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写文セラピー練習長 第17週2日目
自己肯定感を高める言葉。私は自分を愛する。自信がどんどん湧いてくる。自分が最高。自分が好き。自分は大切な存在。自分で自分のことをどう思うかは、個人の自由です。
他人の目、評価はどうでもいい。あなたが心の中で何を感じるのかは、完全に自由なのです。
自分を救いになるか。なっていいのです。欠点や短所があるから、個性、多様性が出て面白い。ありのままの自分でいい。あなたはかけがえのない最高の存在。だから言ってしまいましょう。自分は最高。
解説 自己肯定感には6つの肝があります。それらを木に見立てて一つずつ育てていけば、イメージしやすく取り組みやすい。まずは自己肯定感の根に相当する自尊感情を高めましょう。
自尊感情とは、ありのままの自己を尊重し受け入れる感覚です。英語ではセルフスティームと言います。自分自身をどう評価するのか。尊重、尊厳、ポジティブな感情で自己評価できる人が、自尊感情が高い人です。
かばさは最高!と自分の部分を自分の名前に置き換えて差分するのもいいですね。