腸活の重要性
元気?やる気?ともき🎙
9月7日、日曜日です。今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話は、腸活という話をさせていただきたいと思います。
その前に、昨日は土曜日、夕方便で日本に帰ってきました。
台湾から福岡まで2時間前後ぐらいで帰ってきました。
ただ、飛行機の中で食事が2時間で出るのと、映画が見れるというのがあるんですけれども、
ただ、自分の席に座った時に、今回はエーバー航空だったんですけど、画面がなかったんですよ。
あれ?と思ったんですけど、目の前に座る席のところにQRコードがありました。
どうするかというと、Wi-Fiを繋いで自分のモバイルフォンで映画を見るという形になっていました。
やっぱりモバイルフォンを持っていないと、そういった映画も見れないんですけど、
今はみんな持っているんですけど、そのまま繋いでいろんな映画がありました。
その中で自分の携帯で見るような形になっていたので、いろいろと進化しているなというふうに感じましたね。
ただ、2時間だったので、ぎりぎり最後まで映画一本も見れないぐらいで、最後もうちょっと見たかったなというぐらいで終わってしまいました。
もう一つはですね、日本に入るときに感じたのが、以前からあったんですけれども、
もう今、ペーパーレス化が発生しているというか、台湾の方でもそうですけど、日本の方でもペーパーレス化になっているなというのがあります。
検疫ですね、最後日本に入ってくるときに、今まで紙にチェックをしていたんですけど、
今はモバイルの方でそれも読み込んで、QRコードをかざして入っていくような形になっています。
やっぱり人もね、検疫のところにもいらっしゃらなくなってきたり、機械が読み込んでくれたりするので、ものすごく早いなというふうに感じるところはありましてね、
だいぶいろいろ、いろんな国で台湾の方もこれからペーパーレス化になっているので、だいぶ早くなってくるんじゃないかなというふうに感じるところはありました。
やっぱりね、どんどん進化しているので、おいできぼりにならないようについていきたいなというふうに思います。
さあ、そういったところで本題に入っていきましょう。
聴覚というところですね、感染症の流行をきっかけに免疫力への関心が高まりましたが、その中でも注目されるようになったのが聴覚です。
聴覚とは、腸内環境を整えて腸の働きを活性化させ、健康や美容により影響をもたらすことを目的とした生活習慣を指します。
私たちの体には細菌やウイルスなどの侵入を防ぐ免疫という仕組みがあり、その中で重要な役割を果たす免疫細胞の約7割は腸にあるとされています。
聴覚の方法は多岐にわたりますが、第一に食事が重要です。
納豆やぬか漬けなどの発酵食品を摂取すること、さらに腸内細菌の餌となる食物繊維を含む食品を摂取することです。
また、よく噛むことや腹8分目を意識することも大切です。
食事以外にも免疫力が高まるために良質な睡眠をとることやウォーキングなどの運動も有効な方法となります。
できることから取り組んで病気になりにくい体をつくり、より健康的な生活を送りましょうと、健康に留意しましょうというところです。
やっぱりこの3つ、寝る、しっかり食べる、運動する、これだけでやっぱり健康を保てるのかなと思います。
健康的な生活習慣
その中でこうやっているのがやっぱり納豆ですね。納豆とか豆腐、そういったものをね、大豆製品を摂るようにはこうしています。
やっぱりそういった取るとですね、やっぱり体にもいいというところと、腹8分目、これがやっぱりね、心地いいかなと思います。
やっぱり食べ過ぎるとね、その後やっぱりきつくなったりしますので、ちょっとね、腹8分目がいいかなというふうに思います。
やっぱりね、そういったところで聴覚、食べ過ぎた時にはちょっと減らしてみる。
1日の中でも調整してカロリーの調整していくと、ものすごくね、体が動きやすくなってくるし、やっぱり健康もね、長く続くんじゃないかなというふうに思いますね。
さあ、そういったところでですね、昨日の配信に関しては、秋江野園絵というところで1760回目の配信をさせていただきました。
昨日もね、多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました、すんさん、コメントありがとうございます。
そして、みずのかえるさん、コメントいただきましてありがとうございます。
そして、まさえさん、コメントいただきましてありがとうございます。
こういったね、いいねコメントが本当に励みになります。またよかったら聞いていただいてコメントいただけたらなというふうに思います。
またねスターハート幸せのお祈りそれでもいただけて本当にありがたいですまたね次の日にどんどん
循環循環循環ということをしていきたいなというふうに思いますさあ今日は日曜日ゆっくりとね
休んでいただいてお休みお仕事またお仕事頑張っていただけたらなというふうに思います
さあ今日もあなたにとって最高の一日になりますようにじゃあねーまたねばいばーい
