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元気?やる気?ともき!
5月26日、月曜日ですね。今日も地日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
モーニングメソッドの紹介
さあ、今日の話はですね、生産性を上げるというふうなお話をさせていただきたいなというふうに思います。
その前にですね、先日土曜日なんですけれども、映画をちょっと見る前に読書をちょっとインプットをしてました。
読書7時間ぐらいですね、今回はスタバの方でずっとしてたんですけど、何冊か読みたい本があったので読んでみました。
その中で、今回読んだ本がですね、一つご紹介したいなというふうに思います。
それはですね、人生を変えるモーニングメソッドというふうな本ですね。
これはですね、どういう本かというと、一日を最高の気分で始めようというところです。
何か変えたいとか、今の自分を打破したいとか、そんなことを考えているあなたに届けたいというふうな本ですね。
簡単にね、いろいろこう内容深かったので、いろんなこと書いてあったんですが、その中の6つだけちょっと話をしたいなと思います。
最も効果のある6つのことという形で出てきました。それは何かというと、ちょっと6つだけ話してみると、
1つ目がですね、書いてみるというところですね。
頭の中を整理できるというところがいいです。
2つ目なんですけども、アファメーションというところですね。
すでに叶っていると唱えるというところです。
3つ目、イメージングですね。
なりたい姿を思い浮かべるということをするといいということですね。
4つ目、運動ですね。
これね、激しい運動じゃなくていいという、軽い運動ですね。
体を動かすとエネルギーが湧いてくるので、この運動をするといいというところですね。
5つ目、これは日記を書く。
これは何がいいかというと、思考の言語化ができるというところですね。
感謝できることとかを書いていくといいかなと。
ずっとやっているところで、10年日記というのを買ってやってますので、
これも実際に体験していいなって感じております。
最後6つ目、視野を広げるというところですね。
これは自己否定せずに成長できるというところですね。
自分だけの視点じゃなくて、いろんな人の視点に立ってみるということがいいかなと。
これが最も効果のある6つのこと。
人生を変えるモーニングメソッドというところなので、
朝から何かちょっと変えてみたいなというところがもしあったら、
またこの本を手に取られるといいかなと思います。
その中で具体的に行動に移す7つの実践ステップというのもありましたので、
こちらのほうも7個あったんですけど、またノートのほうにまとめて書いてますので、
またよかったら見てもらえたらなというふうに思います。
集中力を高める工夫
そんなところで本題に入っていきましょう。
今日の話は生産性を上げるというところですね。
仕事において作業の効率や正確性には集中力が大きく影響します。
では高い集中力を保つためにはどのような工夫があるでしょうか。
例えばポモドルトロテクニックは、
25分間の作業と5分の休憩を繰り返す時間管理術です。
作業の合間に休憩を挟むことで脳の疲労を軽減させ、生産性を上げるとされています。
また明確な目標の設定も効果的です。
午前中に会議の資料を完成させるといった具体的な目標があると集中力が高まります。
何をすべきかが明確でないとモチベーションが上がらず、
集中力が途切れやすくなります。
そのほか仕事をする環境も大切です。
机の上は必要なものだけ置くようにすれば、
視界に余計な情報が入らず気が散ることを防ぎます。
状況に応じてスマートフォンなどを見ないようにすることも有効です。
集中力を維持する方法は様々あるでしょう。
メリハリをつけて高いパフォーマンスで仕事に臨めるよう、
業務への取り組み方や職場環境を見直したいものですと、
集中力を高めましょうというところですね。
集中力を高めるときにコモ・ドーロ・テクニックを使います。
リンクをつけておきます。
アプリがあるんですよ。
携帯の方に入れるアプリになるんですけど、
自分がやっているのは45分集中してやると、
そのあと10分とか15分とか休憩を入れたりするというところですね。
この休憩を入れるときも、
例えばちょっと散歩する、歩いてみると、
ずっと座っていると集中力が続かないので、
ちょっと歩いてみるということをする。
そうするとまた集中力が上がってくるので、
こういう風なアプリとかも使うといいかなというところですね。
もう一つは、実際にこのスマートフォンってものすごく気になるので、
それを目の見えるところに置かないということもいいかもしれないですね。
例えばカバンの中にしまってしまうとか、
手が届かないようなところに入れてしまうとかですね。
いうのがいいかもしれないです。
カバンの中に入れて、このオモドーロテクニックだけ設定しておくと、
音が鳴ったりとか、バイブ鳴ったりとかするので、
そのときに作業を止めてとか、そういうこともいいかもしれないですね。
いろいろ集中力を高める方法、いろいろあると思いますので、
気が散らないように、机の上は整理して、
何もない状態にするのが一番いいのかなというふうに思いますね。
コメントと寄付の重要性
さあ、そういったところで、今日の一言になります。
好きも嫌いもその人の心の中にあるというところですね。
やっぱり好き嫌い、いろんなものがあると思うんですけれども、
自分の心の中に決めるポイントがあると思いますので、
やっぱりね、このこと全部自分が決めているというところになるので、
そういったところを理解しながら進んでいけるといいかなというふうに思います。
さあ、そういったところで、昨日の配信は作品鑑賞というところで、
1683回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきまして、ありがとうございます。
昨日コメントいただきました、まいさん、コメントありがとうございます。
そして、くうみんさん、コメントありがとうございます。
そして、たけっちさん、コメントありがとうございます。
そして、みずのかえるさん、コメントありがとうございます。
そして、スプリングさん、コメントいただきましてありがとうございます。
そして、すんさん、コメントいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが本当に励みになりますので、
またよかったらコメントいただけたらなと思います。
またね、ハートとかフターとか幸せな青い鳥、
そういったものをいただけて本当にありがたいです。
頂いたものはぜひね、また次の方にもどんどん循環、循環という形でしていけたらなというふうに思います。
またね、こう入ってきたお金、お金っていうのをね、自分の中で貯めても仕方ないので、また次の人が喜ぶような使い方やっていけたらなと思っています。
こう寄付であったりとか、なんかね、自己投資であったりとか、やっぱりね、お金の使い方っていうのがね、考えながら次の人もまた喜ぶように使っていけるといいかなというふうに思います。
さあ、そういったところで、今日ね、お仕事の方お仕事頑張っていただいて、お休みの方はね、ゆっくりとね、休んでいただけたらなというふうに思います。
さあ、今日もあなたにとって最高の1日になりますように。じゃあね、またね、バイバーイ。
最後にですね、ちょっと告知の方だけあります。7月の4日ですね、ちょっと新しくまた本を出版したいなというふうに思っております。
これはですね、5分の行動で人生がちょっと変わっていくというふうなところになるので、またそういったものを参考にして読んでいただけたりとか、広めていただけたらありがたいなというふうに思います。
またね、ちょっとこれ進んできたらまたお伝えしていきたいなと思います。
さあ、今日も最高な日にしていきましょう。じゃあね、またね、バイバイ。
