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こんにちは、たまこです。
今日も800回の縄跳びをやってしまいました。
というのも、ちょっと腰が心配だったので、どうかなーと思ったんです。
ネットでいろいろ見てみたんですが、縄跳びが良くないとは書いてないんですよね。
なので、ちょっと恐る恐るではありますが、跳んでみました。
そんなにね、腰に響くような感じではありません。
だから、多分大丈夫だろうなというふうに思ってですね、結局いつも通り800回やってしまいました。
なんかね、こう習慣になってしまうと、やらないことの方がなんとなく気持ち悪いんですよね。
ですので、いいや、もうやってしまえということで、跳んでみました。
ついでにですね、縄跳びのことをちょっとググってみたところ、その効果がすごいって書いてあるんですよ。
体幹、筋肉や脳への影響についてもすごいということらしいですよ。
後でこれ、リンク貼っておこうと思います。
47種類ほどの筋肉を使うんですって。
ですから、筋トレや脂肪燃焼にすごく効果が期待できると書いてありますね。
で、本当は私みたいに800回っていう回数ではなくて、時間をベースにやるのが良いそうなんですね。
20分を目安にやりましょうということなんだけど、20分ずっと跳んでるのってかなり大変ですよね。
だから10分を2回とか5分を4回みたいな形でやるといいですよって書いてあるんですけど、ちょっとそこまではこの在宅ワークしながらっていうのは難しいです。
なので、私はとりあえずこの800回を続けていこうかなというふうに思っております。
やっぱりね、体を動かすっていうのはいいですよね。
ぎっくり腰も多分そういった運動不足が原因でもあると思うんですよ。
だって筋肉が弱ってるっていうことでしょ。
ちゃんと整骨院かな、月下、月下じゃなくてなんですか、整体みたいなところで理学療法士さんに見てもらおうと思っておりますけれども、
ちょっとそれまでは恐る恐るですけどね、ちょっと運動も止めないでやっていこうかなと思っております。
なんかもやもやする時とか気分を変えたい時とか、やっぱりね運動なんだなって思います。
脳みそ鍛えるには運動しかないみたいな本ありましたよね。
ずいぶん前に出た本だと思いますけど、なんかそれは本当だなっていうことを縄跳びしているとちょっと感じますね。
ということで皆さん気分転換にはぜひ縄跳びをお勧めいたします。
いつもありがとうございます。たまこでした。
