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こんにちは、たけしです。このラジオでは、すぐやる自分へ変わるための 行動メソッドやSNS企業、AI活用などについて発信していきます。
というわけで、今回はですね、行動力が上がって自己実現が加速した 循環ノートというですね、日記について紹介していきたいと思います。
早速なんですけどね、こちらがね、その循環ノートっていうやつでして、 これがね、大阪府の九州派にあるユニワっていうコミュニティがですね、
オンラインビジネスというか、そこでね、 診療所とか、本節的な幸せを追求するためのですね、
もともとはね、Mr. Step Upっていう学習塾が大元のね、 最初の最初のサービスというか、授業だったんですけど、
そこから診療所とか、添加物とかね、小麦を使わないパンとかですね、 あと食堂とか、あとラーメンとかですね、小麦粉を使わないラーメンみたいなところを開発してですね、
体の健康とか、心の健康とか、本節的な幸せみたいなのを追求するね、 コミュニティがあってですね、僕はそこにすごいお世話になっているというか、
そのユニワで、いろいろなね、ビジネスについてとか、生き方についてもね、 学ばせていただいているところなんですけども、
そこがですね、開発している循環ノートっていうノートがあるんですよね。 こちらですね、これが循環ノートなんですけども、
これを書き始めてですね、僕4月の頭ぐらい、中旬ぐらいですかね、 4月の10日とか、そこら辺からこの循環ノートを書き始めたんですけれども、
見る見るうちにね、結構人生が動き出したというか、 迷いがね、ものすごいなくなっていったんですよね。
それまでの僕っていうのはめちゃくちゃ迷ってたんですよ。 どう生きればいいかな、これが本当にやりたいことなのかな、お金どうすればいいんだろうとか、
どうやって生きていけばいいんだろう、みたいなことをめちゃくちゃ迷いまくっていたわけなんですけども、
この循環ノートを書き始めて、そういう迷いがなくなってですね、 自分の思考が前向きになっていったんですね。
なんでかっていうと、このね、循環ノートっていうのが、そういうふうに迷いをなくして、
循環なんで、人生をスムーズに循環させていくような書き方にめちゃくちゃ特化したノートだからなんですよ。
これがざっくりお見せすると、これが中身なんですけど、こういうふうにフルフラットで360度ページが回転するんですよ。
180度かな、180度ページが回転して、机に置くとですね、ピタってね、なんていうんですか、本とかって太い本とかって段差があるというか、
最初の方とか後の方って、左側が太くて右側がめっちゃ薄くて、ちょっとすぐページがポイって戻っちゃうみたいな読みづらさがあったりするじゃないですか。
循環ノートはそれがなくて、完全にフルフラットで、ピタって180度机の上に貼り付くみたいな設計になっているんですけども、
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この循環ノートを書き続けたことによって、僕の人生の迷いはどんどんどんどんなくなっていきましたと。
僕は朝と夜に書くようにしてはいるんですけども、夜はしんどいというか眠たくなるので、続けるのが結構大変ではあるんですが、
そういう人は朝だけでもいいので、ぜひ書いてみていただきたいんですよ。
どういうことを書いていくかなんですよね。難しいことを書くのかなって思うかもしれませんが、実はそんなことなくてですね、結構簡単なことを書けばいいです。
循環ノートを買わなければ書けませんというわけではなくて、普通のそこら辺で売っている市販のノートでも構いませんし、
僕のおすすめは無印に売ってある完全に無地のノートがあるんですよ。大学ノートみたいな120円で買えるんですけど、それでも全然代用が効きますので、
個人的には愛着が湧くし、質感とかめっちゃいいので、循環ノート、ユニワが販売している、5000円弱くらい、4980円とか4800円とかかな、そこら辺するんですけども、
このノートがすごく、個人的には気に入っているので買ってはいるんですが、全然ね、いきなり買わなきゃいけないかって言われるとそういうわけではなくて、
最初は120円とかのノートで始めてみていいので、ぜひ挑戦してみてほしいんですけど、
ノートを買ったらですよ、お手持ちのノートでもちろんいいんですけど、4つの項目に分けてください、4省限って言うんですかね、
正方形ってあるじゃないですか、正方形を4つの枠、縦の線と横の線をそれぞれ中心点っていう、何て言うんですかね、正方形の半分を作って、またそれを正方形を縦半分にして横半分にすると4つの枠が生まれると思うんですけど、
そういう感じのイメージでノートを使っていただきたいんですよ、向かって右側に夢目標を書いてください、今の夢目標でいいです、何でもいいんですけど、
例えば副業で月5万円稼げるようになるとかでもいいですし、家族でハワイ旅行に行くとかで、何でもいいんですよ、引っ越すとか何でもいいんですけど、本当に何でもいい、今あなたが持っている夢目標を書いてください、
で、大きな目標小さな目標どっちですかみたいな風に聞かれることもあるんですけど、正直どっちでもいいです、本当に何でもいいんですよ、とにかく思い浮かんだものを書いてください、何か偉大な、僕の場合だったら偉大なベストセラー作家になるっていう夢を書いてももちろんいいわけだし、
それはちょっと長期的な夢の理想の目標なんですけど、もっと持続的というかもっと直近の目標として例えば月収100万円を超えるとかね、そういう目標でもいいわけなんですよね、なのでそういう風に自分の夢目標を書いてください、直近の目標であればある程度締め切りも書いた方が効果的だと思うんですけどね、
例えばまあ副業で月5万円稼ぐんであればいつまでにってことですね、例えば3ヶ月以内に、なので3ヶ月後の例えば今が6月の終わりなので10月に入るまでに、9月いっぱいまでに副業で月収5万円超えるとかね、そういう風な目標設定がおすすめなんですけど、何でもいいのでとにかく夢目標を右側に書きましょう、思いつく限り書けばいいです、
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続いて右下にですね、自分を褒めてあげてください、自分を褒めてあげるということを書いていく、何でもいいんですけど、例えば僕だったらね、毎日今トイレ掃除してるんですけども、今日もトイレ掃除ができました、なんて素晴らしいんだ自分はとかね、あとはノートね、もうノートを2ヶ月以上書き続けているので今日もノートを書くことができたとか、今日もインスタの投稿ができたとか、こういう風にお客さんに役立つことができたとか、とにかく自分の自分を褒める褒める、何でもいいんです、思いついたから、
今日もかわいいねとか、今日もかっこいいねとかでもいいですし、今日もぐっすり寝れたら自分は素敵だねとか、何でもいいんですけど、とにかく自分を褒めてあげてください、何でかっていうとこうすることによって自分のいいところに注目する癖がつくんですよね、しかもできたこととかやってることが目に入りやすくなるので、自分の自信とか自己肯定感アップにもすごい効果的なんですよ、これだから毎日やることにすごい意味があるんですね、
右下はもう何でもいいので、思いつかなければ今日も日記が書けている自分は素晴らしいでもいいので、とにかく右下は自分を褒めてあげてください、左下に何を書くかっていうと感謝を書きます、これもう何でもいいんですよ、例えばこんな感じで今日も発信活動ができるだけの物質的な豊かさ、iPhoneさんありがとうございますとかパソコンありがとうございますとか、
そのための服とか食事とか、太陽、天気とかありがとうございますとか、何でもいいんですよね、あの人に親切にしてくれて嬉しかった本当にありがとうとか、こういう〇〇という本が読めて本当に参考になった著者の〇〇さんありがとうございますとか、出版社の方ありがとうございますとか、思いつく限り何でもいいんですよね、ベッドさん今日も安眠できて嬉しいですありがとうございますとか、本当に何でもいいので、思いついたものを書いてあげてください、
これはどんな効果があるかというと、今この瞬間の幸福度とか満足度が上がるんですよ、つまり僕たちって何かこう、とかく今を犠牲にしてより良い未来に行こうと頑張るじゃないですか、でも今が満たされてないとそのエネルギーって枯渇するし、結構負のエネルギーを使っちゃうんですね、今満たされていないのであいつを見返してやろうとか、あのね今に見てる、あいつらに勝ってやるぞとか、あいつらをギャフンと言わせてやるぞとか、認めさせるぞみたいな動機になっちゃうんですよね、
悲壮感が漂う努力になっちゃうんですよね、そうじゃなくて今この瞬間も幸せだし、理想の自分とか理想の目標に向けて努力できているのも楽しいし嬉しいし幸せなことだよねっていうマインドセットに変わる、
例えば今が本当に幸せだよっていうマインドを作るためには当たり前に聞こえるかもしれないんですけど、今の幸せに気づいていくっていうのはすごい大事、今日もだれだれさんと出会えて嬉しかったです、ありがとうございますみたいな感じで書くことで、今がどれだけ幸せで満たされているのかってことに気づきましょう、これがすごい大事、
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僕はとにかくね、そんな風に思えられない人なんですよね、なんでかっていうと、だってあの人たちがこういう目標を達成してるんだから俺もそこに行かないと意味がないじゃん、もっとお金持ちの人たちがいる中でなんで自分が幸せになれると思ってるんだろうみたいな風に考えちゃうんですね、それが不幸の原因、関係ないですよね、幸せかどうかって暮らしの質とかお金の多さとかって関係なくて、今この瞬間に幸せさを感じられるかどうかなんですよね、気づけるかどうかなんですよね、
そう、なので今この瞬間の幸せに気づいていく習慣っていうのがこのノートによって本当に身についてきたなという風に感じます、最後にね、左上なんですが何を書くかっていうと改善案を書きます、つまり目標とかより良い日常を生きるためにもっとこうしたら良くなるんじゃないかっていうね、ここで気をつけていただきたいのが自己否定とか自己嫌悪とか自分へのダメ出しはやめてくださいってことですね、
またこういうことをやっちゃってる自分本当にダメだなみたいなことを書かないでください、じゃなくてもっとこうすれば良くなるよねっていう改善案を書いてください、
例えばこういう考え方を取り入れたらもっと良くなるんじゃないかとか、こういう風な時間の使い方をした方がいいんじゃないかとか、もっとこういう発信活動をしていった方がいいんじゃないかみたいな感じで、もっとこうしたらもっと良くなるんじゃないっていう案を書いていくって感じですね、
僕は一番効果を感じているのは正直ここの左上の改善案のところで、これからどうしていくかっていう思考を自然とできるようになるんですよね、だったら当たり前なんですけど一日一つ良くなっていったら人生全体良くなっていくじゃないですか、なんだっけな、誰が言ってることか忘れちゃったんですけど
一日1%を改善していくと1年間で37倍良くなるっていう計算があるんですよね、一日1%改善していくと1年前の自分と比べて37倍良くなるんですよ、たぶん計算すればわかると思うんですけど、1%の改善なんで1×1.01ですよね、1%なんで0.01じゃないですか、小数点に直すと
なので1×1.01は1.01ですけど、次また1.01×1.01になるんですよね、これがちょっと何パーセントか計算めんどくさいんで暗算じゃできないんですけど、こういうふうに掛け算していくとどんどん良くなっていくじゃないですか、1.01が今度はもうちょっとわかんないですけど、例えば1.03ぐらいになって1.03がまた1.01良くなったらまた良くなっていく、
って話なんで、それが1年間掛け合わさっていくと37倍になるよっていう単純計算なんですけどね、つまり1.07の365乗っていう感じかな、そうすると37倍良くなる、だからめちゃくちゃ良くなっていくんですよね、だから毎日今日からこうしようとか明日からこうしようみたいな改善案を一つ、一日一つでいいので出していくと1年後には凄まじい変化が起きているって話なんですよね、めちゃくちゃ実感してます、
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僕これを書き始めてもうすぐ丸3ヶ月になるのか、あと2週間ぐらいかけば丸3ヶ月になるんですけど、3ヶ月だけでも凄まじい効果を感じているので1年間続けたらどうなるんだろうって結構今からワクワクしてるんですけど、ぜひ少しでも興味がある方はさっきの循環ノート書いてみてください。
振り返るとノートをですね、4つの項目に、4つの枠に分けて右上が目標、夢、目標、何でもいいです。右下が自分を褒める、左下で感謝して、左上で改善案ですね。これを書くだけでですね、網羅的に自分が本当に良くなっていくので、ぜひ参考にしてみてください。
というわけでね、僕のラジオでは、すぐやる自分に変わるための自己啓発、行動メソッドやSNS企業AI活用などについて発信していきますので、ぜひですね、少しでも参考になったという方は、いいねやフォローしていただければ励みになります。それではまた次回の放送でお会いしましょう。
