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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
今日はですね、いきなり本題なんですけれども、ストレスについてお話ししたいと思います。
みなさんね、ストレス、まあ多かれ少なかれ抱えていると思いますし、みなさんそれぞれのストレス解消法っていうのはあると思います。
僕はね、やっぱりストレス解消法っていうと、まあサウナになるんですけれども、まあそれ以外のね、
まあちょっとストレスについて、今日、まあ全部ね話し切るっていうのは多分ボリュームがあるので、
そうですね、3回ぐらいに、もしかしたら4回になるかもしれないんですけれども、ちょっとね分けてお話ししたいかなと思っています。
まあね、これ全部聞いていただくと、ストレスに関するね、こう対する向き合い方みたいなのも、
ちょっとね、変わってくるかと思いますし、みなさんね、これ聞いている方だと、結構やっぱりそのストレス、多く抱え込んじゃう、
そういうね、真面目な人も多いと思いますので、まあそういったところでは、参考にしていただければと思いますので、よろしくお願いします。
はい、ということでですね、今日はまず、3つのストレスについてお話ししたいと思います。
この3つのストレスっていうのは、そのストレスの種類ですね。
はい、ストレスにも種類があって、一言にね、ストレスと言っても、多分ね、漠然としているというか、
いろんなものが思い浮かぶと思うんですけれども、大きくね、これ3つに分けることができます。
その3つっていうのがですね、まず1つ目、物理的なストレス。
これは例えば、騒音だったりとか、あとはそうですね、温度だったりとか、
わかりやすいところで言うと、例えば電車の音とかね、何かこう、家とかね、何か建物の中にいて電車の音が聞こえて、
例えば、じゃあ自分がね、ズームとかしているときに音が聞こえないとかね、そういったところですね。
これは逆に、うるさい音もそうなんですけど、静かすぎるっていうのもストレスに感じる人もいますね。
無音ってやつですね。無音だとちょっと不安になってストレスを感じるっていう方もいらっしゃるみたいです。
あとは、温度なんかもそうですね、暑かったり寒かったり、不快な温度ですね。
僕がね、言っているサウナとかね、あれは気持ちいい温度になるんですけども、不快な温度ですよね、そういったのはストレスに感じる方もいらっしゃいます。
はい、続きまして2つ目。2つ目のストレスが科学的なストレス。
これがですね、食べ物とかですかね、例えば化学物質とか、食品添加物とかですね、
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あとはタバコとかお酒、これも多く取りすぎるとやっぱりストレスの原因になりますね。
タバコとかストレスっていうのは結構ストレス発散って思われている方多いかもしれないですけれども、過剰に摂取するとストレスの原因にもなります。
あとはそうですね、匂いなんかもストレスになりますよね。
例えば不快な匂いとか、食べ物とかでもね、例えば新幹線の中で強烈に匂いを放つ食べ物を食べてる人、食べてる人はいいですけどね、周りの人ストレス感じますよね。
そういったのもストレスになりますね。
次がですね、一番厄介な社会的なストレス。
これね、心理的ストレスっても言うものなんですけれども、これがですね、一番厄介で対人関係とかですね、
あとはプレッシャーとかですね、責任感とかね、役職がついたからとか、大きなプロジェクトがあるとかね、
そういったものとか、対人関係なんかはそうですね、学校なんかだと友達とかね、あとは職場だったら上司とかね、同僚とか、後輩からの付き上げなんかもあったりとかしますよね。
そういうね、心で感じるストレスですよね。
この3つのストレスっていうのが、大きく分けるとこの3つに分かれるんですけど、
1番目と2番目の物理的なストレスとか科学的なストレスって割と簡単に避けられやすいんですけれども、
この3つ目のですね、社会的ストレスっていうのは、なかなか避けにくいものなんですよね。
例えば物理的にね、じゃあ何か音がうるさいってなったら、その場から離れるとか、温度だったりとかすると、そこの部屋から出るとかね、
そういったところでストレスから身を守ることもできますし、調整することもできるんですよね。
タバコとかお酒っていうのは、例えば自分でね、それを嗜好してるんであれば控えるっていうこともできますし、
児童喫煙っていうことであれば、タバコ吸ってる人の近くに寄らなければいいっていう話なんですけども、
この3つ目はですね、普通に生活しているとやっぱりどうしても起きますよね。
どうしてもやっぱり一人で生きてる人っていませんし、誰かと関わって生きてるってなりますから、
それが例えば家族であったとしても、まあ代償はあるかもしれないですけども、やっぱりね、ストレスっていうのはどうしても増えてきます。
そのストレスの解消法だったりとか、対策っていったところが、これが重要になってくると思うんですけども、
今日はね、ちょっとここまでにしておいて、明日以降でまたこのストレスに対応していく、
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ストレスを溜めない、そしてストレスが溜まった時の対処法みたいなところをお話ししたいと思います。
今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
