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元気?やる気?ともき!
1月14日、日曜日です。ワクワクして過ごしていきましょう!
今日の話は、心身の健康という話をさせていただきたいと思います。
その前に、昨日は土曜日で天気が良くて、朝からお弁当を作って水筒に水をたっぷり入れて、図書館に行ってみました。
いつもスターバックスで本を読んでいますが、最近は図書館で本を借りられることを知ったので、そこで本を借りていて、それを返しに行くついでに、朝、午前中はそこでゆっくりと本を読んでいました。
新刊もありながら、古い本もありながら、たくさんの本があって、多くの方が本を読みに来ていらっしゃるので、ものすごく学べる場かなと思っています。
こういったところを無料で使わせていただけるので、本当にありがたいなと思います。
本も10冊ぐらいは借りていっていいということで、毎回借りていっているんですけど、こういったところを使いながら、本を読んで多くのことを学んでいけたらなと思っています。
学べば学ぶほど気づくんですけど、知らないことがめちゃくちゃ多いなというふうに気づきます。
本当に無知だなと思いますね。どんどん知識をつけていけたらなと思います。
ちょうどお昼時にはちょっと外に出て、近くに公園があったので、そこに座って、天気がものすごく良かったので、ちょっとポカポカ緑だったので、そこでお弁当を食べてお昼を過ごしてみました。
本当にお金も使わずに節約もできて、ものすごく活用できる図書館。ぜひぜひお勧めですね。
いろんなところになるので、こういったところを活用するといいかなと思います。
本題に入っていきたいと思います。心身の健康という話ですね。
風邪の予防策として一般的に手洗い、うがいなどが挙げられますが、もともと私たちの体に備わっている免疫力を高めることも大切です。
家庭で簡単にできる免疫力を高める方法として、しっかりと睡眠時間を取る、体を温めるなどが挙げられます。
睡眠中は免疫を活性化させる物質が分泌され、体の回復を早めてくれます。
そして運動をしたりお風呂に入ったりして体を温めれば血流が良くなり免疫力が高まるのです。
またたくさん笑うことも効果的です。笑いにより免疫を司るNK細胞が増加すると言われています。
逆に慢性的なストレスは自律神経のバランスを乱して免疫細胞の働きを低下させる原因となります。
このように心と体は密接に関わり合っています。職場で小柄かな挨拶を交わすなど、
自他ともに明るいここでいられるよう言動を心掛けることも有益です。
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寒い時期だからこそ一層健康に気を配りたいものですと、免疫力を高めましょうというところですね。
自分の免疫力を高めないといけないなぁというところで、毎日お風呂にゆっくり浸かって半身浴をしながら、
お風呂で読書をしたりとかしたりしながら、やっぱり睡眠が一番大事だと思います。
早い時間に寝て、9時ぐらいには早めに寝るようにはしております。
その代わり、朝早い時間に起きたりという形をとっていて、
朝は運動する習慣ですね。太陽が出た頃にちょっと外に出て歩いてみるとか、
ランニングしてみると、そうするとものすごく幸せな気分になっていくので、
やっぱり健康であるのが一番いいなと思います。
やっぱり健康で長生きできるのがものすごく大切なことかなと思いますので、
ぜひぜひ、風邪にも気をつけていただいて、健康に長生きできるように免疫力を高めることが大切かなと思います。
やっぱり笑うというのが一番いいですね。
楽しいことを見つめて、見つけて、ワクワクすることを見つめて、見つけて、
どんどん笑っていけるところがいいかなと思います。
さあ、今日の一言になります。
陽気でいることが肉体と精神の最上の健康法であるというところですね。
やっぱり陽気でいる、楽しいことを見つけて楽しんでいくというのが一番いいかと思いますね。
どんどん人生の中で楽しみを見つけていくのが生き甲斐になってくるかなと思います。
さあ、昨日の配信に関しては教えると育てるというところで、
1186回目の配信ですね。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日コメントをいただきました、さきさんコメントをいただきましてありがとうございます。
住宅論はまめにチェックすると良いと思っています。
火災保険に関しては家を建てた時に一緒に一括払いで済ましているし、
当時の保障の方が広かったり、自己負担が不要であったりするので、
そのままにしていますというところですね。
やっぱりね、以前の保険の方が例えば10年使えるとかですね、
今のやつは5年になっているかもしれないですね。
あとは最近地震が多かったりするので、そういったところの見直しが入ったりしているので、
以前の保険の方がやっぱりお得であったりしますよね。
そういったところで保険の方であったり、あと住宅論ね、
これね、ちょっとまめにチェックするのが良いのかなと思います。
以前のローンが高くなっている場合もありますので、
最近見つけたやつは0.32%というのがありましたね。
これはものすごく安いので、ちょっとこっちに乗り換えようかなというふうに思っています。
さあ、2人目ですね。
トモさん、コメントいただきましてありがとうございます。
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子どもを育てるのと人に何かを教えるのでは、
頭の使い方が異なるとは聞いていて感じました。
本当にそうですね。
子どもの教えるのとやっぱり会社の人であったり大人に教えるのでは、
やっぱりね、頭の使い方も教え方も全然違いますね。
感情もね、いろいろ入ったりするので、
本当にね、子どもに教えるのはなかなか難しいなというふうに思いますね。
今日もね、ちょっと子どもと一緒に遊びに行くので、
いろいろね、共に学びながら人生を過ごしていけたらなと思います。
次ですね、リリアさん、コメントいただきましてありがとうございます。
家計改善素晴らしいですねと、
私も電気代のプラン見直しから始めたいなと思っていますというところですね。
家計改善、ものすごく大事ですね。
やっぱり固定費、見直すことは非常に大切だと思っていますので、
電気代とか、あとはインターネット、携帯、
この辺もね、見直すものすごくいいかなというふうに思います。
インターネットもね、いろんなのが出ているんですけれども、
マネーフォワード、光とかそんなものも結構お勧めかなというふうに思います。
さあ、そういったところでですね、ぜひぜひ家計の改善であったりとか、
住宅ローの見直し、そんなところもね、やっていけるといいかなと。
あとはね、心身の健康というところを大事にするといいかなと思います。
さあ、今日お仕事の方お仕事頑張っていただいて、
お休みの方が多いんじゃないかなと思います。
お休みの方はゆっくりしていただけたらなと思います。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。
じゃあね、またね、バイバイ。
最後にですね、ちょっと告知の方だけさせていただきます。
7月8日にですね、ちょっと本をまた出します。
これこそね、捨てると、手放すというところに関しての配信、
配信ではない、本ですね、を書こうと思っておりますので、
こういったところで予約投稿しておりますので、
またまたぜひ読んでいただけたらなと思いますので、
注文受付取ります。
ぜひぜひ、もう購入もしていただく方もいらっしゃるので、
ぜひよかったら購入いただけたらなと思います。
さあ、2つ目ですね、英会話留学というのをやっています。
これはですね、フィリピンにいらっしゃる先生と一緒に
英語を学んでいこうというところになりますので、
ぜひぜひオンラインレッスンやっておりますので、
やっていただけたらなと思います。
次ですね、プレミアム配信、平日ですね、
不定期であるんですけれども、プレミアム配信をしておりますので、
またこちらもよかったらポチッと応援していただけたらなと思います。
さあ、今日は日曜日、いい一日にしていきましょう。
じゃあね、ワクワクした一日にしましょう。バイバイ。
