ヒートショックプロテインの効果
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
今日はですね、一昨日と昨日に引き続きまして、僕のノートの記事、ちょっとたくさんの方に見られている記事になってますので、
こちらの記事の内容をお話ししたいと思います。
一昨日はですね、タイトルは40代からのととのう習慣が10年後のあなたを変える。医師が認めるサウナのアンチエイジング効果とは、というタイトルでノートの記事を書いてます。
一昨日はですね、老化、この仕組みみたいなのをお話しさせていただいて、
昨日はですね、その老化に対してサウナっていうのが有効的だよ、4つありますよって言ったところの、
一昨日はですね、血管の血流促進、それとですね、自立神経のリセット、ストレスですね、ここの部分が有効的ですよっていうお話をさせていただきました。
まだね、前半の部分と昨日の部分聞いてない方は、またよかったら聞いてみてください。
で、またね、これノートの記事なので、概要欄の方、記事のリンクも貼っておきますので、よかったら読んでもらいたいと思うんですけれども、
今日はですね、サウナが有効的な後半、残りの2つですね、こちらの方をお話しさせていただきたいと思います。
3つ目ですね、昨日2つお話ししたので3つ目、ヒートショックプロテイン、これがですね、非常に有効的ですよっていうことで、
ヒートショックプロテインって皆さんお聞きになれたことありますかね、
これはですね、熱によって、熱の刺激によって、体の中でですね、生成されるタンパク質のことで、
これがですね、老化したとか傷ついた細胞なんかを修復してくれるタンパク質になってくれます。
紫外線とかですね、酸化ストレスなんかで傷ついた細胞っていうのが、これをね、やってくれるので、これからの季節ね、
例えば外に出る機会があったりとかして、紫外線ね、太陽の下に浴びたっていうことであればですね、
こちらの方は、やっぱりヒートショックプロテインで修復していかないと、どんどんね、シミとかクスミになっていきますね。
あとですね、修復不可能な古いタンパク質っていうのを分解して、新しいタンパク質にしてくれることができるので、
微生物みたいな感じですかね、もう分解しますよね。
例えば落ち葉なんかもね、土に変えるときに微生物が分解していく、そんなイメージですね。
で、あとはですね、細胞内のタンパク質の品質っていうのをチェックしてくれてるんですよ。
で、常に状態がいい状態のところをね、維持してくれてますので、
普段僕たちはね、一つ一つ自分の体の細胞の状態なんてチェックできないですから、
これをやってくれるってすごくありがたい、そういうね、タンパク質なんですね。
で、このタンパク質、これでね、ヒートショックプロテインが肌を修復するとどういうことが起きるかっていうと、
肌のね、弾力性が向上します。だから、弾けるような肌みたいなね、そういう肌になるわけですね。
あと、シミシワの改善だったり、免疫力の向上、あと疲労回復の促進。
まあ、これ細胞がね、やっぱり活性化されていくので、そういったところの効果があると。
で、老化関連疾病のリスク低下っていうことで、これね、万能ですよね。
で、これね、ヒートショックプロテインっていうのは、先ほどもお話ししたように、
熱刺激によって活性化、生成されるので、実際はね、お風呂なんかでも起きるんですよ。
ただね、お風呂だと、ちょっとね、温度的な部分と、あとね、首から上ってお湯に浸からないじゃないですか。
で、例えば紫外線なんかは、顔にね、よく浴びるわけですよね。一番露出が多いわけですから。
そうすると、顔の皮膚、表面を熱で覆わなければいけないんですけれども、
普段の生活していると、顔の表面を熱で覆うっていうことは、なかなかないですよね。
だからこれ、サウナが一番いいんですよ。サウナは空気、全体的に室内の温度が高いですから、
顔も体も全部ね、その温度にまとわれるというか、覆ってくれます。
そして、普通に座っていれば、一番頭が高いところにあるので、厚い空気っていうのは顔の周りに付きやすいので、
皮膚の表面ね、ここに熱を、刺激を加えて、ヒートショックプロテインの生成を起こすことができるので、
これが有効的と言われています。
ホルモンバランスの重要性
なのでこれね、サウナは非常に有効的なので、こういうね、アンチエイジングの効果を狙ってサウナに入るっていうのも一つじゃないかなと思います。
で、最後、ホルモンバランスの改善ということで、やっぱりね、年齢を重ねていくと、ホルモンバランスっていうのが崩れていきますね。
どうしても減少したりとかしますけれども、成長ホルモンっていうのがありますよね。ご存知だと思うんですけども、
一般的に若返りホルモンなんかも言われてまして、筋肉の維持とか脂肪燃焼、肌の再生なんかにこういう役割をしているんですけれども、
例えばテストストレンスとステロン、筋トレとかしている人なんかはね、よくご存知だと思いますけれども、
こちらがですね、やっぱり年齢を重ねていくごとに、どうしても低下していきます。
で、これはね、やっぱり男性だけじゃなくても、女性もやっぱり重要で、筋肉量の維持なんかもそうですけれども、
骨密度も保持したりとか、あとやる気の向上にも関わってきますので、男性だけじゃなくて、やっぱり女性もね、このテストストレンス、ステロンっていうホルモンはね、
大事だということは覚えていただきたいなと思います。
あとはね、エンドロフィン。これもね、聞いたいことあると思います。
幸せホルモンの一つですね。これがサウナ後は出るので、ストレスが軽減されてですね、すっきりしますよっていったところが、
サウナが老化に対して有効的な4つの理由でした。
実際にはフィンランドなんかの研究っていうのも進んでまして、実際にはね、42歳から60歳までの男性2,315人を対象に
20年以上にわたってサウナ習慣と健康状態を、関係を調査した結果でもですね、
心血管疾病のリスクが40%減少したりとか、あとはですね、認知症予防にも非常に良かったというところで、
本当にね、サウナ、40代からのサウナ習慣で本当にアイチェージングできますよっていう記事になってますから、
こちらの方ね、概要欄の方貼っておきますので、3回にわたって40代からのアンチェージング、これをね、サウナでやっていきましょうっていう配信をさせていただきました。
ノートの記事はもう少し詳しく書いてありますので、よかったら読んでみてください。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整って参りましょう。
