ダイエット達成報告
みなさん、こんばんは。声優の竹内美香です。
本日は5月27日、月曜日。時刻はちょうど18時になりました。
この番組は、声優竹内美香が5%の力で頑張るラジオです。
リスナーのみなさんとコミュニケーションを取りながら、この番組を育てていけたらいいなと思っています。
また、スタンドFMのアプリで収録しており、ポッドキャスト、リッスンでも聞けるようになっております。
それでは、最後までお付き合いください。
いちごさん、こんばんは。ありがとうございます。こんばんはです。
今日はね、自分語りです。申し訳ないですけど。
タイトルにもある通り、マイナス1キロ達成したような報告を今回はさせていただきたいと思います。
いやー、大変だったな。
挨拶だけしに来ました。挨拶だけしに来たの?ありがとうございます。
挨拶しに来ていただいて、私とっても嬉しいです。
みなさん、コメントはどんどんしてください。よろしくお願いします。
しなくても大丈夫です。
今日のお供はね、水です。
またね。ありがとう。いちごさん、ありがとう。またね。
999さんもこんばんはです。ありがとうございます。
いやー、お久しぶりですね。
放送自体も生配信もあんまり最近してなかった気がする。
ずっとコミュニティは投稿してたんだけど、実際に生配信は久しぶりですね。
今日はマイナス1キロ達成したっていうことと、
何をやったのかっていうことと、感想をゆるゆるとしゃべっていこうかなと思います。
5月の頭からゆるっと始めたんですよね、ダイエット。
5月の中旬くらいからしっかりめにやり始めたんですよ。
本当にね、最初、結果が出ないというか、減った、わーいって喜んだらまた増えたりっていうのを何回も繰り返して
結局変わってないんじゃないかみたいなのがずっと続いてたんですよ。
でも、そんなもんかって思って、とりあえずやり続けました。
結果、マイナス1キロ達成したんですよ。
いやいや、マイナス1キロって、そんなんもう誤差や、みたいなね、思う方もいるかもしれないけど、
確かに数字だけで言うと、本当に小さいものかもしれないんだけど、見た目がね、めちゃくちゃ変わったんですよ。
一番変わったのがお腹。
お腹一番痩せたいなって思ってて、なので、いろいろ運動とか食事とか気をつけてたんだけど、
いやー、1キロ減るだけでこんなに変わるかっていうくらい変わって、いい痩せ方したんですかね?
いや、マジでいい痩せ方。
正直服着たらわかんないです。
でも、お腹だけ見たら全然違うの。
本当に。
あとね、全体的なむくみも取れたような感じがして、
見た目だけで言うと、マイナス1キロレベルじゃねえぞ、これ!っていう。
レベルじゃねえぞ!っていう感じだったのよ。
それで、自分的には満足してるんですよ。
そうだ、今日はXでツイートしようと思ってたんだけど、忘れてたわ。
ちょっとやっていいですか?軽く。
よいしょ。
ポスト。
はい、オッケーです。
んでね、そうなんですよ。本当にいい痩せ方して嬉しい。
嬉しいんです!本当に!
あ、クレヨンさんありがとう!
え?待って。
2月112キロだったけど、おととい107キロだったけど、誤差だよ!誤差じゃない!誤差じゃない!
マジすごい!どうしたの?クレヨンさんやった?
ダイエットやった?やってるよね?完全に。
全然誤差じゃないんですけど。
おめでとうクレヨンさん!やったー!
嬉しいね。皆さんのそういった報告があったら聞かせてください。
ダイエットじゃなくてもいいっす。
何でも聞かせてください、そういう。
なんか達成したみたいな、やったみたいな。
教えてくださいね、本当に。
ダイエット方法
そう。だから嬉しいんですよ。
じゃあ具体的に何したんですかっていうことなんだけど、
大したことは正直やってなくて、
まず食事は、パンは大好きなんだけどパンやめた。
本当に辛いんだけど。
ただ、1週間ずっと食べないんじゃなくて土日は食べるとか、そういうふうなやり方をしました。
基本的に何じゃ何食べてんのって話なんだけど、
朝はヨーグルト、オールブラウン、バナナ。
甘み足りないからハチミツちょっとだけかけるっていうのを朝食べて、
昼はなるべく魚とかキノコを食べるようにしました。
夜はトンペ焼きかオートミール卵チャーハンを食べてました。
トンペ焼きって太るのかなって思ったんだけど、そんなに太らないことに気づいて、
ソースめっちゃかけたらそれは太るかもしれないけどあんまかけないように気をつけたりとかして、
やりました。本当に。
運動はダンスをやりました。
3種類YouTubeあって、3種類のダンスと、
あとお腹の筋トレと、
あと余裕があったらウォーキングもしました。
その他はストレッチをやったんだけど、
正直これめちゃくちゃ良かったなって思ってて、
っていうのもめっちゃ寝ると痩せるんですよ。
朝になった時、体重測った時にめっちゃ痩せるんですよ。
だから睡眠ってめっちゃ大事なんだって思って、
自分でも調べたらやっぱり睡眠って大事らしいんですよ。
だからちゃんと寝たいと思ったの。
だから寝る、だいたい12時くらいに布団に入るようにして、
その2時間前、だから10時くらいだね、
からスマホを全然見ないようにした。
で、全ての、私SNS見るの好きだけど、
一切やめて10時から夜の。
で、そっから寝るために集中しようと思って、
体をほぐしまくった、ストレッチ。
だから2時間、でもね、なんかね、
違うな、2時間ストレッチするんじゃない。
その10時から12時にスマホを見ないようにすると、
暇になるんですよ。
で、そしたら風呂入ったりとか、
ストレッチしたりとか、することしかないわけ。
だからそれに集中できた。
ストレッチに集中できた。
だから結構ね、最近ちゃんと寝れてる。
あの、私何回も起きちゃうんですよ。
今までずっと。
あのね、3回くらい夜中に起きちゃうくらいなんだけど、
最近はね、1回くらいに減らせた。
てか1回あるかないかくらいかもしれない。
だからそういうことをやったね。
食事は、だからなるべくね、
タンパク質と食物繊維を気をつけて頑張りまして。
運動はダンスとかやりまして。
で、ストレッチやって、っていう感じですね。
で、あの、食事に関してなんだけど、
なんか最近その、何て言うんだろう。
最近てかその、ダイエットをなんかしようと思った5月の初めは、
すごいカロリーをなんかメモ帳とかに書いてたの。
でももうめんどくさってなってやめたの。
その、カロリーに縛られすぎてストレスがすごかったのね。
それはやめて、なるべくさっき言った食事を摂るようにして、
そうするとタンパク質と食物繊維が1日の必要な分摂れるってことに気づいたから、
そういうことをした。カロリー計算をしないことにした。
そんな感じでね、ダイエットをやってみたんだけど、
感想としては、あのね、めっちゃ続けられそう。
まだまだ続けられそうかなって思ったかな。
なんかその、飽き性なんですよ私。
めちゃくちゃいろんなものに手を出して飽きるっていう人間なんだけど、
まだいけるね。まだいける。
ちょっとまだ続けてみようと思う。
てか、そもそもその1年かけてマイナス10キロやすいよっていう計画なんで、
1年は頑張ろうっていう気持ちではいたけど、
飽きちゃうんじゃないかなっていう気持ちがあって、
でもまだいけるから頑張ろうと思います。
で、さっき言ったお腹がめっちゃ変わったの。
だからそれが要はモチベアップに繋がってる。
見た目が変わろうと思ってやってて、
実際変わったから、うわ嬉しいっていう感じで、
なんかモチベア上がってる感じがする。
あ、ひーちー来たー。こんばんは。お久しぶりです。
めっちゃお久しぶりです。
いやほんと配信自体なんか久しぶりで、
皆さんとこうやって会話できるのが嬉しいです。
ありがとうございます。
今ダイエット経過報告をしてました。
感想と今後の展望
マイナス1キロ達成して、
どう思ったかっていう感想を今喋っています。
あと、運動してるからなのかちょっと分かんないんだけど、
陰キャなんですよ、私。
陰キャだけど、ダイエット始めてから若干陽キャになってきた。
それは別に人とコミュニケーションめっちゃ取れるとかそういうのじゃなくて、
気持ち的にちょっと陽キャになってきたっていう感じかな。
若干嬉しいかもしれん。
素晴らしすぎる。ありがとうございます。
本当にこのぶよぶよな脂肪を消し去りたいね。
ムキムキにちょっと筋肉質になりたいなっていう感じですね。
引き締めたいという思いでやっております。
あと、やっぱりダイエットすると食事を気をつけるから、
自然と料理をするようになるんですよ。
料理が最近慣れてきた。
あんなに嫌いでも嫌だった料理が、そこまで嫌じゃなくなったんだよね。
それが自分的に嬉しいかなって思いました。
あと洗い物がすっごい嫌だったんだけど、
ゴム手袋を買ってからちょっとマシになった。
手のガサガサとかもゴム手袋すると防げるじゃない?
ゴム手袋とかもあって良かった。
あと、若干キッチンが散らかり気味になってて、
そこを変えていかないとまた嫌になるから、
そこは頑張らないといけないなっていう感じだったね。
あとね、料理されてるのにすごすぎる天才ありがとうございます。
料理って言ってもそんなにやってないんだけどね。
シャケ焼いたりとか、トンペ焼き作ったりとか、
オートミールを混ぜ混ぜしたりとか、そのレベルなんだけど、
でもできるようになってきた。
これからはもうちょっとできるようになるのかな?
わかんないけど。
それはもう立派な料理です。ありがとうございます。
調理ですよ。本当ありがとうございます。
嬉しいね。
そう言っていただけるとまたモチベアップにもつながります。
本当にありがとうございます。
あとはね、これはちょっと厳しいあれなんだけど、
お金かかるねダイエットって。
多分私がそもそも料理をしてなかったから、
どうやれば安く抑えられるのかっていうのが、
まだ全然今わかってない状態。
だからめっちゃ金がかかるって思って、
やば!ってなってたの。
なんだけど、最近ちょっと冷凍するということを覚えて、食材を。
だから、いっぱい買って冷凍すればいいじゃんっていう、
一個の節約方法を見つけて、
ちょっと最近は抑えてる。
前までめっちゃバカ使ってたのがちょっとだけ、
抑えられてる気がするっていう感じかな。
ただ冷凍するとやっぱり味が落ちるんだよね。
だからそれが改善したいなって思ってるポイントですね。
節約しつつ、冷凍した食材が美味しくなるように、
学んでいきたいなって思いますね。
鮭とか高いんだよ普通に。
ヨーグルトとかも、
ギリシャヨーグルトが結構ダイエットにいいんですよ。
タンパク質取れるから。
ギリシャヨーグルトが高いんだよな。
だから普通のヨーグルトにするとか思ったんだけど、
これはちょっと悩むね。やっぱりタンパク質欲しいから。
一応プロテインも家にあるんだけど、
あんまりプロテインの味好きじゃないっていうか、
別に飲めるっちゃ飲めるんだけど、
そういうとヨーグルトとか魚から取った方が
食べやすいっていう感じなんだよね。
オイコスどうですか?
オイコスもさ、ちょい高じゃない?
めっちゃ美味しくて好きだけど。
オイコスとパルテノって、
確か160円から180円くらいだったよね。
よね、確か。
それを週5日食べるってなったら、
結構高いんだよね。
1ヶ月ってなったら結構高いんだよね。
まぁ普通に買ってるけど。
買ってるんですけどね。
ヨーグルトはちょっと節約できるのかなって
よくわかんないんだけど、
ただ肉とか魚は、
いっぱい買ってレトせばいけるかなっていう感じかな。
ちょっとね、それもね、
頑張って調べてやっていきたいね。
まぁあれだよね、近くのスーパー
どこが一番安いのかというのを
調べるっていうのも手だよね。
コストコならオイコス1個100円!?
安っ!
マジで?
コストコないんだからコストコ連れてって!
あれだよね、ヨーグルトって結構消費期限
ちょい長だからさ、まとめ買いしたいわ。
オイコス買いてコストコで
コストコないんだよね近くに。
ちょっとスーパー巡りもね、
やっていきたいかなって思ってます。
牛乳を飲んだり使ったりしているのであれば
豆乳に置き換えるのもアリかもしれませんね。
全然牛乳飲んだり使ったりしてない。
豆乳ね、確かに豆乳も
あれか、大豆っていうか
だからタンパク質取れんのか。
それ知ったらスーパーとかで
オイコス買えなくなりました。
うん、スーパー高いよ普通に。
コスト恨ましいわ。
お、いやでもありがとう。
豆乳ちょっと調べてみようかな。
なんか豆乳とか使うレシピあるよね。
探せば。
ワンチャンアリだな。
いやーありがとうございます。
そういう情報嬉しいわ。
ありがたいありがたい。
あとね、最後の感想なんだけど
これめっちゃびっくりして
魚焼くじゃないですか、家で。
そしたらさ、魚臭くなるじゃないですか。
でも頑張って換気してたのね。
あんまり部屋に充満しないように。
で、とある日何しても臭いなって思って
キッチンとか綺麗にして
食器とか洗って
排水溝とか綺麗にして
換気とか全部してるのに
臭え!みたいな時があって
原因がマジで分かんなかったの。
でもこの間なんと特定できたんですよ。
なんだと思うこれ。
ちょっとびっくりしたんだけど
いやまさかそれ!?
みたいな感じで
最初、カーテンかな?とか
なんかそこについてんのかな?
とか思ったんだけど
クンクンして
違う!違う!
なんだって思ったら
扇風機だったの。
扇風機に魚の匂いがついてたの。
たぶん扇風機の
くるくる回るとこに
若干埃が溜まってたのか
その埃について
正直分かんない!
全部丸洗いして取れた!
正直なんで扇風機が
臭かったのか分かんないんだけど
本当にそれが衝撃だった。
一回扇風機洗ったんだけど
匂いが取れなくて
うざ!ってなって
もう一回ちゃんと洗ったら
綺麗に取れた。
だからね
それ以降
魚焼いてる時に扇風機は
回さないようにした。
なるべく
キッチンだけに
匂いを
収めるように
カーテンとか
設置したりとかして
カーテンっていうか仕切りみたいな
設置して
キッチンだけで
キッチンの換気扇とかだけで
逃がせるようにして
なんとか今やってるって感じ。
そのキッチンと
生活スペースが
仕切りとかないわけよ。
だから
自分で作らないといけなくて
そういう感じで
なんとか
匂い対策は
できるようになってきた。
予想外の被害でしたね。
いや、そうなの?
あ、熱い!
扇風機回そうって思って
ポチッて押したら
くっさ!みたいな。
臭い臭い臭いみたいな。
最悪っていう状態になってたからさ。
扇風機洗うのも
超だるかった。
いろいろ
羽を外して
洗って
乾かしてみたいな。
それ2回やったから
結構辛かったね。
そういう感じで
過ごしましたね。
ダイエット達成
そういう日々を過ごして
マイナス1キロ達成しました。
いやーでも
本当に見た目が
めちゃくちゃ変わって嬉しいです。
数字はね
マイナス1っていうあれだけど
体感的には本当に
見た目的には
マイナス3ぐらい
いってんちゃうかっていう
感じだから
本当に
6月の目標
6月も
頑張っていきたいと
思います。
もし何かね
節約できる
術とか
お持ちだったりとか
冷凍するスキルがある方は
私に教えてほしいです。
はい。
っていう感じで
ございました。
コミュニティの方で
今日何食べたとか
料理がこれ成功したとか
投稿してるんで
興味ある方
そちらもご覧いただければと思います。
お!
みやしたさん?
ありがとうございます。
こんばんは。
こんばんはです。
ありがとうございます。
え、初めましてですか?
ありがとうございます。
マイナス1キロ
達成したという
報告会をしておりました。
いやでもね
正直もう
ダイエット関連を
ダイエットをすると
いろいろ情報を
知りたくなっちゃって
試したくなっちゃって
そうなるとね
他のことが全然
できなくなった。
でも別にいいと思ってる。
べっけんぱんわーさん
ありがとうございます。
べっけんぱんわーさんは
誰?
あっ
アブリカルビの人だ。
ありがとうございます。
名前毎回変わるからな。
アイコンも変わってるしな。
分かんないんだよな。
なぜかコミュニティ通知
更新の通知が来なかったので
後で覗きます。
あ、マジで?
ありがとうございます。
あ、そうなんだ
通知来なかった。
あれかな?
一応なんか
私のほうでは
なんかその通知が
通知設定してる人には
通知行くよみたいな
なってたけどね
あ、そうなんだ
ありがとうございます。
本当に。
スタッフさん結構
そういうとこあるからね。
通知行かないかったり
行ったりするからね。
なぜか私は分からないんだけど。
うん。
そういう感じでしたね。
多分こちら側の設定が
勝手に変わっているのかもしれません。
あ、本当?
私もちょっと調べてみようかな。
後で。
べっけん婆さんさ
結局名前何て呼んだらいいの?
まあでもいいか。
名前が毎回変わってるから
毎回別の名前で
呼びますね。
ありがとうございます。
結構何回か
来ていただいてますよね。
べっけん婆さん。
ありがたいわ。
っていう感じですね。
本当に。
何だよその顔は。
その顔何なんだよ。
どういう気持ち?
どういう気持ちなのそれ。
でもね、毎回本当に
聞いてくださってる方々が
いるということは本当に素晴らしい
ありがたいことですので
定期的に続けていきたいと。
最近さ本当に
あ、エビフライ!
エビフライタルタルモスだって。
え、こんなのあるの?
え、これ新しいやつもしかして。
今月の新しいやつかな。
違う?
エビフライタルタルモス
めっちゃ好きなんだ。
揚げ物の中で一番
エビフライ好きだからさ。
エビフライの嬉しさ
めっちゃ嬉しい。
がんばれがんばれがんばれありがとうございます。
ひじきちゃんありがとうございます。
エビエビエビ。
エビだよエビ。
今月現地のやつなんだ。
嬉しい嬉しい嬉しい。
マジ嬉しい。
ありがとうございます。
そうなんだよ。
チートで結構土日に
チートでやることが多くて
その時に揚げ物とかラーメンとかパンとか
食べるんだけど
揚げ物食べるときはやっぱりエビフライ選んじゃうね。
でもなんかエビフライって結構
食べても
揚げ物の中ではいいらしいよ。
なんでかはちょっと忘れちゃったけど。
いやーありがとうございます。
本当に嬉しい。
だからね全然
もう今だいぶ無事になってて
あんまり配信の方が
できてないんだけど
まあできるときは
てかね、何か達成したときは
必ずやろうと思う。
本当に。だから
もしね、よろしければ
皆さん来ていただけると
嬉しいです。
そんな感じで
短いんですけどね
そろそろ
終わろうと思います。
久しぶりに声が来て
嬉しすぎます。ないちゃん。いや本当に
私も嬉しいです。ありがとうございます。
いやー
久々だったな。
だって
あれかな
1週間くらいはしてなかった
それ以上?分かんないけど
してなかった
気がするなー。
いやー
私も久々にやって
なんだろう
やっぱ嬉しいですね
こうやって
報告できるのも
嬉しいし
聞いてくれる方がいるっていうのも
話す側としては
なんだろう
気持ち入るというか
そんな感じがありますね
ということで
そろそろ終わろうと思います。
来ていただいた
全ての方々
そしてひじきさん
グレヨンさん、QQQさん
べっけんバーバーさん
そして
新しく来ていただいたのかな
みやしたさん。ありがとうございました。
グレヨンさんも
本当におめでとうございます。
なんかやったの?結局
結局グレヨンさん
ダイエットしてるってこと?
あれでしょ
112キロで
2月の時
で、一昨日
107キロって、なんかやったってことでしょ
ダイエットしたってことでしょ
なんかいいダイエット方法あったら教えてください
って感じで終わりまーす
それではありがとうございました
