月曜日の憂鬱とサゼイサン症候群
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
今日は月曜日ということで、みなさん、今日朝目覚めてですね、どんな気持ちでしたか?
また1週間始まるな、仕事だ、だるいな、とかね、嫌だなっていうふうに思った方、そういった方は特に気をつけて欲しいんですけれども、
昔ね、よくサゼイサン症候群、サゼイサンシンドロームということで、日曜日の夕方とか夜になるとね、また1週間が始まって、休日が終わるということで、
非常にナーバスになっていくっていう方が多いというのがちょっと話題になったんですけど、サゼイさんもね、今放送やってないんですよね。
確かね、サゼイさんっていうのも放送が終わって、サゼイさん症候群って言ってもちょっとね、何のこと?って言われるかもしれないですけど、
要は休みが終わってね、また仕事が始まるっていうところでナーバスになる、そんなような気持ちになる方のことをね、サゼイさんシンドローム症候群っていうらしいです。
これはどういった人が結構ね、なりやすいかっていうと、完璧主義者の人とか、ストレスをそもそも抱えている人とか、あとね、生活のリズムが乱れている人っていうのが割となりやすい傾向にあるらしいです。
で、これね、サゼイさん症候群とかシンドロームっていう言葉なので、割とね、明るいイメージというか、あんまり深刻にならないようなイメージになるのかもしれないんですけども、
実はですね、不安感とか憂鬱感っていうのは、これはもう誰でも代償はあるのかもしれないんですけども、これがね、どんどんどんどん増さってくると、不眠症だったりとか、あとはね、頭痛とか胃痛、下痢。
で、あとはね、もうやっぱり動機がするとか、涙が出るみたいな、そういったちょっとね深刻な症状になる方も結構いらっしゃるみたいです。
で、さっきも言ったんですけど、やっぱりね、お仕事とかそういったところにね、結構真面目に向き合う人とかですね、責任感が強い人、あとはもう何でも自分で抱え込むような人なんかが、やっぱりね、なりやすいということなので、ちょっと気をつけてもらいたいなと。
特に今日月曜日でね、朝そういうふうに思った方とか、昨日の夜からちょっと憂鬱だなーっていう思いが、ここ最近ずっと続いてるっていう方は、本当にね、気をつけてもらいたいと思います。
サウナの効果と対策
で、そういうふうにならないためには、やっぱりね、ある程度、性格の問題もあるのかもしれないんですけども、やっぱりね、休日をちょっとね、ストレスをためない、今1週間働いた中のストレスを解消するような、そういった休日を過ごす。
まあ、趣味とかね、あとは運動とか、まあ出かけたりとかしてね、割と家でゴロゴロなんかしてると余計にね、辛くなるみたいなので、ストレスを発散するような、そんな時間を過ごしていくということと、あとやっぱり睡眠、これ結構やっぱり大事らしいです。
で、睡眠でしっかりと生活のリズムを整えていないと、どうしてもね、朝目覚めるときに目覚めが悪いと、特にね、疲れが溜まっていたりとかすると、そういう倦怠感っていうのも増していくので、そこは気をつけた方がいいと。
で、あとはね、やっぱり人と話したりとか、あとはね、仕事への意識を変えるっていう、ここも結構大事みたいですね。
まあ完璧を求めすぎると、本当にね、自分を追い込んでいきますし、辛くなったらやっぱり人に話すっていうことも大事らしいです。
で、まあサウナっていうのも本当に、まあ僕はね、ずっとこうサウナずっと入ってて、まあおかげさまでこうメンタルっていうのは割と安定してるっていうか、まあ強いのかなと思うんですけれども、これやっぱり生活のリズムがちゃんと整っているっていうのもあるんですよね。
サウナ入ると睡眠もしっかりと質のいい睡眠をとれますし、あとはやっぱりね、汗をかくっていったところで行くと、すごくストレスの発散にもなるし、あと血流が良くなるので、結構ね、酸素をですね、酸素や栄養素を細胞の隅々までこう行き渡せることができるので、まあしっかりと目覚めることもできます。
で、もうどうしてもダメな時は僕仕事行く前にね、まあダメな時だけじゃないんですけど、仕事行く前にサウナ入ったりします。ここはね、整わずに1セットぐらいをサクッとね、体を目覚めさせるためだけにサウナ行くんですけど、そうするとね、シャキッとした感じで仕事に打ち込めたりとかするので、これは結構おすすめです。
またなんかね、来週の月曜日でも、まあ明日でもいいんですけども、ちょっとね、みなさん起きて、あれーちょっとダメだなーつらいなーって思ったら、ちょっと早めにやってるスーパーセントでもいいので、朝ね、お風呂入って1セットぐらいね、体を温める、そういった感じでね、サウナ入ってから仕事行ってみてもらってもいいんじゃないかなと思います。
でね、どうしても本当にこれでも解消しないということであれば、本当にね、専門家とか病院とかね、ちょっとそういったところに行った方がいいと思います。本当に放っておくとですね、適応障害とかパニック症候群とかね、そういったところになるみたいなことも言われてますので、本当に重症化になる前にはね、気をつけていただければと思います。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整って参りましょう。
