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てんてんのチャンプル🌺
このチャンネルでは、会社員であり、沖縄唄三線のパフォーマーであり、 生一息子を育てるママでもある私てんてんが、日常にワクワクをプラスするヒントや雑談などなどを話ししております。
今日はですね、約1年、私が続けてきている朝のヨガ習慣について、続けてみて感じている変化を話してみたいと思います。
このヨガ習慣、何をきっかけに始めたかというと、
このスタンドFMでも配信されている、私の友人でもある通称あやさんのモニヨガっていうオンラインヨガを受け始めたっていうのがきっかけなんですよね。
その前からも、YouTubeを見てヨガをやってみたりとかしてたんですけど、
なんかその時、自分でやってた時は、結構マチマチというか、やる気がある時とない時みたいな感じで、波がね、大きくあったんですよ。
毎日のようにやってた時もあれば、もう1、2ヶ月間全然やんないみたいな。
なんかそんな感じだったんですけど、このモニヨガを受け始めてから、これも毎日ではないんですけど、最初はほぼ毎日やってたけど、
慣れてくるというか、週に1回っていう時があったりとか、2回だったりとか、自分でやりたいみたいな気持ちから続けてくるようになりました。
そのオンラインヨガも、週に1回か2回はリアルタイムで参加して、そうじゃない時はアーカイブでね、その動画をシェアしてくれるので、
自分の時間がある時にそれを見ながらやるっていう、そんなスタイルでね、1年間続けてくることができました。
そのヨガを続けてきて、結構ね、私の暮らしに好転的な影響を与えてくれてるなーって思うところがあって、
それをちょっといっぱい、細かく言うといっぱいあるんですけど、ちょっと3つに絞ってね、私に起きている変化っていうのを記録に残しておきたい。
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そして誰かの参考になればと思うので話したいと思います。
まず1つ目の変化としては、やっぱりね、心身ともに健康でいられている、健康が維持できているっていうところ。
これがね、大きいですね。
もともとね、体は強い方ではあるんですけど、やっぱり子供を産んでから、子供が体調を崩すとそこに引っ張られて自分も崩したりとか、
あとは知らないうちにね、体に負荷をかけていて、無理をしていて、急に子供関係なく体調崩したりとか、そんなことが毎年ね、流れとしてあったんですけど、
でもね、モニオ側に参加するようになってから、1回だけね、直近年明けにインフルエンザにかかったっていうことはあったんですけど、
それ以外はね、全然ないんですよ。体調を崩したっていうところが。
なんかちょっと鼻がグズグズしたりとか、喉が痛くなったりとか、そういった季節の変わり目とかにね、そういったことは症状が出ることはありましたけど、
それでも病院にかかったりとか、薬を飲んだりっていうことがいらない程度ですね。
喉は目覚めたりとか、温かくしたりとか、そのぐらいの食事とかで整えられる、こんな感じになってきたっていうのが結構、
これなんでかなーって思うと、やっぱりそのヨガを続けてきた、モニオ側に参加してきたっていうのが大きいなというふうに感じています。
モニオ側で何がいいかというとね、ヨガをするだけじゃなくて、前後に参加している講師であるあやさん、
私は通称あややって呼んでいるので、ここからあややと呼ばせてもらいますけど、
あややと、あとその参加している、一緒に参加している皆さんと雑談というかね、ちょっとした会話をできるっていうのも、
私的には結構パワーチャージになってて、朝からね、信頼できる人たちと何気ない会話をするっていうだけでも、
なんかね、癒やされるんですよね、元気をもらえるっていう、それもすごくメリットとして感じているところになります。
はい、ということで一つ目はね、新品ともに健康維持ができているっていうところですね。
じゃあその以前どうだったかっていうと、最初にちょっと言ったみたいに、結構ね、季節の変わり目だったり環境の影響というのを受けて、
すごい気持ちがね、アップダウンしがちだったりとか、周りに振り回されるみたいな感じになってたけど、
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もにおが参加するようになってからは、自分で整えられるというか、もちろんブレること、揺れることはあるんだけれども、
それを自分で感じ取れるというか、今なんか私無理してるなとか、最近ちょっと体の調子よくいつもと違うなみたいなことに気づけるようになったっていうのが変化かなというふうに思っています。
はい、じゃあ二つ目ですね。二つ目としては、ちょっと一つ目とつながるようなところもあるんですけど、
自分の健康に対して、なんか体調を崩してからどうしようっていう対処をするではなくて、
普段から日々の食事とか生活習慣から整えていこうという意識が高まったっていうところですね。
なんていうのかな、食事に関しては、なんかね、お庭がの中で、
あややがね、こういう食生活した方がいいですよとか、こういう食事がいいですよみたいな感じで教えてくれてるっていうわけではなくて、
なんだろうね、なんかやっぱ体が整ってくるというか、そのヨガをしてると、ちょっとなんか今日ここの調子悪いなーだったりとかね、
なんか最近体軽いなーとか、ポーズ取りやすいなーみたいな感じが続けていくとね、自分で変化が日々の体の調子っていうのが分かるようになってきて、
そうしてくるとやっぱり心地いい感じで過ごしていたいっていう気持ちになってきて、
そうするとそれに伴って食事っていうのも脂っこいものばっかりだったりとか、
スナック菓子とかね、ジャンキーなものっていうのを食べたりすることもあるんだけれども、
なんかそっちよりももうちょっと体に優しいものとか旬のものとかをとって、体のためにね、自分の気持ちのためにもそういったものをなるべく選ぶっていう風に、
心境の変化というかね、そんな変化を感じるようになりました。
私コーヒーめっちゃ好きなんですけど、コーヒーも結構量とかあんまり気にせずに前は飲んでたんですけど、
それも完全に飲まないっていうわけではないんですけど、やっぱ好きなんで。
だけど、取りすぎるのも眠りの質が悪かったりとか、あんまり良くないなーって、
まったくカフェインをね、カフェイン立ちをすると頭痛くなったりとか、
そういう、なんていうのかな、今まで飲んでた量が多かったから、少し減らすだけでなんか調子悪いとか調子狂うみたいな、
なんかそれもね、結局だから振り回されてるんですよね、カフェインに。
じゃなくて、自分で自分をコントロールするというか、
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するためにっていう感じで、適量ってどんな感じかなみたいなのを、自分のその日の朝の調子だったりとか、
お昼ご飯食べた後の体の声を聞きながら調整したりという感じで、
ちょっとね、カフェインを摂取する量っていうのも1年前より以前より減ったなっていうふうに思ってます。
でもそれを無理して減らしてるわけじゃなくて、やっぱりなんかこの方が心地いいなっていう感じで変化してきてる。
これもヨガをね、朝のヨガ習慣というのを続けてきた功用かなっていうふうに思っています。
あとはね、そのモニオガの中でコラボ企画的な感じでね、最近アイルベイダーのことも教えてもらう機会があって、
チカさんっていうね、あややのヨガ仲間であり、そういうアイルベイダーのことを勉強されている、実践されている方がいて、
それをきっかけに、もちろん食事もそうだし、朝ね、起きたら生姜菜を飲むっていうそんな習慣も生えてきて、
それからね、冬の時期も結構末端冷え性だったんですけど、結構ポカポカとね、体朝から温めて過ごすことで、
それで免疫力も上がってきたっていうのもあるかなというふうに感じてます。
はい、なんでね、いいことしかないみたいな感じで感じてます。
これ二つ目ですね。
で、最後三つ目が、これはちょっとヨガと関係ないかもしれないんですけど、
さっきもね、ちょっと言ったんですが、そのモニオガの中でメンバーがね、複数にいて、
で、その方たちとつながれるっていうところもすごく良くて、
で、そこからの私の変化っていうと、なんていうかな、自分から興味のあるというか、
基本人に興味関心が私強いんですけど、いろんな人と喋ってみたい、つながってみたいっていう欲がね、強いんですけど、
なかなか一人一人と交流したりとか、一人一人に声かけてっていうのって時間的にもね、難しいんですけど、
モニオガっていう場があることで、あややが中心になって、そこにみんな、メインはヨガをすることなんだけれども、
それきっかけで集まって、何気ない会話をしていく中で、ちょっとした相談事とかね、
おしゃべり会っていう機会も設けてくれているので、月一で、そこで何気ない会話から、
暮らしの中だったりとか、子育てに関するアドバイスだったりね、前向きなヒントを得られるっていう、
これもすごいありがたいっていうか、ことだなというふうに思っているんですよね。
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以前までは、この人とちょっと喋ってみたいとか、交流してみたいっていうのがオンラインでのつながりでもあったときも、
一人一人に一気に連絡するわけにはいかないから、まずはこの方に連絡して、メッセージでやり取りして、
ちょっと直接オンラインで喋ってとか、そういう点でつながっていってたっていうのが、
一気にその線でつながって、複数人で集まって、その中で何かをきっかけにね、
この人が、Aさんがこういうことが得意っていうことを知らなかったけれども、何気ない会話からそれを知ることができて、
そこから新たなつながりができたりとか、教えてもらうことが増えたりとか、
ひょんなきっかけからみたいな、科学反応的なシナジー効果みたいなことが、
モニオガに参加することで生み出されていて、そこの恩恵を受けられているっていうのがすごくありがたいし、
モニオガに参加してなかったら、朝のヨガ習慣を続けてなかったら、得られてなかったことだし、
そういう環境にいられなかったから、今それが普通になっているんだけど、
普通っていうのもおかしいけど、ありがたい度はありつつも、そういう機会があるっていう環境が今普通になっていて、
でも、このモニオガに参加してなかったら、多分見えてなかった世界だなっていう感じ。
だから、つながりとかね、私の暮らしの中で今かけがえのない居場所になっているなっていうことを感じています。
ちょっとうまく一言にまとめられないんですけど、そういった変化っていうのを感じています。
ということでね、3つの変化ポイントっていうのをシェアさせてもらいました。
これ、私勝手に喋っているだけで、別にね、モニオガを広めてほしいですとか、感想をシェアしてくださいみたいな感じに、
お願いされたわけでもなんでもなく、勝手に私が自分で1年間の変化っていうのを振り返りたいなっていうふうに思って、
私が話すことで、誰かの役に立ったり、背中を押すきっかけだったり、
そのモニオガってどういうものなんだろうみたいな、チラチラ見聞きするけどって思っている方に、
実際に1年間参加させてきた、続けてきた、1、参加者の意見として、
知るきっかけ、そんな世界もある、世界っていうか、そんな感じ方もあるんだなっていうのを知ってもらうきっかけになればいいなと思って話してみました。
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ちょっとね、思いつきで喋っているので長くなっちゃったんですけど、
本当にね、とはいえ、じゃあ私、ヨガ毎日すごくやっているのかっていうと、
すいません、そうではないんですけど、
でもね、ちょっとした腰が重いなみたいなことがあれば、こういうポーズで伸ばしたらたぶん気持ちいいよなみたいなのがわかってきて、
そこだけちょっと自分でやってみるみたいなね、そういうことができるようになったのも続けてきた。
毎日じゃないとしても、月に1回以上は参加して、継続しているっていう、そのおかげかなと思っています。
何はともあれというかね、やっぱりヨガっていう場を作ってくれた、
あやさん、あややに感謝だし、そこで一緒に時間を過ごしてくれている、いろんな癒しとかね、学びとか気づきを与えてくれる、
一緒に参加している皆さんにも感謝だし、
なんかちょっとサボっちゃおうかなって思ったりもするけど、それでもやっぱり参加するとすごく楽しいし、
心身ともに健康でいられるっていうのが心地いいから続けようって思っている自分にもよくやってるって、
そんなことを最後に伝えて締めたいと思います。
ということで今日は朝のヨガ週間を続けてきて、
私が感じている、1年間続けて感じている3つの変化ポイントについてシェアさせてもらいました。
それでは最後までお付き合い下さりありがとうございます。
これから春から夏に季節が変わってくる中で、やっぱり不調とか環境の変化に体や心が揺らいだりっていうこともあると思うので、
ヨガだけじゃなくても自分の体とか心を整えるために、
未然予防的な感じで養生していくっていうそんな習慣を皆さんもよかったら暮らしに取り入れてみてください。
ということで今日はここまでにしたいと思います。
それでは今日の皆さんにとって健康で安全で素敵な1日になりますように。
じゃあまた後からねー。
ではではー。