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おはようございます、ともきです。この番組は、青年月日と名前からあなたの使命、役割を導き出す 数多魔術伊勢穂丸さんの提供でお送りいたします。
伊勢穂丸さん、いつもありがとうございます。さあ、6月の3日土曜日ですね。今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話はですね、朝の過ごし方というふうなお話をさせていただきます。
今日の福岡の方はですね、かなり朝から太陽が照ってて暑いですね。
今日と明日と天気が良さそうなので、また外出していきたいなというふうに思います。
昨日はすごい雨でしたね。福岡の方も昨日朝からずっと雨だったんですけど、仕事で鹿児島の方にちょっと行ったんですね。
新幹線で福岡から1時間半くらいかけて行ったんですけど、やっぱり途中の福岡、熊本、かなり雨降ってたんですけど、到着した鹿児島の方ですね。
到着して外を見るとですね、ものすごく結構晴れててですね、すっきりした空だったんですよ。
お客さんのところに行ったら、ついさっきまで結構雨降ってましたよということだったんですけど、結構ね、鹿児島の駅の周辺もだいぶ人が増えててですね、都会になってますね。
以前行った時と比べてだいぶこういろんな建物ができていて、すごい遊べるような場所になってますね。
やっぱり鹿児島って言ったら黒豚とかですね、お酒も焼酎、霧島とかですね、夜であったら屋台村とか楽しく遊べるところがたくさんあるので、ぜひね、観光地としてまた遊びに行くのもいいのかなというふうに思います。
さあ早速なんですけれども、本題に入っていきたいなと思います。朝の過ごし方ですね。
朝起きるのが辛いと思う人の多くは疲れを感じていると言われています。
その理由の一つとして、睡眠の質や食事のとり方、仕事上のストレスといった生活習慣などが関係しているようです。
Aさんは朝が苦手で目が覚めても前日までの疲れが抜けていないことがありました。
そこで職場の先輩にアドバイスをもらうと、朝の過ごし方について聞いていました。
先輩は顔を洗って身支度をして朝食を食べるほかに、体操をして体をほぐしてから家を出ている。
少しでも体を動かすと目が覚めてすっきりした気持ちで出勤できるよとAさんに言いました。
アドバイスを受けたAさんは朝の時間をだらだら過ごしている現状を改善したいと思うようになりました。
日々の生活習慣を改善しつつ、朝の時間を有効に使う過ごし方を自分なりに考えてみてはいかがでしょうかと。
朝の時間を有意義に使いましょうというところですね。
どうでしょう朝方ですかね。夜方ですかね。
とあるラジオ番組でこんなハッシュタグ企画があって朝方か夜方かというところなんですけども
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あの人の生活習慣はどうかというところがあって
30人以上の配信者を聞いてたんですけども
やっぱり圧倒的に多いのは朝方ですね。
朝方の生活していらっしゃる方が多いです。
やっぱり朝方して損したということはあまり聞かなくて
夜はねやっぱり遅くなってやっぱり疲れが溜まってしまうとか
お酒を飲んでしまって次の日が無駄になってしまっているとかっていうのがあったんですけど
朝方はいいですね。
そういったところで朝の過ごし方なんですけど
僕が思うこの朝方のメリットですね。
一つは生産性が上がる。
二つ目が健康になるというところですね。
三つ目が心痛がになるというところなんですけど
生産性が一つ目の上がるところなんですけども
これはですね、やっぱり起きてから3時間はゴールデンタイムっていう風に
本木園次郎さんも言ってらっしゃったんですけども
やっぱり朝の時間というのはかなり生産性集中力が上がるので
この時間に読書とかSNSの作業とかすると
すごく効率が上がるかなと感じてます。
やっぱり健康的になる二つ目なんですけども
やっぱり朝セレトニン、太陽の光を浴びて
散歩したりランニングするのがものすごくいいかなという風に思います。
三つ目、心豊かになるというところなんですけど
この幸せホルモンって三つあって
セレトニンとオキシトシン、ドーパミンというのがあるんですけど
このセレトニンというのは運動をしていくというところ
オキシトシンは繋がりとかですね
ドーパミンは達成感
そういったところがこの朝勝のところで
全部網羅していて達成できるかなというところになります。
じゃあ僕どんな日々を朝で送っているのかなといったときに
寝るのが9時に設定していて
朝起きるのが3時半、3時6分に起きるようにしてますね。
朝何しているかというと朝起きて
まず左右脳で瞑想して
トイレ掃除とかをしてますね。
朝筋トレをしてます。
最近トレーニングで筋トレを取り入れているんですけど
それをやっているのと
あと読書1時間やっているというところですね。
あとは朝英会話、語学学習を取り入れているところがあります。
その後に1時間ですね
トライアスロのトレーニングを朝の時間帯に入れてますね。
1時間ランニング、1日10キロ走るようなトレーニングを入れているのと
あとプラスアルファはやっぱりSNSの投稿
コンテストの作成とか
こういったものを朝の時間に取り入れてます。
時に朝の時間、仕事始まる9時までの間に
朝の勉強会とかに参加したりもしてますね。
そういったところでいろんな方と朝出会うことによって
やっぱり元気をもらえたりとか
力がみなぎってきたりするので
そういったところを朝の活動
3時半から9時ぐらいまでの間にやっているので
こういったところを朝活動の中に取り入れていくのが
やっぱりいいのかなと
朝の過ごし方というところですね。
あなたは朝方ですか夜方ですかね。
もしよかったらコメントいただけたらなと思います。
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さあ今日の一言になります。
早寝早起きは健康浮遊懸命のもとであると
ベンジャミンフランクリンさんの言葉ですね。
ベンジャミンフランクさんはアメリカの100ドル士兵ですよね。
になっている方ですね。
コツコツ毎日継続していくというところですね。
健康だけじゃなくてお金とかですね。
例えば語学学習とかすることで
成長するかなというところになりますね。
昨日の配信は見守る姿勢という配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました
ひとえさんコメントいただきましてありがとうございます。
そしてグレイフさんコメントいただきましてありがとうございます。
そしてリリアさんコメントいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが励みになりますので
またね聞いていただけたらなというふうに思います
今日もね1日こう始まってきますんで今日もねいい1日にしていきましょう
ゆっくりね土曜日日曜日お休みの方は休んでいただけたらなと思います
今日もあなたにとって最高の1日になりますように
じゃあねーまたねーばいばーい
