導入：ゲームと健康の常識を覆す問い
- あの、もし、あなたがストレスで疲れ切って、病院に行ったとしますよね。
- はい。
- で、そこでお医者さんから渡された処方箋に、薬の名前じゃなくて、えーっと、
1日60分マリオカートをプレイすること、なんて書かれていたらどうでしょう?
- まあ、間違いなく、やばい医者に当たってしまったから、別の病院を探そうってそう思いますよね。
- ですよね。多分すぐ逃げ出します。
でも、今回のディープダイブのために私たちが集めた、あの、膨大な資料、
例えば医学的エビデンスとか、大学の自然実験データなんかを紐解いていくとですね、
- ええ。
- 実はそのお医者さん、とんでもなく最先端を行っているのかもしれないんですよ。
- いやー、非常に興味深いテーマですね、それは。
私たちは普段なんかその、ゲームと健康って完全に別の箱に入れて考えるように条件付けられていますから。
- そうなんですよ。だからこそ、常に学びを求めるあなたに向けて、今回のディープダイブのテーマを提示したいと思います。
ズバリ、ゲームから現実につながる手応えを得られる人と、得られない人の決定的な違いです。
- 世間では、ゲームは脳を破壊する、みたいな極端な意見がある一方で、
Eスポーツは究極の教育ツールだ、なんていう絶賛の声も混在していますよね。
- ええ、両極端ですよね。
- なので今回は、そうしたノイズを一度排除して、実践のメカニズムに迫るのが私たちのミッションです。
- はい。
- デジタルなゲームがどうやって脳を物理的に良い方向へ変化させるのか、
そして逆にどういう条件が揃ってしまうと、ゲームが現実逃避の、なんていうか危険な密室となってしまうのか、そこを解き明かしていきましょう。
「ゲーム脳」説の科学的再検証
- OKです。じゃあまずは絶対に避けて通れない話題からいきましょうか。
あの、2000年代初頭に日本で育った人なら、ゲーム脳っていう言葉絶対に聞いたことがあると思うんですよ。
- ああ、ありましたね。当時社会的な大パニックになりましたからね。
- そうそう、ゲームをすると脳脳の前頭前腰でしたっけ?
論理的に考える部分の働きがシャットナウンして、なんかキレやすいゾンビみたいになっちゃうっていう、あれです。
- ええ。でも学術的な記録を改めてみると、このゲーム脳っていうのは、茶読付きの科学論文に基づいたものではなかったんです。
一般向けの書籍で広まった概念でして。
- えっ、そうなんですか。
- はい。測定方法の侵害性にも乏しくて、まあ今でいう疑似科学だったと、多くの資料で指摘されていますね。
典型的なモラルパニックです。
- いやいや、ちょっと待ってくださいよ。国中があんなにパニックになっていたのに、ちゃんと検証された理論じゃなかったんですか?
私、当時親にその本を理由にして、ゲームの時間めちゃくちゃ制限されましたよ。
- そういうご家庭多かったと思いますよ。
さらに皮肉なのがですね、その後の現代の認知神経科学が発見した事実なんです。
- 何を発見したんですか?
- 全国ランキングに入るようなトップゲーマーを、あのMFRIっていう脳の活動を測る装置に入れて、複雑なゲームをプレイ中の脳を調べたんですね。
- はいはい。
- そうしたら、前頭前腰はシャットダウンするどころか、むしろ激しく活動していることがわかったんです。
- 活発に動いてるってことですか?
いやーでも確かに、例えばオンラインゲームでチームを指揮してたら、ただぼーっと画面を見てるわけじゃないですもんね。
10人の仲間を動かして、アイテムを管理して。
- え、まさにそうです。
ゲームが育む認知能力と社会的スキル
- でもそれって具体的に、現実のどんな能力に変換されるんでしょうか?
ただ、なんかボタンを押すのが速くなるだけじゃないですよね?
- もちろんです。現実への還元というのは、プレイするゲームのジャンルによって大きく違ってくるんですよ。
資料にあるアクションゲームの例を見てみましょうか。
- アクションゲームですね。
- はい。アクションゲームは空間把握能力とか、あとは視覚的注意力を劇的に向上させることがわかっています。
- 視覚的注意力、それってどういうメカニズムなんですか?画面の中で物が速く動くからとか?
- まさにその通りです。展開の速いシューティングゲームとか格闘ゲームを想像してみてください。
脳は自分のキャラクター、敵の動き、あとは画面の端から飛んでくる弾とか、
予測不可能な複数の動く物体を同時に追跡することを強いられるんです。
- ああ、なるほど。いっぺんにいろんな情報を見るんですね。
- ええ。これによって周辺視野とか一瞬の判断を処理する神経回路が、文字通り激しいトレーニングを受けるわけです。
脳の、なんていうか、視覚的なリフレッシュレートを鍛えているようなものですね。
- 脳のランニングマシーンみたいな感じですね。
なんか、テーブルから落ちてきたグラスを床にぶつかる前にパッと掴める人っているじゃないですか。
あれはそういうことだったんですね。
- そういう反射的な処理能力ですね。
- じゃあ、反射神経を全く使わないようなゆっくりしたゲームはどうですか?
あの、農業シミュレーションとか、ターン制のRPGとか。
仮想空間で株を収穫するためにボタンを押しても、脳の処理速度が上がるとは思えないんですけど。
- 鋭い指摘ですね。
確かにそういうゲームでは反射神経は鍛えられません。
でも、戦略系のゲームは、論理的な問題解決能力をしっかり育てるんです。
- 論理的な思考ですか。
- はい。
例えばRPGって、常にリソース管理が求められますよね。
限定されたお金とか回復アイテム、スキルコイントを使って、
どういう手順を踏めばこのボスを倒せるか、計画を立てるじゃないですか。
- ああ、やりますね。
今のレベルじゃ勝てないから、一旦戻って装備を整えようとか。
- そうです。
それって本質的には、応用数学とかプロジェクトマネジメントと全く同じ思考プロセスなんですよ。
- へえ、プロジェクトマネジメントですか。
- 実際、追跡調査のデータの中には、こうした論理的思考の訓練が、
結果として翌年の学業成績の向上に相関していると報告しているものすらあります。
- マジですか。
知らないうちにリソースの配分方法を学んでいるわけですね。
でも、社会的な側面はどうですか?
オンラインゲームって、ヘッドセット越しに知らない人同士が暴言を吐き合っているような、
ちょっとネガティブなイメージもあるじゃないですか。
- ああ、確かにそういう側面も一部には存在します。
しかし、協力型ゲームに関するデータは、全く別の事実を示しているんですよ。
- 別の事実というと?
- プレイヤーが目標達成に協力しなければならないゲームでは、
現実世界における他者への共感性が高まって、
利他性行動、つまり人助けですね、それが増加するんです。
資料にある茨城大学のeスポーツに関する研究でも、非常に興味深い結果が出ていまして。
- えっ、どんな結果ですか?
- 子どもたちがオンラインゲームの中で、
じゃあ誰が回復役をやるか、誰が攻撃役をやるかってポジションを交渉しますよね。
その過程で、自然と相手を尊重するコミュニケーションを実践しているというんです。
これについて研究者たちは、
政府の教育基本法が定めている社会性の目標と、
完全に合致していると指摘しているんですよ。
- へぇ、教育基本法の目標をゲームの中でこなしているってことですか。
それはすごいな。
ゲームとウェルビーイングの因果関係
あ、でもここからが重要なんですけど、
資料にあるアンケート調査を見ると、親の意識って結構分かれてますよね。
- そうですね。意識の差がはっきり出ています。
- 父親はゲームを単なる遊びとして見る傾向があるのに、
母親は発想力や問題解決力の向上みたいな教育的効果を期待する傾向があると。
これ、もしあなたがリスナーとして聞いているなら、
自分の頭の中でゲームをどう位置づけているか、ちょっと自問してみてほしいんですよ。
なんかただの暇つぶしとしてダラダラやっているなら、得られるものは少ないかもしれない。
でも自分の脳を鍛えるフライトシミュレーターみたいに、
チームワークとか戦略を意識して能動的にプレイしていれば、
現実世界で使える価値をしっかり引き出せるってことですよね、これ。
- そのフライトシミュレーターという例え、すごく的確ですね。
脳というのは糸を持つことで学習するんです。
- 糸を持つ、なるほど。
- ええ。ゲームのシステムに対して意識的にアプローチしていれば、その神経回路は強くなります。
逆に、ただ受け身でボーッとボタンを押しているだけなら、
現実へのスキルの転用は最小限に留まってしまうでしょうね。
- なるほどなあ。脳の筋肉が鍛えられるっていうメカニズムはよくわかりました。
でも、頭が良くなることと、実際に幸せな人間になることって、かなり飛躍があるじゃないですか。
- まあそうですね。
- ゲームで脳が活性化することが、現実世界の心の健康、つまりウェルビーイングに本当につながるんでしょうか。
ただ賢くて不幸な人になるんじゃなくて。
- そこに関してはですね、非常に学期的なデータがあるんです。
大阪大学と浜松医科大学などの共同研究チームが、
世界で初めてゲームとウェルビーイングの因果関係を証明したんですよ。
- しかも、あのコロナ禍という巨大な自然実験を利用して。
- 自然実験?
あ、ちょっと待って、もしかしてあのPS5とか任天堂スイッチがどこにも売ってなくて、
みんなで一生懸命抽選販売に申し込んでいたあの時期のデータですか。
- その通りです。
実は通常、ゲームとメンタルヘルスの研究って相関関係しか示せないんですよ。
- 相関関係って言うと?
- つまり、不幸な人がゲームを長時間プレイしているという事実は分かっても、
ゲームが原因で不幸になったのか、
それとも元々不幸だったからゲームで対処しているのかが分からないんです。
- ああ、卵が先か鳥が先かみたいな状態ですね。
- はい。しかし、パンデミック時のあの抽選販売は、
還元にランダムな対象群を作り出してくれたんです。
コンソールを欲しがっている何万人もの人がいて、
抽選に当たった人はプレイできる。外れた人はプレイできない。
- 確かに、完全に運ですからね、あれは。
この約9万7千人のデータを追跡した結果、
なんと、ゲーム機を保有してプレイすることが
心理的ストレスの指標であるK6を改善して、
人生の満足度を明確に引き上げたという因果関係が証明されたんです。
- いやいや、ちょっと待ってくださいよ。
ゲーム機を手に入れたことが、
物理的に人々の人生の満足度を上げる原因になったってことですか?
それはすごい。
- そうなんです。
- もしこれを聞いているあなたが、今新しいゲーム機を買うか迷っていて、
罪悪感を感じているなら、
それは単なる浪費じゃなくて、メンタルヘルスへの投資なのかもしれませんよ。
- さらにですね、機械学習を使った分析で、
そのメカニズムの奥深さも見えてきたんです。
恩恵の受け方は均等ではなくて、属性によって明確に違ったんですよ。
- 属性っていうと年齢とか性別ですか?
- はい。プレイステーション5は、
成人、男性、独身のメンタルヘルスに最も大きな恩恵を与えていました。
一方で、任天堂スイッチは未成年に最も大きな恩恵を与えていたんです。
- へえ、どうしてそんな違いが出るんですか?
遊べるゲームのジャンルが違うからとかですかね?
- それは、満たしている心理的ニーズが違うからだと考えられます。
PS5というのは非常に没流感の高いソロプレイとか、
ハイエンドなマルチプレイ体験を提供しますよね。
- ええ、グラフィックもすごいですし。
- パンデミック中のリモートワークで、
孤立感やストレスを抱えていた成人男性にとって、
その深い没流感は強力なストレスのガス抜きバルブとして機能したわけです。
- なるほど。
- 一方で、スイッチはリビングルームでの家族プレイとか、
ローカルな協力プレイに特化しています。
休校や公園の閉鎖で行き場を失った子どもたちにとって、
スイッチは失われた遊び場という社会的空間を保管してくれたんです。
- ああ、完璧にフに落ちました。
単にゲームが人を幸せにするっていうざっくりした話じゃなくて、
特定のハードウェアが特定の心理的空白を埋めているってことなんですね?
- そういうことです。
プレイ時間と効果の真実
- これ、ゲームは子どもにとって一方的な毒だっていう
古いステレオタイプを完全に打ち砕いてますよ。
- ええ、しかも若者だけではないんです。
別の調査データでは、
シニア女性の6割長が月に1回以上ゲームをしていることも分かっています。
ゲームは今や、世代を超えて頭の体操とか、
日常の喜びを維持するツールになっているんですよ。
- OKです。
でもここで少し意地悪な質問をさせてください。
- はい、何でしょう?
- いくらストレスのガス抜きになると言っても、やっぱり限度ってありますよね?
チョコレートを1個食べたら幸せでも、10個食べたら気持ち悪くなるように。
もし1日4時間も5時間もプレイし続けたら、
そのポジティブな効果が急に反転して生活が崩壊するんじゃないですか?
- 当然そう思いますよね。
しかし、データは私たちの直感に反する非常に興味深い結果を示したんです。
確かに1日3時間以上プレイすると、
メンタルヘルスへのポジティブな効果は頭打ちになって、
薄れていきます。
- 収穫低減の法則ですね?
- ええ。
しかし、明確な負の影響、つまりマイナスへの反転は観察されなかったんですよ。
グラフの線は平坦になるだけで、急効果はしなかったんです。
- えっと、効果が薄まるだけで積極的に害を与え始めるだけじゃないんですか?
2時間以上はやめなさい、毒になりますよっていう、
昔からの常識を覆すデータですね、これ。
- もちろん、1日10時間のプレイが運動不足や睡眠不足をもたらす可能性はありますよ。
しかし純粋に心理的なウェルビーイングの観点から言えば、
長時間のプレイイコール自動的に精神を破壊するという、
単純な方程式はデータによって否定されたということです。
ゲーム依存症の根本原因と社会の誤解
- そうだったんですね。
でも、科学的にポジティブな癒し効果が証明されているのに、
現実社会ではまだものすごい反発があるじゃないですか。
WHOがゲーム障害を病気として認定したり、
自治体がプレイ時間を制限しようとしたり。
- ええ、大きな社会問題になっていますね。
- ゲームから現実の手応えを完全に失って、
現実に戻れなくなってしまう人たちには、一体何が起きているんですか?
- そこを考える上で、資料にある香川県の
ネットゲーム依存症対策条例の議論を客観的に見てみましょう。
これは、18歳未満のゲーム時間を
平日60分、休日90分に制限する目安を設けたものです。
- はい。この条例への社会の反応をデータで見ると、
見事な社会学のケーススタディになっていますよね。
当事者である高校生たちは、自分たち子供の領域に
行政は踏み入れないでほしいと反対署名を提出しました。
世論調査でも、若年層の75%が圧倒的に反対しています。
でも一方で、70代以上になると子供は外で遊ぶべきだ
という意見もあって賛否が激行している。
これはもう医学的な科学の話というより、
世代間の価値観の衝突ですよね。
- そうですね。私たちはこの条例の是非について
特定の立場を取るわけではありませんが、
資料にある事実を追うと、そもそも80年代に
ゲームは1日1時間という言葉を流行させた
高橋名人ご本人でさえ、興味深い発言をしています。
- あ、高橋名人ですね。何て言ってるんですか?
- あれは、当時ひらめいたキャッチフレーズに過ぎず、
科学的根拠は全くない。
法律などで縛るべきではないと明言しているんです。
- 60分という数字に根拠がないなら、
なぜ医療現場はゲーム障害に
あれほど強い危機感を持っているんでしょうか?
依存症になってしまう人の脳内では何が起きているんですか?
- 医師委員の医療記事などの資料によれば、
社会は依存症のメカニズムを根本的に誤解しているそうです。
生活が破綻している子どもを見て、
多くの人はゲームが原因でこうなったと考えますよね。
- まあ、普通はそう見えちゃいますよね。
- しかし現実には、
原因と結果が逆転しているケースが非常に多いんです。
- 逆転?
えっと、つまりゲームが原因じゃないってことですか?
- はい。過度なゲームプレイというのは、
現実世界における深刻なストレスの結果であることが多いんですよ。
- ストレスの結果?
- 例えば、未診断のADHDによる息づらさ、
思い打つ要体、いじめ、
あるいは過酷な受験勉強のプレッシャーなどです。
現実世界が苦痛に満ちて耐えられなくなったとき、
ゲームは彼らにとって必要不可欠なシェルター、
つまり避難所になるんです。
- わあ、つまり脳を鍛えるフライトシミュレーターじゃなくて、
命をつなぐ救命ボートなんですね。
現実という冷たい海で溺れかけている子どもが、
生き延びるために必死にしがみついているのが、
ゲームという救命ボートだと。
- まさにそのダイナミズムです。
パブリックコメントで専門家も指摘していますが、
もし、画面を見ている時間が長いという表面的な症状だけを見て、
いじめやプレッシャーといった根本的な問題を放置したまま、
ゲームを取り上げたらどうなるか。
- はい。
- それは、溺れている子どもから無理やり救命ボートを奪い取るようなものです。
深刻な二次的心霊ダメージを与えかねません。
長時間のゲームプレイは、
彼らが置かれている現実環境に対する、
赤く点滅するSOSのサインであることが多いのです。
- それは、完全に物の見方が変わりますね。
ゲームそのものが毒を与えているんじゃなくて、
現実世界が彼らに毒を与えていて、
ゲームはそのマス役として機能しているんだ。
暴力的なゲームがもたらす断絶のメカニズム
- ええ。
でも先ほど、
ゲーム自体にリスクがないわけではないとおっしゃいましたよね。
ゲームの内容そのものがダメージを与えるケースもあるってことですか?
- はい。
ここで注目すべきは、ゲームの内容、特に暴力的な表現です。
東京大学の研究で、
暴力的なテレビゲームの長期的影響が調査されました。
- 暴力的なゲーム?
- ええ。
ゲームをプレイした直後に攻撃性が高まる、
つまりイライラしたり興奮したりする現象は、
実は短期的で、コントローラーを置けばすぐに消えるんです。
- ああ、アクション映画を見た後のアドレナリンみたいなものですね。
- そうです。
しかし本当に恐ろしいのは、
脳の表情認知機能に与える影響なんです。
- 表情認知?
えっと、人の顔がわからなくなるんですか?
- 感情の微細な変化を読み取る能力が鈍る、ということです。
暴力的なゲームでは、
画面内のターゲットを効率よく攻撃するために、
プレイヤーの脳は無意識に共感を抑制しなければなりません。
- 確かに、いちいち的に同情してたらゲームオーバーになっちゃいますからね。
- はい。
研究によれば、これを1ヶ月間続けると、
他者の表情、例えば微妙な怒りや悲しみ、
喜びを正確に読み取る能力が低下して、
その影響が3ヶ月後まで続くことが確認されたんです。
- 背筋がゾッとしました。
画面の中で共感をオフにする訓練をしているせいで、
現実の人間の顔を読み取る神経回路までなんかサボり始めてしまうと?
- その通りです。
そして、これこそが断絶のメカニズムなんです。
子供は現実のストレスから逃れるためにゲームに入ります。
しかし、そこで激しい暴力ゲームをやり続けると、
親や友人の感情を読み取る能力が神経学的に削がれていく。
- はい。
- すると、現実の人間関係がさらにギクシャクして苦痛になって、
ますますゲームの中に逃げ込むようになる。
この自己増殖する断絶のループに陥ってしまう危険性があるんです。
ゲームとの向き合い方：鏡としてのゲーム
- OK。ここまで深掘りしてきて全ての点が繋がりましたね。
最初の問いに戻りましょう。
ゲームから現実に繋がる手応えを得られる人と
完全に断絶してしまう人の決定的な違いは何か?
- ええ。
- それはどのように、なぜプレイしているかというメカニズムの違いですよね。
恩恵を得られる人は、ゲームを認知的なフライトシムレーターとして使いこなして、
論理的思考やチームワークを現実のスキルに変換している。
そして、自分に合ったハードウェイラーでストレスを解消して
ウェルビーングを高めていると。
- その通りです。
一方で、現実と断絶してしまう人は、
単なる有害メディアの被害者というよりも、
絶えない現実の苦痛から逃げるために、
ゲームを救命ボートとして使わざるを得ない人々なんです。
そして、もしその救命ボートが過激な暴力性を伴うものだった場合、
彼らの共感性を神経学的に鈍らせて、
社会との断絶をさらに深める悪循環に陥ってしまう。
そういうことなんです。
- そう考えると、ビデオゲームってただの鏡なんですね。
その人が現実世界とどう向き合っているか、
どんな痛みを抱えているかが、そのまま反射して映し出されている。
- えー、まさに鏡です。
- ここでリスナーのあなたに一つの問いかけを残したいと思います。
次に、あなたのお子さんやパートナー、
あるいはあなた自身が長時間ゲームをしているのを見たとき、
時計の針を見るのを一度やめてみてください。
- なるほど。
- 60分経ったかを気にする代わりに、
画面を見てこう自問してみてほしいんです。
この人は今、このゲームを通して、
現実のどんなスキルを訓練しているのだろう?
あるいは、逆に現実世界のどんな重圧から逃れようとしているのだろう?
- 表面的な時間を裁くのではなくて、
その背後にある心理的なニーズを理解しようと努める。
それは非常に建設的で健全なアプローチですね。
- はい。そして最後に少し未来の試行実験をしましょう。
数年後、あなたのスマートウォッチやAIが
あなたのストレスレベル、脳の疲労、
感情の状態を完璧に分析できるようになったとします。
- はい。
- そしてお医者さんのようにこう言うんです。
明日の課題を乗り越えるためのレジリエンスを構築し、
あなたのウェルビーングを最高に高めるために、
このゲームを45分間プレイすることを処方しますと。
- 面白い未来ですね。
- もしそんな時代が来たら、あなたは自分の処方箋に
どんなゲームの名前が書かれていてほしいですか?
ぜひ考えてみてください。
それでは次回のディープダイブでお会いしましょう。
