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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
サウナの効果と老化
今日もですね、昨日に引き続きまして、僕のノートの記事、「40代からととのう習慣が10年後のあんたを変える。医師が認めるサウナのアンチエイジング効果とは?」というところのですね、後半のところをお話ししたいと思います。
昨日はですね、前半の部分で老化、40代からね、老化っていうのはなぜ進むのか?みたいなところをお話しさせていただきました。
表面的なね、シワだったりシラガみたいなところ、見えるところはね、もう本当に老化の一部で、体内ではですね、細胞や血管、ホルモン、免疫っていった体内のね、内側なんかの老化っていうのも、これが進んでますよというところですね。
昔よりですね、例えば風邪を引きやすくなったとかね、寝不足をすごく、朝起きた時辛いとかね、階段を登るだけで息切れをするみたいなことがすごくね、増えたなって思う方は、ちょっとね、老化の進行が始まってるんじゃないかなと思います。
で、そのね、老化の原因の大きな要素として、慢性的な炎症と酸化ストレス、こういったところがですね、大きいですよっていうお話しさせていただきました。
まだ聞いてない方はね、昨日の放送も聞いていただくと、今日の放送もより分かりやすいかと思います。
今日はですね、じゃあそういった老化、これにですね、サウナがどれだけ有効なのかっていったところをお話ししたいと思います。
サウナがね、体に起こす4つの奇跡的変化っていったところで、これをね、お話しさせていただきます。
まず1つ目ですね、血流の促進、脳細血管の復活っていったところで、皆さんね、血液、これ何も意識しなくても、自分の体内で血液って、心臓がポンプの役割をしてですね、全身に血液を送ってるんですよね。
で、その流れっていうのが血流って言うんですけど、これを流れていくところが血管ですよね。
この血管なんですけれども、太いのから細いのまであるんですが、皆さんの意識できないところなんですよ。
ここの血管に血液を流そうとか思っても、なかなか難しいですよね。
よく言われるのは、つま先とか指先みたいな、本当に末端の部分の脳細血管、ここなんかにはやっぱり血液が届きにくいんですよね。
やっぱり血流、これがですね、そもそも血管が開かないと血液が流れていかないので、
昨日お話したようにね、動脈効果みたいな形で血管が固くなっていると、やっぱりポンプの役割としてもどんどん血液が流れていかないわけですよ。
つま先とか指先のような脳細血管、ここに血が流れないっていうのもありますし、
あとは脳ですね。脳の脳みその周りっていうのも、いろんな血管がたくさん流れているんですけども、
ここに血が流れないと、やっぱり脳に酸素も行き届かないので、ここがやっぱり疲れたりとか、
場合によっては動脈効果なんかで病気になったりする原因になるんですけども、
まずサウナに入るとですね、体が熱くなるので血管が拡張します。血管が開くわけですね。
そうすると血流、開いているわけですから、血液がたくさん流れます。
そうすると、その血液がたくさん流れることによって、さっき言った脳細血管までしっかりと血液が流れて、
体の水溝まで酸素や栄養っていうのを運ぶっていうことができるわけですよ。
最近の研究ではですね、サウナに入ると脳細血管の密度が21%も上層することが分かっていて、
さらに血管内の酸素濃度も6%向上するため、肌の血色が良くなったりとか顔色が明るくなるんですというところですね。
まさにこれはですね、肌のターンオーバーなんかも促進されますし、
あとはね、老廃物、血管の中のね、いわゆる汚れですよね。
こういったのもたくさん流れるようになります。
それで細胞への栄養とか、栄養補給ができますし、
冷え性の改善とか疲労回復の促進ができるということですね。
はい、これちょっとね、一つだけでももう5分ぐらい喋ってるので、
これね、あと3つあるんですよね。
で、この3つも結構大事なので、そうですね、
今日はですね、もう一ついきましょうか。
自律神経のバランスを整える
2つ目がですね、自律神経のリセット。
やっぱりね、皆さんストレス抱えてますよね。
不規則な生活だったり、パソコンの使いすぎとかでね、
自律神経のバランスを崩したりとかする方がいらっしゃいます。
で、よく言われることですけれども、
サウナでね、自律神経っていうのをリセットできます。
サウナ室では交換神経が活性化して、
水風呂でもね、交換神経っていうのが活性化していって、
ちょっと落ち着いてくると交換神経切り替わったりするんですけど、
そして休憩時には交換神経が有意になっていくというところなので、
ここがですね、自律神経のスイッチ、交換神経、不交換神経のスイッチの切り替えを
うまくするためにはサウナが有効ですと。
これはね、サウナだけじゃなくて音霊交代浴でもできるんですけれども、
一般的にはサウナが有効ですよと言われてますね。
サウナを習慣にしている方は入り方にもよるんですけれども、
やっぱり睡眠の質が向上したりとか、ストレスを感じにくくなったり、
集中力が高まったりとか、疲労感を軽減されるっていった症状が出てるんですね。
ということで、今日ね、ちょっと急いで喋ったんですけど、
4つのうち2つしか喋れなかったので、ちょっと延長して、
明日はヒートショックプロテイン、これね、細胞レベルの若返りと、
あとはですね、ホルモンバランスの改善っていったところをお話ししたいかなと思ってますので、
よかったらね、また明日も聞いてみてください。
早くね、ちょっと知りたいという方は概要欄の方に記事貼っておきますので、
よかったらそちらも読んでいただければと思います。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
