サウナの紹介とその効果
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
今日はですね、これ放送しているのが19日だと思うので、おとついですね、火曜日の夕方にですね、僕ノートの記事をアップしたんですね。
で、そのノートの記事が、これね収録しているのが18日の2時半なんで、まあ24時間ぐらいね、20時間ぐらいかな、20時間ぐらい経った時点でね、結構ね見られてて、
ノートの記事を上げると、好きとかね、フォローみたいなのがあると通知が来るように僕設定してるんですけど、
昨日その記事を上げてから、まあいつももね、こう記事を上げるとちょろちょろっと来るんですよ。
昨日はなんかねすごく来てて、なんでこんなに好きって見られてるんだろう、フォローがあるんだろうっていう風にちょっと感じてるんですね。
で、ちょっとね、今バズってるというか、僕の中ではね、ちょっと手応えのあるそういうノートですね。
バズってるまでは行かないですね。バズってるまでは行かないんですけど、1日でビューが24で、好きが今の時点で26あります。
僕いつもそんなにね、26とか時間かかると結構行くんですけど、1日でこんなに行ったのはね、ちょっと僕も初めてだったので、
そんなね、記事っていうのをちょっとね、今日はご紹介したいなと思います。
記事のリンクはね、概要欄の方に貼っておくのでよかったら見てください。
タイトルはね、「40代から整う習慣が10年後のあなたを変える意思が認めるサウナのアンチエイジング効果とは?」ということで、
40代以上の方がね、やっぱりこう見ていただいていると思うんですけれども、
内容としてはその老化、見た目だけじゃなくて体内で起きていることの老化のことをちょっと書きました。
でね、それは医学的な定義っていうのも踏まえつつ、40代からなぜ体の変化が加速するのかっていったところを書いて、
そこにね、サウナが有効的だよっていったところを書いてあります。
そもそもですね、やっぱり血管とか細胞とかホルモンとか人の体の内側の機能っていうのがどんどん年齢を重ねると低下していくのは皆さんね、わかると思います。
なので、つまりね、例えばシワが増えたとかシラガが増えたみたいなね、見た目のいわゆる老化っていうのは本当に一部なんですよね。
で、それがね、やっぱり表に出ない人もいるんですけれども、体の中では老化が進んでいるかもしれませんねっていうことで、
老化のメカニズムとサウナの有効性
例えば昔はね、本当にオールでカラオケ行っても大丈夫だったのが、もうそれは無理とかね、ちょっと体調崩しやすくなったみたいな、こういうこともちょっとね、老化が関係しているんじゃないかというところです。
でね、それをやっぱり引き起こす原因としては、酸化ストレスと炎症なんですよね。
で、炎症ってよく聞きますよね。いわゆるわかりやすいところでいくと、例えば何かしらスポーツをした後に筋肉痛になったりとかするっていうのも、あれは炎症というか、あれは乳酸が溜まっているのか、いわゆる熱を持ったりとかするのは炎症なので、
そういったところで、体はね、やっぱり自分の体を守るために炎症っていうもので、体を守っているんですけれども、それが長く続いていくと、やっぱり体の細胞だったりとか言っているのを傷つけていくと。
そういうことがあって、それがね、やっぱり原因としてはストレスだったり睡眠不足だったり、例えばバランスのいい食事をとってなかったりとか、運動不足っていういわゆる習慣病みたいな、そういうところが原因になっていたりとかしますので、やっぱり40代超えていくと年齢的には30代後半ぐらいから、やっぱりそういったところっていうのは気をつけていかなきゃいけないのかなというところです。
で、続いてはやっぱり酸化のストレス、いわゆる錆ですね。鉄も錆びていくのは酸化ですしね。やっぱり酵酸化作用の強い食品を摂りましょうみたいなポリフォノールとかね、チョコレートとかワインとかありますよね。酸化を防ぐ食品っていうのを摂りましょうって言われているのはここですよね。
40代からこういったところが顕著に出てくるわけなんですけれども、何でこれが40代から加速するかというと、例えば基礎代謝っていうのは20代の頃から比べると大体15%ぐらい一般的には下がるみたいです。
筋肉量っていうのも年間約1%ずつ減少していくことと、あとはやっぱりホルモンバランスですよね。成長ホルモンやテストストレールの分泌っていうのがだいぶ減るみたいです。
あとはね、やっぱり血管の弾力性が低下する。要は血管が硬くなっていくんですね。こういうことで動脈効果のリスクっていうのは高くなっていきますし、あと免疫力の低下ということで風邪なんかは効きやすくなると。
こういうことを聞くとね、なんかね、やっぱり年取るのって辛いなって思うかもしれないんですけれども、そこにね、サウナ、ここは有効ですよっていう記事が書いてあります。
ここに関しては、そうですね、ちょっとこれ長くなっているので、またね、明日の配信の方でそこを詳しくお話ししていきたいと思います。
話ちょっとね、早く聞きたいよ、見たいよっていうことがあれば、こちら概要欄の方にリンク貼っておきますので、よかったら読んでみてください。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。
