運動とホルモンの影響
はい、運動で人生の指導権を握れ、どうもたろにぃです。ということで、本日も皆さんの人生最高の体型と健康のヒントをですね、お届けしていきたいと思います。ということで、えーと、
全然全然前回、全然前回ぐらい、全然前世みたい、全然前回ぐらいの放送で、あのー、僕は、スマホのね、アプリ欄からYouTubeX、えー、とかTikTokっていうのを消しました。
2週間チャレンジしてみますっていうね、えー、報告したじゃないですか。で、あのー、これで1、1週間経たないぐらいかな?5日目ぐらいなんですが、えー、そんなにね、困んない。
で、あのー、圧倒的にYouTubeとかを触る時間っていうのが少なくなりました。はい。で、それはいいなーって思ってて、で、どういう感覚になるんだろう?みたいな。
それもちょっと言語化していくとですね、やっぱり、うーん、YouTubeを見ようかなって思った時に、スマホで簡単に見れないっていう。
タブレットをカバンから出し、タブレットを開き、えー、かさわるタブレットを持ちながらYouTubeを見るみたい。で、スマホってすげーんだなって思ったんですけど、あのサイズだからいいんですね。
タブレットで見てると、なんか見れない。あのサイズ感、片手に収まるサイズ感だから、僕たちは依存するんだろうなっていうことに気づきました。
なんかね、タブレットでね、スマホぐらいの長い時間見てられないんですよ。それは発見としてありましたね。
ただ、面倒くさいだけではなくて、なんかこう違うなっていう。なんか入ってこない。入ってきてないんだけど、スマホで見てたとしてもね。
あのサイズ感っていうのは、スマートフォンの特殊なっていうか、考えられたサイズ感なんだろうなっていうことを改めて思いました。
で、困った点として、ライブ配信が手軽にできない。ライブ配信が手軽にできない。スマホを持ちながらできないって思ってたんですが、
えーと、僕がね、この前撮影をしたんですね。潜在写真の撮影。潜在写真の撮影をしたときのライブ配信はタブレットで行ったんですけど、
タブレットの方がコメント欄見やすいなっていう。
そうで、後からアーカイブ見直したんだけど、別に画質もそこまで悪くはねえっていう。
ちょっとiPhoneよりも劣るかもしれませんが、そんなに変わんねえよねっていう。
ってことに気づけたので、まあこれはクリアかみたいな感じで思っております。
なのでおすすめですよ。タブレットにYouTubeとかTikTokとかを映しておくみたいな。
今のところ何にも困ってないです。
アップロード系はタブレットもできるし、なんならYouTubeスタジオっていう専用の管理アプリがあるんでそこからできるんで、
そんなに困ってないなっていう。本当に見る時間少なくなったなっていう。
その代わりめっちゃ増えたのがあるんですよ。その代わりめっちゃ増えたのがボイシーとオーディブル。
これは勉強系だからいいかと思いながらやっております。
今のところ特に不便はないですね。
ということで前置きが長くなってしまったんですが、本題に入っていきたいと思うんですが、
本日のテーマは40代以降の女性がなぜ太りやすいのかっていうテーマを話していこうかなと思っております。
今回は40代以降の女性がなぜ太りやすいのお腹に脂肪がつくのっていう科学的な話をしていくんですが、
いろんな要因があります。とにかくいろんな要因。
例えば運動しなくなった歴とかね筋肉が落ちてきてとか。
30代以降は毎年運動しなければ1%ずつ筋肉ってのが落ちていきます。
その分基礎代謝ってのも落ちていくし、非常に太りやすくなってくるっていう。
これは男性女性関係なくですね。
なので筋トレはそもそもした方がいいんだけど、
もう一つ太りやすいポイントとして女性ホルモンっていうのが関係してくるんですね。
エストロゲンっていう女性ホルモンがあるんですけど、
肥満のメカニズム
この女性ホルモンはですね、皮下脂肪を蓄積させるっていう効果があります。
これはメリットでもあるんですね。
例えば女性だと妊娠出産っていうのを経験します。
だから皮下脂肪が少なすぎると不都合なわけですよ。
しっかりと脂肪があって体温調節ができて、外傷から守ってもらえるものを
しっかりと蓄える能力っていうのがそもそも女性ホルモンにある。
だから女性は皮下脂肪がすごくつきやすい。
男性っていうのは内臓脂肪がすごくつきやすい。
だからお腹がポンって張ったような太り方をするのが男性。
ブヨって太り方をするのが女性みたいな。
この皮下脂肪と内臓脂肪、このお腹には2種類あるんですけれども、
内臓脂肪の方が燃焼しやすいんですよね。
これ血流の関係もあるし、あとは不要な、優先度が低い。
優先度が低いっていう脂肪の特性もある。
脂肪って結構種類があるんですよ。
落ちやすい脂肪とか落ちにくい脂肪とか。
そういうのがあるんですね。
その落ちにくい脂肪っていうのは女性ホルモンの関係で女性にはつきやすいってことです。
エストロゲンっていうのは年齢とともに分泌量が減っていきます。
分泌量が減っていくんです。
そうなってくると女性も内臓脂肪っていうのがつきやすくなってくる。
ただエストロゲンの効果が完全になくなるわけではないので、
皮下脂肪もつきやすい状態。
これが切り替わるのが大体30代後半が40代ぐらい。
皮下脂肪もつきやすいし内臓脂肪もついていくよっていう状態がこの頃です。
だからこの間に太っていく人がいる。
これは運動とかをしていれば問題はない部分があるんですが、
女性の方は特に30代から40代ぐらいで運動から離れます。
そういう傾向が多いです。
食事とかにも気を使えなくなってくる時期。
子育てとか家のことが忙しくなってくるとかキャリアとか。
そういうのでなかなか健康のことに時間を使うことが難しくなってくるっていうのが大体この頃。
この要因が重なり重なり40代以降の女性が太りやすいということになってます。
健康的な生活の重要性
ただね、ホルモンレベルで太りやすいだったらしゃーねーのかっていうわけではなくて、
ここに関して言うと健康的な食事、運動、睡眠っていうのをとっていけば対策できるものです。
男性の僕が言うのもあれですけれども、男性の方が難易度低いですよダイエットは。
これは生物、年齢とか関係なく生物として男性っていうのは皮下脂肪がつきづらい女性と比べて。
落としやすい内臓脂肪がついていくからダイエットを始めると男性の方が難易度は低いんです。
筋肉も男性の方が大きくなっていくしその分基礎代謝も高くなっていくからそもそもの土台が違う。
これはねすごい難しいんだけど対策はできるから諦める理由にならないですよねここはね。
難易度が高いかもしれないが全然無理なことはないので悲観することでもないですね。
この話を聞いてしょうがないと思うのか対策しようと思うのかで10年後変わってくると思うので対策しましょうよ。
運動しましょうよ。タンパク質たくさん摂ってお水もたくさん飲んで健康的な体作りをしていきましょう。
はいということで話が変わるんですけど今月から年末までに体の健康について話をしようと思います。
今月から年末までに体の健康について話をしようと思います。
そのために私もたくさん学んでたくさん皆さんに共有していきたいと思いますというのが今日の話でございました。
ということで今日のVCこれで終わろうかな。
はいということで話が変わるんですけど今月から公式ライン限定レッスン体験会とか公式ライン限定ダイエットアドバイス会とかではなく公開でやっていきたいと思います。
はい次の朝配信からしっかりと告知していこうかなと思いますしちょっと最近朝配信まじでさできなくなってんだよねちょっとまじでさこれ
あの今考えてるのがちょっとスキトレ部で緊急会議も
はいあの睡眠の質睡眠添削会どうやったら僕らの睡眠を30分伸ばせるのかってことをテーマで睡眠添削会
はいじゃあ夜やるやってしまいがちなことをこれ添削できるよねとかこれ削除できるよねこれをプラスしたらいいんじゃないみたいな
そういう緊急睡眠添削会っていうのを今度ちょっとスキトレ部でやりたいなと思っておりますということでぜひ来月はぜひねスキトレ部入ってみてくださいということで
今日のボイスコールでありますまた次回の放送で会いましょう行ってらっしゃい
