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初めてMacを手にした感動は忘れられない。
ネットの声をご紹介します。
ハンドルネームDr.Rainさん。
何もかもスムーズで早くてビビった。
iPhoneとの連携も最高。
続いてMr.Incredible4883さん。
Apple Siliconのおかげでバッテリー切れのストレスから解放された。
初めてのMacでそう感じたそうです。
次はあなたが体験する番。
全く新しいMacBook Neo。
心躍るMacが嬉しいプライスで登場。
詳しくはApple公式サイトをご覧ください。
生きているとめちゃくちゃ焦ることってないですか?
僕の中の3大焦ったこと第1位は寝坊です。
ちなみに第3位は名前を全く思い出せない人から親しく声をかけられた時。
第2位がその声をかけてきた人から
えーっと前回どこで会いましたっけ?と聞かれた時。
怖いね。
これがめちゃくちゃ僕が焦ったという。
第3位から1位までご紹介しました。
この1位を今日はご紹介していきたいと思います。
寝坊、最初はどうですか?その経験。
ごめんなさい。あのー、もしかしたらよ。
自分の不の出来事って記憶から消す傾向にあるので私。
B型?
いや、違うわ。A型よ。
もしかしたらただ消しただけで都合よく記憶塗り替えてるだけかもしれませんけど。
もしかしたら夢の中で目は覚めたんだけど、
もうすでに遅刻して夢の中でずっと進行していって物語は。
その可能性なくはないんですけど、
いや、振り返った時に私ね、寝坊したことはないんですよ。
ないんだ。まあ中にはそういう人もね。
仕事でね、わからない。
例えば友達と待ち合わせしてっていうことだったらもしかしたらあったかもしれないけれど、学生時代とか。
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でもそれも思い出した時に出てこないんですよね。
とりあえず仕事では寝坊で遅刻はないはず。
なるほど。そういう感じなんですね。
どうしよう。このコーナー終わった時にじゃんじゃん電話かかってきて。
あのー、この番組中あと残り2時間くらいありますんで、
竹田沙耶さんの知人関係とか友達、家族関係、お仕事関係の方。
竹田沙耶は遅れてきましたよ。原因は寝坊です。お待ちしております。
そう、あったら怖いけど。いや多分ないと思う、私は。
今回はね、寝坊してしまう心理的な要因と、絶対に、まあ絶対って言い切ってもどうかわからないけど、
寝坊しない、できる限り寝坊しない方法を簡単にお話をしていきたいと思います。
それは知っておきたい。
途中、居眠りせずに最後まで聞いていただきたいと思います。
まずは、なぜ寝坊してしまうのか、その原因いくつかあるんです。
まずはね、心配事や不安があって、眠りが浅くなってしまうと、これが原因だということなんです。
人間はね、この副好感神経が非常に優位に立つと、自然と眠くなるんだけど、
副好感神経が優位になるためには、リラックスすることが必要なんですよ、まずは。
不安や心配があると、神経は緊張して、好感神経が優位の状態になってしまう。
そのために、寝つけなくなったりとか、眠りが浅くなったりして、体内時計が狂ってしまう結果、
いつもの時間に起きられなくなるケースがあるということなんです。
例えばね、明日の仕事は大丈夫かなと思うと、眠れなくなることってありません?
ないんかい?
僕はね、明日の鞘のワーフル大丈夫かなと、ずっとブルブル震えながらね、不安になって枕を濡らすことがあるんですよ。
よだれで。
そっち?
うん、よだれの方なんですけどね。
寝てるじゃん。
あと、逃避ってのがあるんですって。逃避。
例えば、明日は気が重いお客様の対応があるとかいった不快なこととか、向き合わなければいけないといった場合、
自分の意識では絶対に寝坊できないぞと思っている。
けど、無意識では逃げたいという逃避願望が出てしまっている。
この無意識が起きるイコール会社に行くということを避けてしまって、寝坊につながってしまうんだそうなんです。
このような逃避心理、腹痛とか腰痛といった体の不調として現れることがあるそうなんですね。
結果、眠れなくなってしまうということがあると。
こういう現象もあると。
あとこれ、気をつけてください。特に鞘師さん。
飲食物の不摂生。脂っこいもの、甘いもの、辛いものの食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎは胃や腸といった消化器系の中に飲食物の滞りを起こして熱が生じるそうなんですよ。熱がね。
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そして体内の熱っていうのは上昇する性質があるので、徐々に熱が頭の方へと上がっていくんだって。
で、脳の意識や精神にまで影響を及ぼして、眠れない原因となってしまう結果になってしまうということで。
鞘ちゃんは夜寝る前とかってのは食べたり飲んだりしませんか?
します。
もうしてんじゃん。
だって、我慢しようって思った方がストレスになって、ウワーってなっちゃうから。寝られないってなるから。
もう震えてんじゃん、最終的に。
私は我慢しない派ですね。
ああ、そうですか。
でもよくないんだ、防韻防食。
そうなんです。
でね、そこで今回は寝坊しない方法をいくつかご紹介していきたいと思います。
そこが知りたい。
まずね、寝る前によく言われること。スマホを使わない。
それすごく大事って言いますね。眠りの質が変わるんでしょう?
寝る前の30分前にはスマホとかテレビ、パソコンを見るのをもうやめましょうと。
で、ブルーライトが目に入ると脳はまだ明るいから昼間だと勘違いしてしまうんだそうです。
だから明るいものは見ないようにしようということなんですよ。
決して、いやー今日眠れないな、ベッドの中入ってんだけどどうやったら眠れるかなといって、その段階でスマホで眠り方を検索しないようにしてください。
冴えちゃうんだ。目が冴えちゃうんで。
そうそうそう。これ気をつけていただきたいと思います。
あとこれ。食事は寝る2時間前までに済ませましょうということです。
先ほどの防韻防食が良くないという理由と繋がるわけですね。
2時間前。内臓が活発に動いている状態ではなかなか深い眠りにつくことはできないんですよ。
食事は休止、寝る前の2時間と済ませて胃腸が落ち着いたところにベッドに入る方がいいということです。
そうかー。
多少お腹が空いているときは夢の中でたくさん食べてくださいよ。夢の中で。
寝言でもうこれ以上食べられないよってぐらいに食べてください。
そうか。
もう食べられないよドラえもんって言っても構いませんけど。
ビックリ健康ラボのドクターなぐも先生は寝る直前でもいいよって言ってたんです。
そうなんですか。
そうすることで成長ホルモンがしっかりと出るからって言われたので私はなぐも先生もいたしもりもり食べて寝ようと思って自信持って食べて寝てましたけどね。
でも睡眠についてなんですかねそれって。
いやそれはまた違うと思います。
だから睡眠の質などを考えるとやっぱり良くないんでしょうね。
なのでまあぜひね2時間前までに休ませると。
あとね目覚ましの設定置き場所を工夫するというのが大切です。
はい。
寝坊しない方法として目覚ましの設定置き場所を工夫することが挙げられます。具体的にはアラームを5分おきに設定する。
それもやってる。
僕もやってるんですよ。
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スヌーズ機能ってやつですね。
そう。7時に起きるならば6時50分、6時55分、7時という風に設定していく。3回だけじゃなくてもいいですよ。4回5回とやっていくっていうパターン。
あと離れた場所にアラームを置く。あと家の玄関に置くっていうのもあります。
玄関。
そう。ベッドの横。これよくあるパターン。
手の届く範囲じゃない場所に置くということですね。
廊下とか。
起き上がらないと止められないという場所に置くってこと?
そうです。玄関とかね。玄関の外とかね。
もう聞こえないじゃない。
隣の人が起きるって。
そうよ。近所迷惑だし。
あと隣の公園とか。
いや遠いよ。
まるでどんぐりのように置いていくっていうね。
自分がどんぐりを拾うように目覚ましを一個一個消していくっていうパターンになるっていう。
こういうのはありますけどね。
あとこれね。大変。大変じゃない。大切。
カーテンを開けて太陽光を浴びる。
そうそう。それすごくいいって言いますよね。
朝から太陽の光を浴びると脳が起きる準備を始めるんですよ。
そのため朝起きてすぐにカーテンを開けて意識的に太陽光を浴びることも寝坊しないための対策として有効だと。
気象後すぐカーテンを開けるためにベッドから動けるか不安な方は夜寝るときに少しカーテンを開けておくといいんだって。
日が差し込んでくるから?
そう。すると朝になって太陽が出てきた時自然と部屋の中にも光が差し込んで明るくなるんじゃないかということなんですよ。
これもぜひおすすめ。
あとこれが僕にとっては一番のおすすめかもしれません。今から言うのが。
目覚ましのアプリを使う。
アプリ?
今いろんなアプリが出てるんです。たくさんの目覚ましアプリが出ていてこれは起きるだろうというのがあるんです。
例えばね、おこしてみーMEです。
おこしてみーというアプリ。アラームの止め方が非常に斬新なんです。
アラームのストップボタンを押すだけの基本というものがある以外に、スマホを振ってアラームを止める、シェイクするという機能もあるんだって。
これ結構目が覚めない。シェイクしないと止まらないのよ。
あとあらかじめ寝る前に撮っておいた写真と同じ写真を撮らないとアラームが止まらない、写真を撮るという機能があるんだって。
それは大変かもしれない。
だからね、この写真を撮るで、例えばうちの中の洗面所の写真を設定しておけば、朝起きて洗面所まで同じ写真を撮りに行かないとアラームを止められない。
これどうですか?
何の写真撮ったか忘れちゃってってことはないの?ちゃんと見られるの?
確認して。
確認はできるのね。
できるできるできる。どうですかこれ。
それはすごくいいけれど、例えばちょっと配置が変わってたら写真が止まりませんってことはないの?
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ある程度は大きく変わってたらいけないんだろうけどね。
例えばパートナーの寝顔とかね。
すると朝起きたらね、出勤してるって。
そうそう。
ずっと鳴り話してる。
いない。
あとこういうのあるじゃん。びっくりした。他にもね、アラームを止めるには算数の計算を解かないといけないアプリ。
それ聞いたことあります。それ大変だなと思った。
そうでしょ。
大変と思うけど、すごく私だったら時間かかっちゃう。
かかるよね。それが計算外ですよね。
あとね、旧ツイッターXですね。連携していて二度出してしまうと勝手にツイートされてしまう目覚ましアプリがあったんだって。
どんなツイートされるのかしら。
セッティングしてたとか、僕は今二度出中ですとかわかんないけどそういうのを拡散されてしまうっていうね。
そういうアプリを使って寝坊しないようにするっていうのも一つの手かもしれませんね。
わかりました。
さひちゃんはちなみにどんなお仕方を?
私はオーソドックス。携帯の目覚ましセットしてスヌーズ機能を使ってます。
そういうだけで目が覚める?
覚めます。
いいですね。
たぶん子供たちを起こさないといけないっていうのがあるからでしょうね。自分一人だったらのんびりしちゃうかもしれない。
さあ今回のいかがでしょうかは、寝坊の原因と寝坊しない方法をお伝えしました。
さひちゃん今回の内容はいかがでしょうか?
ぜひ取り入れて今後大事な日にはね、
起こしてみーなど目覚ましアプリ活用しようと思います。
って言いながら明日遅刻したらごめんなさい。
その時は許しません。
いろんな意味で目を覚ましてください。
以上たじりとしあきのいかがでしょうかでした。
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