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どうもー、たかきでーす。 この番組は、
生きづらさから解放されるためのコツやノウハウ、 それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話しする内容は、疲れているときに、
あえてやるべきこと、 という内容で話していきたいと思います。
最近ですね、僕のスタイフの配信では、ちょっとなんか、
疲れている、しんどそうっていう配信が多くなっていると思います。
このスタイフを聞いてくれている方には、非常に申し訳ないのですが、
正直、心身ともに疲れているわけなんですよね。
けどですね、それをリフレッシュする方法がありまして、
そんな話をしたいなと思っております。
疲れているときにやること、それは運動です。
これをやるとですね、一気にリフレッシュします。
え?体疲れてるのに運動なんてするの?
それ余計にしんどくなっちゃうんじゃないの?
メンタル疲れてて、外に出る元気もないよ、という方。
そんな方にこそ試していただきたい。
やっぱりですね、体を動かすと、元気があふれてくるんですよね。
僕はランニングを定期的にやっています。
先週はですね、いろいろやってて走れなかったのですが、
今週は走れて、今走った後も撮ってるのですが、
やっぱりですね、走ったらちょっとイライラしていたこと、不安になってたこと、
どっか飛んでっちゃうんですよね。
やっぱり走っている間は無理になったり、逆に何か違うことを考えられたり、
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その悩んでいたことから遠ざかれるわけなんですよ。
これがですね、とてもいいと思って、運動をすると今までの悩みがすっと解消される。
どっかに飛んでいく、そんな感覚を味わうことができます。
そして体力的なところをですね、正直その運動をした直後とかはしんどいんですよ。
まあやっぱりしんどいですよね、体を動かすんだから。
けどですね、ある程度の疲れがあると、
足をかくとですね、気持ちよくなれるんですよね。
そして特に朝がいいんですけど、朝日を浴びることで生活リズムも整いますし、
ビタミンDのバイオパラも摂取することができるし、
ちょっと運動したことによって適度な疲労感を得られて、
睡眠の質も上がるんですよね。
なので疲れているときこそ、やっぱり運動をすることをお勧めしたいと思います。
ただですね、運動っていったって普段運動をしていない人が、
いきなり僕みたいにランニングをするとか、
サッカーします、野球します、テニスしますとか、そんなのは無理だと思うんですよ。
というかやめてもらいたいですね。
怪我をしてしまうので、いきなり激しい運動をすると、
逆に体を壊してしまう要因になるので、そこはやめていただきたいので、
まずはですね、やっぱり歩くことから始めていただきたいです。
歩くのって何気にしんどいんですよ。軽くね。軽くしんどいんですよ。
自分のペースでできるし、
有酸素運動で20分以上歩き続けると、そこからは脂肪が燃焼しだしたりもするんですよね。
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なので30分くらいを目安に歩いてみることをお勧めします。
多分ですね、普段あんまり歩かないと思うんですね。
なので、いつもと違う知らない道を歩いてみるとか、
そうするだけで、違う世界が見られるし、気分も変わるんですよ。
なので、疲れている時こそ、この運動習慣、まずは歩くということを始めていただければなと思います。
僕がですね、発病になって病んでて、ちょっと今回復しているっていうのも、やっぱりこの運動っていうのがあるからだと思っています。
やっぱり体を動かさないとやる気も出ないし、
そもそも体力がどんどん落ちていってしまうので、やっぱり運動っていうのは大切ですね。
運動があったからこそ、発病っていうのも多少なりとも悪くならない程度には落ち着いているんだと思います。
とにかくですね、疲れている時こそ運動をしましょうということを伝えたかった配信です。
ぜひ試してみてください。
ということで、今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
