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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、酒加水入りの洗顔石鹸をまくわけというプラットフォームでリリース中のたかばーすです。
脳疲労の理解
はい、ということで、今日はですね、みなさん脳みそをオフにしてますかというね、ちょっとそういうお話をしたいかなと思っています。
脳疲労って聞いたことありますか?あの皆さんね、いろんなことを意識的に無意識的に情報っていうのをすごく毎日受け取ってるんですよね。
で、よく言われることなんですけど、1日でですね、僕たちが受け取る情報量っていうのは江戸時代の1年分とか平安時代の一生分って言われてるんですよ。
で、人間の構造って、まあ確かに、例えばね、平均身長が伸びたりとかね、そういったのはあるかもしれないですけども、そんなに平安時代とか江戸時代から比べて、
例えば脳みそがね、じゃあ倍になってるとか、パソコンみたいにね、メモリを増やしてるとかね、そういうわけじゃないと思うんですよね。
でも受けてる情報量っていうのは爆発的に増えてるというところで、本当に現代は脳が休まることがないってよく言われてます。
なので皆さんがね、疲れたなーって思ってるっていうところで、まあ体力的に疲れてるももちろんあると思うんですけども、
頭が疲れてる、脳みそが疲れているっていうのはすごくたくさんの人がね、感じることなんじゃないかなというところですね。
脳を休めなければいけないんですけれども、脳みそってなかなかね、自分たちが意識的に休めることって難しくないですか。
例えばですけれども、マインドフルネスとか瞑想とかをね、こうされてる方だと、慣れてる方だとね、
そういうところに意識を持っていって、外からの情報なんかをカットしてですね、自分の体の感覚とか呼吸とかに意識して、
そういうふうにね、脳を深くリラックスさせるっていう、そういうのをされてる方もたくさんいらっしゃると思いますけれども、
そういうことをしてない方っていうのは、なんかね、ぼーっとしてる時でも実は脳みそっていうのはいろんなことを考える。
勝手に考えちゃいますよね。脳みそ、何も今日はね、ぼーっとして何も考えたくないなと思って、何も考えないようにしようとすればするほど、
いろんなことが頭に浮かんできちゃってね。瞑想とかそういったね、マインドフルネスみたいなところに行かない。
体が脳がリラックスできないっていう、そういうこともありますし、休みの日でもね、ついついスマホを見てる、動画を見てる、テレビを見てるっていうと、
情報にさらされていますよね。なので、脳みそっていうのは常に働きっぱなしなんですよ。脳みそっていうのは、何もしてない状況でもやっぱりね、
活発に動くネットワークっていうのが普通にデフォルトであるんですよ。なので、自分が何も考えないよと思ってたとしても、不安なことがあったりとかすると思い浮かんじゃったりとか、
いろんなことがね、昨日言われたことで少し気になっていることが思い出したりとか、そういうところなので、脳みそをリラックスさせるためには脳の中を一度空っぽにする必要があるんですよ。
空っぽにしないままずっと過ごしていると、やっぱりパフォーマンスが下がっていったりとか、精神的にイライラしたりとか、それが進んでいくと鬱になったりとか、
あとはそれがね、身体的に症状が出てくると、ずっとね、なんかずっとだるいとか、めまいとか、あとはね、便秘とか下痢の症状みたいなのがずっと続くみたいな、そういうことが起きるみたいですね。
だから今言ったようなね、ちょっと慢性的にもうずっと前に疲れてるよとか、めまいするなとか、お腹の調子がずっと悪いんだよねっていうところでいくと、本当に脳みそが疲れている、もうそういう症状がサインとして出ているのかもしれないです。
で、これをやっぱり解消するには、もう脳みそをリラックスさせる、休ませるっていうことが本当に必要になってくるので、脳みそをリラックスさせてほしいんですけど、やっぱりね、まずはデジタルデトックス。
もうスマホとかね、ついつい手にが伸びちゃうっていうのをもうやめてね、もう情報をあえて入れない。あんまりね、やっぱり入れすぎない、入れすぎてしまうと本当に脳みそ疲れちゃいますから、ついこの間ね、愛知県の豊洲警視でしたっけ、スマホ2時間条例みたいなのが出ましたけど、賛否言われてますけど、まあね、あれも脳みそを休ませるっていう観点からすると、まあいいことなのかもしれないですね。
で、あとはやっぱりね、ちゃんと寝るってことですよね。脳みそのメンテナンスっていうのは、やっぱりね、寝てる時にちゃんと行われますので、寝てる間にね、記憶なんかも整理されますし、ちゃんと良質な睡眠っていうのを取ることによってですね、脳みそもリラックスすることができますので、ちゃんと寝るっていうことは本当に大事だと思います。
で、あとはやっぱりね、適度な運動とか、あとはちゃんと体に良いものを食べるとか、もう本当に基本的なところですよね。
で、僕がやっぱりお勧めしたいのはサウナですね。サウナはもう本当にね、デジタルデトックスもできますし、サウナにちゃんと入るとですね、睡眠も良質な睡眠取れますし、あとは何よりもサウナ室の中だともう暑いのでね、脳みそが余計なことを考えないので、さっき言ってたね、脳疲労っていうのをどんどん下げることができます。
あとは血流が良くなるので、疲労物質なんかを血液が回収してくれるっていうのもありますし、血液に乗ってね、栄養分とか酸素なんかも脳なんかにどんどん送り込むことができるので、リフレッシュすることができますから、本当にね、さっき言ってたようなちょっとね、お腹の調子がずっと続いて悪いなとか、慢性的に疲れてる、めまいがするみたいなところがあったりとか、最近イライラが取れないっていうことがあればですね、
本当にサウナをちょっと習慣化して脳を休ませてみるのはいかがでしょうか。僕もね、脳を休ませるっていうのが多分そうですね、サウナ入ってて気持ちいいって思うんですけど、僕もやっぱりどうしても仕事からいろんなことをずっと考えていくことが多いもんですから、やっぱり脳を休ませるっていう目的でサウナ入ってるんだなっていうことを感じることあるので、これはね本当にお勧めだと思います。
洗顔石鹸の紹介
はい、ということで今日は脳の休め方みたいなのをお話をさせていただきました。最後に僕がまたやってますね、酒かすで肌が整う洗顔石鹸、略して肌ととの告知の方をさせてください。
残りいよいよ30日ぐらいとなりました。100人のご支援の方までね、まだあと50人ぐらい足りてませんので、ぜひこれ聞いた方でご支援いただける方はまたご支援いただきたいですし、ご紹介、お友達なんかにご紹介していただくことをお願いしたいなと思います。概要欄にリンク貼ってありますので、ぜひぜひよろしくお願いいたします。
はい、ということで今日も最後まで聞いただきましてありがとうございました。それでは今日も整って参りましょう。
