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はい、おはようございます。たけしです。このラジオでは、人生の自立度を高めるということをテーマに、SNSビジネスで稼ぐコツや思想、自立性を高めるための心の持ち方などヒントをお伝えしていきます。
というわけで、今回は、日記の効用：、なぜ日記はいいのかというテーマでお話ししていきます。
みなさん、日記書いてますか?
というところなんですけど、僕はめちゃくちゃ、今どれぐらいですかね、2ヶ月近く毎日日記を書いているんですけど、その効果が凄まじくて、僕が書いている日記っていうのは結構特殊で、循環ノートっていう名前の日記を書いています。
ノートを4つに分けて、右上が自分の夢とか実装、右下が自分を褒める、今日できたこととか、これまでやって良かったこととか、自分の在り方とかを褒める、とにかく自分を褒めるパート。
左下が感謝すること、何々してくれてありがとうございますとか、こういう風に生きられてそもそもありがとうございますとか、感謝したいこと、何でも書きますと。
その左上はですね、反省ということで、もっとこうした方が良くなるんじゃないか、みたいなことを書いていく。
自分のことを責めるんじゃなくて、こういうところがダメなんだよな、自分っていう反省ではなくて、自分を責めるような反省ではなくて、自分をもっとこうすれば人生良くなるんじゃないかっていう提案みたいなのを書くのが左上の反省です。
これを書くことによって僕の人生、めちゃくちゃ前に進んでいるんですけど、じゃあ何で日記を書くと良いかなんですよね。
もちろん感謝すると自分の不安な気持ちが消えるとか、夢とか目標を毎日書くと実現可能性が上がるとか、自分を褒めると自己評価とか自己肯定感とかが上がって行動しやすくなるとか、自分に自信が持ちやすくなるとか、そういう心理学的な効果はもちろんあるんですけど、
それ以上に僕自身が毎日日記を書いた方がいいなって思う理由があります。それは何かっていうと自分の考え方や思考、心の癖っていうのを客観的に把握しやすくなるからですね。これがめちゃくちゃ大事です。
例えば僕は自分の行動が全て人からの評価に晒されるんじゃないかみたいな。他人は僕のことをめちゃくちゃ監視していて、その評価をしに来ているみたいな思い込みがあるんですよね。これ日記を書いてるとそれに気づきやすくなるんですよね。
自分ってこういう考え方があるなみたいな。他にも今この瞬間に楽しいことがあればそれを楽しめばいいのになぜかずっとお金の不安とか将来の不安ばっかりが中心で頭の中にあるみたいな風にこんな感じでですね日記を書いてると自分の思考の癖っていうのがめちゃくちゃわかってくるんですよね。
さっき言ったように右上が夢理想で右下が褒めるで左下が感謝で左上が反省っていう風に書きましたけど、例えば人によっては感謝が全く出てきませんみたいなとか自分を褒めるところが一切見つかりませんみたいな人もいるわけなんですよね。
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そういう人っていうのはかなりその自己肯定感が低かったり自己評価が低かったりする傾向にあるので日記を書くことによってね自分の自分がどういうあり方なのかっていうことがめちゃくちゃ手に取るようにわかるんですよね。
他にもそういう反省点だけじゃなくて自分がどういう時に喜びを感じるのかとか感謝を感じるのかとか自分がもっとどうしていけばより良い人生になるのかっていう自分の軸とかね、自分がありたい姿とかが明確になっていくんですよね。
だから毎日日記を書いた方がいいんですよ。とはいえじゃあどういう日記を書けばいいかわからないっていう方が大半だと思うので一つヒントをお伝えするとですね思いついたことを何でも書き殴るっていういわゆるこういうのねジャーナリングって言ったりするんですけどそれをねやるのがおすすめです。
で基本的におすすめなのが朝起きた時と夜寝る前ですねにその時そのその瞬間に感じて書き殴りたいと思ったことを書きまくるっていうのが一番シンプルでおすすめな日記の書き方になります。
なので今日こういうことがあって本当に良かったと思うって思うのであればそれを書けばいいし自分がこういうことで苦しく思っているとかこういうことが不安だっていうのであればそれを書き殴ってもいいのでとにかく自分がこう感じていることっていうのを書き殴ってみてください。
そしたらですね別に振り返る必要ないですで毎日書いてくださいで毎日書くとあれこれって前も書いてるよなみたいな前も似たようなことずっと書きまくってるよなみたいなことに少しずつね自覚的になれるはずなんですよねそしたら改善案が出てくるんですよねあ自分ってこういう心の癖があるみたいだからこういう風にしたほうがいいみたいなでここでおすすめなのがそれある程度自分の悩みとか心の癖を言語化できてるはずなのでそこまで来たらあとはチャット gpt とかにこういう心の癖がどうやらあるみたいなんだけどこの原因と
対策ってありますかみたいな風に聞くとですねめちゃくちゃチャット gpt はそれに答えてくれますとおすすめなのがそういうふうに日記で自分の心と向き合ってその心の癖をチャット gpt に
しつこいぐらいに質問しまくるとあのチャット gpt が自分自身の癖あなた自身の
考え方とか今の課題っていうことをめちゃくちゃ覚えてくれていてであなたに最適化された チャット gptを育てることができるんですよね
そうなのでこれがすごいおすすめなので日記でとりあえず自分の内面を客観視してある程度 言語化できるようになったらそれをチャット gpt に
投げま投げまくって言ってその別に意識的にする必要ないですもう投げまくればいいです なんていうんですかねその思いついたら相談したいと思ったらその瞬間に相談する
っていうのがおすすめですねなんであえて何回も相談する必要はないとはい そうすることでその自分の心の癖とそれをそれをどうやって対処していくのかという方向性が
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めちゃくちゃ明確になっていくのではい是非ねそうしてみてくださいというわけで今回の 放送は以上になりますそれではまた次回の放送でお会いしましょう