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元気?やる気?ともき?
さあ、2月21日土曜日ですね。 今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
さあ、今日の話はですね、心の遣い方という風なお話をさせていただきたいなというふうに思います。
睡眠の質へのこだわり
その前にですね、最近ちょっと凝ってるというか、ハマっていることがあって、それはですね、一番大事にしている睡眠の時間なんですけれども、
これにこだわっています。というのはですね、朝起きたときによく寝れたかどうかというのを、アップルウォッチですね。
それで点数とか睡眠の質をチェックしています。 今かなり便利な機能がついていて、そのアップルウォッチのところで睡眠の点数をつけてくれたり、睡眠の時間ですね。
なおかつ、REM睡眠が何分、深い睡眠が何分、覚醒が何分という風な形で出ます。
それの時間をやっぱり睡眠の質がいいと、やっぱりその次の日、仕事であったりとか、運動であったりとか、そういったところのパフォーマンスが上がってきたりするので、
やっぱり一番大事にしているのが睡眠で、なおかつやっぱり睡眠するのが長いとやっぱり気持ちいいですし、なんかこう嬉しくなりますね。
やっぱりなんかそこにこだわっているところがあります。
昨日はなかなかいい点数が出たんですよ。
起きた時にチェックしたら83点という形で出ました。
成人のですね、理想の睡眠時間はやっぱり7時間から8時間ですね。
昨日は6時間46分だけなんですよ。
ちょっと足りていないなという風な判定が出ました。
睡眠時間をこのApple Watchで出して、それの結果をAI、GPT等でどうなんでしょうという分析をしてもらったりしているんですけれども、
だいたい深い睡眠というのは15から20%ぐらい取らないといけないというところがあって、それが6%だったんですね。
これは早起きの人は比較的、これが深い睡眠が短いケースもあると、これは良しと。
あとREM睡眠ですね。
これも1時間41分。
REM睡眠というのは記憶の整理とかメンタルの回復とかそういったものですね。
これはそこそこOKですよという風に出ました。
覚醒ですね。目が覚めることですね。
これはカフェインの取り過ぎとか、あとはストレスとか、遅い時間に食事とかするんですけど、これちょっと長かったですね。
50分ぐらいで出てたんですけど、途中で一回起きてしまってトイレ行ったりとかしてしまったんですけど、
そういったところで体を動かしたりとかしてしまったというところですね。
これなんでわかるのかとApple Watchで見たらですね、体の動きとか心拍数その変化で見ているというところですね。
やっぱり睡眠質を良くするには、夜寝る3時間前に食事をしないとかですね、
寝る90分前にお風呂に入る、寝る前にスマホをやめる、寝室を少し寒くするとか、寝る前に軽いストレッチをする。
こういったところが良いみたいですね。
なので、睡眠というのはやっぱり大事なので、回復、メンタルであったり体力回復するためには良い睡眠をとられるのが一番いいかなというふうに思います。
心の使い方とその現れ
さあ本題入っていきましょう。
心の使い方というところですね。
日常における様々な事柄に対する使い方、または使い方はその人の人柄を映し出します。
物の使い方に始まり、時間の使い方、色使い、金使い、さらには言葉の使い方に至るまでその人の心が現れます。
物を存在に扱う人は他人への接し方にも粗さが見えることがありますし、時間を守る人は他のことにも順序立てて取り組む誠実さを持っています。
また色使いが豊かな人は華やかで明るい心を内に秘め、物の使い方が豪快な人には大らかさが感じられることもあります。
怒りや焦りなどマイナスな感情が強ければ自然とその心は言葉や態度、行動にも滲み出てしまいます。
反対に明るさやほがらかさといったプラスの感情が強ければ周囲に良い影響を与えてくれます。
つい自分の行動は自分だけのものと錯覚しがちですが、心の在り方やその現れ方は知らぬ間に周囲へと伝わっています。
日々の小さな場面で自分の心の使い方を振り返ってみたいものですと、周囲への思いやりを振り返りましょうというところですね。
これ大事にしているところが自分を大事にする、自分を愛するというか、自分自身を大事にするとやっぱり人も大事にするところがあるのかなというふうに感じますね。
なので自分の心を優しく自分を見てあげてですね、そうすると人に対しても優しくできるところがあるのかなというところですね。
やっぱり人に優しい人っていうのは見ていると自分にも優しくしていらっしゃるところがあるので、そういったところを見習いながらですね、自分の心を見つめながらいろんなところを大切にしていきたいなと。
言葉を一つ一つ大切にしたりとか、人生の生き方を一個一個の日々の生活の中でも一個一個の行動を大切にしたりとかいうところで、
常に心を見ながらですね、行動を見ながらやっていくといいのかなというところがありますね。心の使い方というところですね。
リスナーへの感謝と今後の配信
昨日の配信がですね、現行が見えるというところで1926回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントをいただきました、ほしさんコメントありがとうございます。そしてひとえんさんコメントありがとうございます。
そしてピンキーさんコメントありがとうございます。そしてかがやくさんコメントありがとうございます。
そしてはりさんコメントをいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが本当に励みになります。またよかったらコメントいただけたらなというふうに思います。
今日もお休みの方はゆっくり休んでいただいて、お仕事の方はお仕事を頑張っていただけたらなというふうに思います。
朝5時25分から毎日ライブをやっておりますので、またそちらの方も参加していただけたらなというふうに思います。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。
じゃあね。またね。バイバイ。
