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シャブンセラピー練習帳 第3週 1日目
マインドフルネスを流す言葉。今、できることは何? 今に集中すれば不安は消える。
過去を考えると後悔が湧き、未来を考えると不安になる。 今、ここに集中できれば心は必ず平穏になる。
余計なことを考えずに、今にフォーカスしよう。 今、この瞬間を楽しもう。
過去に生きるのは、時間の無駄。今を生きるのです。 解説。今を生きるは、川沢の座右の銘。
本書の56個の名言の中でも、最もお気に入りの言葉です。 マインドフルネスとは、今ここに集中した状態のこと。
つまり、今ここ。 今にフォーカスするは、マインドフルネスの本質を表す言葉。
マインドフルネスの状態では、過去や未来のことは考えない。 心配事や雑念も、頭の中から消えるので、究極のストレスフリーの状態といえます。
しゃぶんセラピーは、下降のマインドフルネスのトレーニングです。
たった3行しゃぶんしている間だけでも、書き写すことに集中できれば、それがマインドフルネスです。