サウナと肌の関係
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
今日はですね、サウナとお肌、こちらの関係というかね、お話したいなと思っております。
これはね、サウナに限ったことじゃなくて、皆さんね、普段お風呂にも入られると思うので、
そういったお風呂から出た後にもですね、知っておいてほしい、そういった内容にもなってますので、よかったら聞いてみてください。
はい、ということでですね、今日、僕がですね、お肌のお話をしたいなと思ったきっかけっていうのがありましてですね、
これは月曜日の日にですね、僕、アウフグースジャパン、アウフグースチャンピオンシップジャパンの中日本予選、
こちらの方に行ってきたんですけれども、これがですね、結構1日サウナに出たり入ったりするんですね。
スケジュールとしては、午前11時からですね、1時間ごとに、途中1回休憩入るんですけれども、
総勢8組だったかな、の方たちのアウフグースを受けますというところなんです。
で、演目自体はだいたい15分ぐらいになるので、サウナ室に入っているのは15分程度。
その後はね、水風呂入って休憩して、またね、ちょうど毎日ちょうどの時間になったら、サウナに入ってアウフグースを受けるっていうような感じなんですよ。
で、これね、出たり入ったりすると、やっぱりサウナ室暑いですから、やっぱり汗かくし、水風呂入るとですね、
しっかりと体もクールダウンして、その後休憩、普通に室内にいるんですけども、休憩に入りますというところを繰り返しているんですけれども、
どうしても肌が乾燥していくわけなんですよ。
なんでかっていうと、どうしても汗をかくので、体の中の水分が抜けていくっていうのもそうなので、水分補給をもちろんするんですけれども、
どうしても皮膚表面のバリア機能、これがですね、汗と一緒にどうしても流れちゃうんですね。
で、このサウナっていうのは、もちろん肌に関しては、ヒートショックプロテインとか血流が良くなることによってですね、
新陳代謝が促されたりとか、ヒートショックプロテインっていうのは壊れた細胞なんかを修復する機能がありますので、
そこで肌に良い反面もあるんですけど、やっぱり数を入ったりとか長時間入ったりとかすると、それ以上のデメリットみたいなのが起きるんですよ。
そのデメリットをちゃんと修復していくっていうか、ケアしていくっていうことをしないと、
肌のケア方法
これ放置しておくと本当にガサガサの肌になっていくと思います。
で、皆さんもお風呂入った後、特に年齢が40代から50代ぐらい、上の方なんかはすごくお風呂入った後にですね、
入った直後はいいんですけど、何もしないまま放置しておくと肌がガサガサになったりとか、
例えば冬場なんかだとかかとが割れてきたりとか、
唇が乾燥したりとか、結構そういうことってあると思うんですよ。
これをやっぱりしっかりとケアしていくためには、何を置いてもですね、しっかり綺麗にした状態で水分補給と保湿、これが本当に大事になってきます。
なので、皆さんがお風呂から出た後にはですね、もう本当に1秒でも早くですね、
いわゆる化粧水つけて乳液つけてクリーム塗ってみたいなのをやっぱりやってほしいんですけど、
これね、女性の方はね、特に今まで何も考えないままやってたりとかしてるんですけど、
やっぱりね、男性の方、これはね、やり方が雑だったりとか、どうしてもね、やらない方もなんかにはいらっしゃったりとかするので、
本当にここは気をつけてもらいたいなって思います。
特にね、サウナだと男性の方なんかはドライサウナに結構入ること多いと思うんですよ。
どうしても女性の方だと、ドライサウナというよりもローリーとかできるね、
わりと湿度の高いフィンランド式とかミストサウナみたいなところに入る方がいらっしゃるかもしれないですけれども、
男性の方もね、サウナでもミストサウナとかスチームサウナ、こういったところだとね、湿度っていうのは非常に高いので、
まあ低温ですけどね、体幹温度は暑くなったりとかするので、そういったところに入るっていうのもそうですし、
あとはね、ドライサウナ入るときは、結構ね深めのサウナハット、これをかぶって、
直接熱が肌にね、顔の表面に触れる機会をちょっと少なくするっていうのはいいと思います。
適度だったら肌表面に熱が伝わってヒートショックプロテインの活性化ができるんですけど、
長く入ったりとか長時間やっぱりそれに当てているとですね、どうしても皮膚にダメージ食らいますので、
ちょっとね深めのサウナハット、これをお勧めしますね。なので、まあ普段皆さんがいつも言っているホームのサウナだったりとかね、
ドライで結構暑めって言ったところは、深めのサウナハット、これはね、髪の表面ですね、髪の毛も守ることになりますので、
結構深めのね、耐熱性の高いサウナハットをお勧めします。特にね、濡らさずにやってくださいね。濡らしちゃうとね、余計に熱こもっちゃうのでね、
そこはね、本当にちょっと一つポイントかなと思うので、皆さん覚えておいていただければと思います。
はい、ということで今日はね、サウナとお肌のお話をさせていただきました。皆さんね、どんな肌ケアされているか、またよかったらコメントで教えてください。
はい、ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。
