも元気にいられるというところなので、
やはり軽い運動、激しい運動じゃなくて、
ちょっと軽い運動、早歩きというのはいいのかなというふうに感じるところはありますね。
ツバメの巣立ち
さあ、本題に入っていきましょう。
ツバメの巣立ちという話ですね。
今年の春、Aさんが通勤のため最寄駅まで徒歩で向かっていたときのことです。
いつもと違う道を通ってみると、店舗の軒下にツバメの巣を発見しました。
翌日から毎日観察していると、ヒナたちは日に日に成長していきます。
数週間後、ツバメの子が飛び回り、親鳥は近くの電線に泊まり見守っています。
その光景を目の当たりにした際、
Aさんは自分が大学進学を機に実家を出て上京するときのことを思い出しました。
上京前日の夜、母は普段と変わらない様子で食事を用意し、
父は黙ってテレビを見ていました。
しかし翌日、両親が駅まで送ってくれたとき、
父からは一言、頑張れよと言われ、
母からは無言で抱きしめられた記憶が蘇ってきたのです。
親ツバメを見ながら子供たちが離れていくことを受け入れる親の心中には
静かな痛みがあるのではないかと初めて親の思いに気づきました。
黙って見守り、子供の背中を押すその姿には
計り知れない深い愛情があるのだと実感しました。
Aさんは改めて親に対しての感謝を深めたのでした。
感謝の思いを深めましょうというところですね。
こういったお盆休み、実家に帰られたりとか
やっぱり親と久しぶりに会ったりとかして
やっぱり料理を一緒に食べてみたりとか
過去の話をしてみたりとかすると
やっぱり親の偉大さっていうのは感じられるところはありますね。
特に高校まで一緒で大学から離れていったりとか
大事になって親から離れていった時
やっぱり子供の時っていうのは新しい思いで
これから頑張っていこうという思いであるんですけど
それとは逆にまた親が子供とずっと一緒にいたんですけど離れていく
そういった寂しさもありながら
楽しみも親もあるんじゃないかなというところはあるかと思いますね。
そういったところで今回は津波の巣立ちというところで
感謝の思いを深めましょうというところですね。
親に感謝というところは非常にあるかなというふうに思います。
そういったところで昨日の配信は
制裁を話すというところで
1740回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました
ひとえさんコメントありがとうございます。
そしてえみこさんコメントいただきましてありがとうございます。
そしてゆうかさんコメントありがとうございます。
そしてみずのかえるさんコメントありがとうございます。
ますそして a マサイさんコメントいただきましてありがとうございます a こういったいいねコメントが本当に励みになりますまた良かったらね
コメント等をいただけたらなというふうに思いますまたねスターハート幸せの青い鳥 そういったものをいただけて本当ありがたいです
またねえ次の人にどんどんどんどん循環していきたいなというふうに思います さあ今日からねまた思うお休みが明けてお仕事の方も多いんじゃないかなと思います
今日からねお仕事の方はお仕事頑張っていただいてお休みの方はねゆっくりとね 休んでいただけたらなというふうに思います
さあ今日もあなたにとって最高の1日になりますようにじゃあねー またねばいばーい
