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多文セラピー練習帳 第4週6日目 アウトプット力を高める言葉
私は仕事を始める。私は仕事を始めた。 10、9、8、はい、始めた。
仕事を始めようとしても、なかなか始められない時に言ってみよう。 あと10秒で始める。
言ったらすぐに、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1とカウントダウンします。
1まで言ったら、はい、始めたと言いましょう。 カウントダウンしていくうちに、自然にやる気が湧いてくる。
はい、始めた!と言うと、思わず始めてしまいます。 解説、モチベーションが湧かないという人が多い。
それは当然です。脳科学的に、やる気は存在しません。 やる気とは、即座覚、大脳の深部にある神経覚の興奮です。
何かを小さく始めると、即座覚が興奮し、やる気が出たと感じます。 やる気は動機、原因ではなく、結果なのです。
だから、まず小さく始めることが大切。 言葉を発するだけで、脳は興奮します。
朝起きられない時に、あと10秒で起きると宣言して、カウントダウンするのも効果があります。