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シャブンセラピー練習長 第3週1日目 マインドフルネスを促す言葉
今を生きる。今にフォーカスする。今に集中すれば不安は消える。 過去を考えると不安が湧き、未来を考えると不安になる。
今ここに集中できれば、心は必ず平穏になる。 余計なことを考えずに、今にフォーカスしよう。
今この瞬間を楽しもう。今この瞬間を味わおう。 過去に生きるのは時間の無駄。今を生きるのです。
解説。今を生きるは、かばさわの座右の銘。 本書の56個の銘、言の中でも最もお気に入りの言葉です。
マインドフルネスとは、今ここに集中した状態のことです。 つまり、今ここ、今にフォーカスするは、マインドフルネスの本質を表す言葉。
マインドフルネスの状態では、過去や未来のことは考えない。 心配事や雑念も頭の中から消えるので、究極のストレスフリーの状態と言えます。
しゃぶんセラピーは、格好のマインドフルネスのトレーニングです。 だった産業をしゃぶんしている間だけでも、書き写すことに集中できれば、それがマインドフルネスです。
