体重増加の原因
日々考察-ヒビコウラジオ。このチャンネルでは、広島でサラリーマンをやっているたしづんが、日常の出来事について、あれこれと考察をしていきます。
第350回の放送です。皆様のおかげでですね、なんとこのヒビコウラジオが350回も、この収録放送として続けることができています。
皆様いつも本当にありがとうございます。 でですね、今回のタイトル伏せ字にしてるんですけど、太った話をしていきます。
この記念すべき350回がね、この配信して大丈夫かなって思ってるんですけど、まあ続けていきます。
過去一太ってるんですよ。過去で最も太りました。この36年間の歴史の中で、今ね、一番太っていまして、
身長がだいたい174センチぐらいなんですよね、私は。 今までのベスト体重が63キロでした。これは高校生の頃で筋肉がたくさんついていて、
だからすごくガリガリなんですけど、筋肉もある程度ついている、 そういういかにも健康、健康体でしたね。
で、それ以来ずっと痩せ方体型をキープしてきたんですよね。体重と、 身長と体重のバランスか。
だいたい60キロぐらいでずーっと来てたんですよ。 で、社会人、
6年目の時に転職をしました。それまでは肉体労働をしていたので、 まあ営業職なんですけど、自分で荷物をトラックに乗せて運ぶというスタイルでした。
2社目からはですね、 デスクワークあるいはただ訪問活動をするだけっていうタイプの営業職。
このような形で、 筋力を使わないお仕事になりました。
ただね、肉体労働をしない分、 ご飯もそこまで食べる量が必要なくなって、食べる量が減ってきたと、
いうところでした。 えーっとですね、
まあそんなことがあって、今のお仕事も現場の調査なんかはして歩くことはよくあるんですけど、 それにしてもね、肉体労働をしなくなって、
その頃と比べるとですね、明らかに筋力が落ちてるんですよね。 で、最近体重計に乗ったら67キロあったんですよね。
ベストの時から筋肉が落ちて4キロ増で、ここ直近3、4年前と比べたら7キロくらい太っています。
あの7キロくらい増えています。 一応ね、標準体重らしいんですよね、これ。
身長174センチの人が66から68キロぐらいが標準らしいです。
でも、えーっと筋力が落ちている分、もう完全に無駄なお肉とかが増えてるだけって感じ、
ですよね。 あの筋肉は重たいんですよ。
ですから筋肉が落ちたらその分体重も減るはずなんですけど、でも増えてるっていう、そういうまずい状況です。
あ、体重が増えているという状況です。 確かに食べ過ぎだなと思ってるんですけどね、
あのー、肉体労働しないわりに朝ご飯をちゃんと食べてるんですよね。
以前は朝ご飯を抜いていました。 これは16時間断食の考え方に基づいて、
夕飯から次の日の昼のご飯までで大体16時間くらいキープできれば、内臓がリセットされると。
だから、まあ内臓の疲れをためないためにすごくいいらしいんですよね。 オートファジーっていう、まあいろいろあるんですよ。
えーっと、12時間以上内臓を休める、あの消化期間か、消化期間を休めると体が若返っていくような、そういう効果があるらしいです。
えーっと、そんな中ね、まあ10、少なくとも12時間以上は、
えーっと、前の日の晩から次の日の昼までインターバルを12時間以上取るようにしていました。
最近はね、あの朝ご飯をしっかり食べるようになっています。 しかもその食べるものが炭水化物ばっかりなんですよね。
パン、主にパンですね。そういった小麦粉類を朝に食べています。 小麦粉は同じ炭水化物の中でも米とかと比べて、
吸収効率がいいらしいんですよね。 短期的にあの、しっかりすぐに吸収して、でその分
すぐに使い切ると。だから腹持ちが悪いらしいですね。 うどんやらパンやら、ラーメンとかもそうですけど。
まあそういったことで、 えーっと、動いていないのに食べる量が増えて、しかも炭水化物を摂っている
ということで太ってしまいました。 さらにですね、ここ最近はあの残業が忙しすぎてテニスができなくなっています。
もともと趣味がテニスだったんですけど、 えーっと、まあテニスね、しなくなりました。週に2回ほど土日にやってたんですよ以前は。
えー、テニスをしないと体力が落ちてくるので、余計 テニスに行っても疲れるだけなのでやりたくなくなると。
そのような悪い循環になってしまってて、 そういうことでですね、
とにかく運動不足っていうことがあの手伝ってですね、 筋力は落ちる、で消費カロリーは増えない。
運動と食生活の改善
ということで、今太ってしまってますね。はい。
まあね、あのここまで原因がはっきりしてますので、 最近はちょっとだけ、ちょっとだけ運動をしています。
朝寒いのでね、置きがけに足の筋肉トレーニング、 太ももの裏のハムストリングスを鍛える筋トレと、
太ももの内側ですよね、内ももを鍛える筋トレ、 それから腕立て伏せとプランク。
これらをちょっとずつやってですね、毎日やっています。 きついことをやって続かなければ意味がないので、
あの続けられるぐらい、ちょっとあ、しんどいなぐらいのレベルを毎日やっています。 これで朝起きた瞬間にね、体がぬくもるので一石二鳥ですね。
あとは、 近所のスーパーまでちょっと距離があるんですけど、歩くようにしています。
そういったことで、あの体力をね、早く戻さないとなと思ってですね、 体力を戻すことによって運動がしんどくない体を作ると。
そういったことで、 まぁね、あの
早くまたあの、痩せ方の体型に、健康的な痩せ方っていうことで、 痩せ方体型に戻していきたいなぁと思っています。
皆さんはいかがですかね、あの こういう体型のキープとかね、やっていることがあればまたコメントで教えてください。
こんな感じで日々講ラジオは日々考察と言っていますけど、 放送回数が10の倍数の時はこんな感じの
自分語りの話をしていますし、たまに雑談の放送回も撮っていますので、 今日初めて聞いてくださった方はね、あの
フォローをぜひしていただいて、 ライブ配信はもっともっと砕けたバカみたいなお話をしたり、最近始めたギターの練習だったり
そんな感じでやっていますのでお付き合いいただけるとなと思います。 はい、ということで日々考察日々講ラジオ第350回の放送
太った話をお届けしました。 ここまで聞いてくれてありがとうございました。
