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てんてんのチャンプル🌺RADIO🌺
このチャンネルでは、沖縄出身、福島在住の30代ワーママが、ライフキャリアに関する様々なテーマを、独自の視点、趣向でチャンプル🌺しながら発信しております。
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みなさんおはようございます。今日は6月30日金曜日朝の配信になっております。
今日はどんな気分でこの放送を聞かれておりますでしょうか?
もう6月も最終日ですね。そして金曜日ということで、なんかね、今日頑張ればまた週末、ゆっくり過ごそうっていう感じのね、気持ちで朝を迎えております。
はい、みなさんの地域はね、どうですか天気とか。
今日ね、福島はちょっと曇り模様で、これから雨降ってくるのかなっていう感じですね。まだ梅雨が続きそうな感じの空模様になってますね。
昨日はね、めちゃくちゃ暑くて。その前日が梅雨でね、すごい激しい雷とか雨とかなってたんで、そのせいかね、すっごいもし暑くて、わー真夏だーっていう感じの一日でしたね。
はい、ということでね、余談はこんなぐらいにして、今日はね、まあ金曜日なのでちょっとゆるっと放送にはなるんですけど、6月最終日ということで、今月ね、ちょっとやりたかったこと、夏に向けてやりたいこと5000ということで、
ちょっとタイトル違うんですけど、過去放送でね、お話ししていたところをちょっと振り返って、7月に向けてね、やっていきたいことなんかもおしゃべりしていければなと思っております。
ゆるっとね、ながら劇でお付き合いいただけると嬉しいです。
はい、まずね、6月夏に向けてやりたいことということで、私が挙げていた5つをね、振り返っていこうと思っております。
まず1つ目が、健康的なダイエット、減量&筋力アップということで、一応ね、目標値として体重-2kg、体脂肪率も-1.5%っていう風に掲げていたんですが、結果は-1kgと-1%っていうね、もう誤差かなって思うぐらいの数値にはなったんですけど、
でもね、この1ヶ月の間で、結構増減がね、ちっちゃいんですけど波はあったんですよね。
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っていうのも、前半は結構ね、朝筋トレ15分やって、日中もちょっと意識して過ごして、夜もね、しっかりヨガをして寝るっていうことができてたんですけど、
2週目の終盤以降からかな、違うか、3週目ぐらいからですかね、ちょっと仕事が忙しくなってしまってっていう訳なんですけど、朝起きれなくて、しっかり時間をとって集中して筋トレするのができなくて、
本当に流れでね、家事しながらとか、歯ブラシしながらとか、ちょっと流れスクワットしたり、スクワークしてるときに足浮かせてみたりとか、そんなぐらいしかできていなかったので、
ちょっとね、筋肉量もあまり増やせず、飲み会もね、今月はあったので、そういったね、ちょっと減ってたところも、少しね、増えたかなっていう。
でもプラマイでマイナス増えることはなかったので、まあ良かったかなと思っています。
2つ目いきますね、グラレコ日記を週1投稿するということで、これはまあできたかなと思っています。
週1で、なんかね、一番楽しかったことをピックアップして、投稿、インスタでアップしようかなと思ってたんですけど、なんか最初の時はね、やっぱやる気が満々で、日々のね、週5日?6日かな?ぐらいのやつをフィードで投稿したりとか、
あとは、今週のハイライトみたいな感じで投稿したりとかっていうことをできていたかなと思います。
でも最近ね、なんか日記で書くってなると、なんか仕事のことばっかりになるので、ちょっとあんまりね、なんか書けないなって、平日はね、思ったので、ちょっとね、やり方をね、あの、模索しているところです。
で、今週ね、まだアップしてないので、週末にでもですね、帰って投稿しようと思っております。
3つ目は、夏季休暇の旅行プランを立てるということで、お盆休みですね、8月の旅行プラン。まだね、確定はしてないんですけど、先週、あの、昨日のね、放送でもちょっと旅行の話をして、お金の話に発展したっていう話をしたんですけど、
その後にね、あの、夫から、あの、佐渡島に行かないみたいな話が出てきて、あの、新潟のですね、あの、離島ですよね、新潟県にある離島の佐渡島に、なんか結構前に行きたいっていう話をしてたんですよね、夫が。
でも、その時まだ息子が、あの、乳児期で、あの、おむつとかもね、結構大変だし、多分長時間のね、移動とか無理じゃないみたいなことで、諦めてた。
一回ね、あの、キャンセルというか、あの、プランをね、取りやめたっていうようなことがあったんですけど、もうそろそろね、息子も大きくなってきたし、船とかね、絶対楽しいだろうなっていうところがあったので、行こうかなと、今ね、あの、いろいろと調べ出しているところなんです。
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福島、私の住んでる内陸のところからだと、多分車で一旦2時間半ぐらいかな、3時間弱ぐらいで、港まで行って、そこからフェリーに乗って渡っていく感じになると思うんですけど、電球なんでね、2泊3日ぐらいの感じで行けたらいいなって考えたりしているところです。
はい、で、4つ目、次行きます。眉毛サロンを予約する。これはもう早々にしたっていう話もね、あの、前回のこの夏に向けてやりたいことの放送でもお話ししていました。でね、ついに来週末なんですよね。今は、あの、一生懸命、一生懸命でもないですけど、眉毛をね、生やしているところなんです。
でね、この生えてきているのが、結構私もともとね、眉毛がしっかりしている方で、ちょっと伸びてきているのがすごい気になるんですけど、どうにかね、前髪で隠しながら日々を過ごしております。ちょっと風が吹くとね、そわそわするんですけど、早く綺麗にしたいなって思っています。
はい、で、最後、5つ目ですね、キャリアコーチングの本を読むっていうところで、僕、しげこさんのですね、大人の非認知能力を鍛える25の質問っていう本を今月読むということであげていたんですが、これはね、ちょっとまだ途中なんですよ。半分までしか読めていなくて、
ちょっとね、普段から私、1冊の本を集中して、ずっとそれだけ読むっていう読み方をね、してなくて、いろんな本をね、同時進行で読むっていうのが好きなんですけど、っていうのも言い訳なんですけどね、昼休み時間が読書時間だったのが、最近対面式でね、結構同僚とかとしゃべりしながらお昼ご飯が食堂でね、食べれるようになったので、ちょっと読書時間がね、
なくなっちゃったっていうところも、環境の変化もあって、まだね、読んでいる途中なんですけど、7月にもね、引き続き読んでいって、自分とね、自己対話のための本なので、やっていこうと思っています。
はい、ということで、私の6月にね、やりたいと思っていたこと、夏に向けてやりたいことの振り返りをまずさせていただきました。
はい、なんかね、7月に、1ヶ月だけっていうよりは、ちょっと7月、夏本番もね、続けていきたいところにつながるものなので、この5つともね。
7月はですね、まず、そう、7月やりたいことをお話ししますね。なんかおしゃべりみたいな感じで、ほんと緩く話し始めてしまったんですけど、すいません。
7月はね、本当に本格的に暑くなってくるので、なんだろうな、逆に体をすごい動かして、筋力をアップしていきたいなって思いますね。
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体重っていうよりは、筋肉をちょっと引き締まった体で、腰痛とか肩こりとかになりにくい、ちゃんと体幹を鍛えていきたいなって思っています。
はい、なんかね、ちょっといろんなインスタだったり、YouTubeとかでもいろんなものを見てみて取り入れていこうと思っています。
あとはグラレコーもね、なんかちょこちょこやってるんですけど、もうちょっとストーリー性のある内容で、本当のね、グラフィックレコーディングにちょっとずつレベルアップしていきたいなって思って考え、今いるんですよね。
でなると、自分の日記っていうよりは、本を読んだりとか、ラジオを聞いた中で、そこをちょっと要約するっていうような、要約して自分の感想とかもつけていくっていうようなものを、週に1回ちょっと書いてみて、
それをまたアウトプットしてみて、っていうことをやってみようかなって考えています。はい、そんな感じでグラレコーもね、ちょっと7月ステップアップしていこうと思っていますね。
あと7月にやりたいことはですね、やっと夏本番みたいになるので、衣替えがね、ちょっと中途半端になっているところがあるんですよ。梅雨の時期、福島は結構寒くなったりする日もあるので、そこをね、しっかりもう衣替えをしながら、断捨離ですね。
もうこれも着ないよねとか、使わないよねっていうものは、スッキリさせていこうと思っています。他にもちょっとね、使ってないキチン用品とかね、あと子育てグッズとかも、一旦ちょっと手放そうかなって考えています。
なんかね、二人目がとかっていうことをね、今まで考えてたんですけど、そこはね、またそのタイミングでいいものとかね、適切なものっていうのが手に入れられればいいかなって思うので、まずはちょっといらないものとかね、使わないものは譲ったりとか、メルカリに出したりとかね、そんな感じでスッキリしていこうと思っています。
はい、そこもね、ちょっと宣言しながらじゃないとやっていけないので、はい、今日ちょっとアウトプットさせていただきました。はい、皆さんはいかがですか?今月やりたいって思ってたこと、何かできましたでしょうか?
またね、夏に向けてとか、やってみたいこととかあれば、よろしければね、コメント欄でシェアしていただけると嬉しいです。私もね、心から応援したいと思いますので、一緒にね、夏を楽しんでいきましょうね。
はい、ということで、今日はね、私の6月にやりたい、やりたかったことですね、夏に向けてやりたいことの振り返りと、7月にやりたいと考えていることを話しさせていただきました。何かしらね、皆さんの気づきだったり、自分も頑張ろうというきっかけになれば、なっていれば嬉しいです。
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はい、ということで、ちょっとね、今日はコメント返しをする時間がなくなってしまいました。申し訳ございません。昨日のね、あの夫婦間でお金の話してますか?の放送にたくさんね、あの、共感だったりとか、アドバイスだったりとか、経験などね、コメントをいただいておりまして、ありがとうございます。こちらにはね、ちょっと明日ですね、イレギュラーなんですけど、コメント返しの放送という形で、
お返ししようと思っておりますので、少しお待ちいただけると嬉しいです。はい、それでは、今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。皆さんにとって健康で素敵な一日になりますように。また明日の放送でお会いしましょう。てんてんでした。ではでは。
