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社分セラピー練習長 第6週2日目 コンディションを整える言葉
心と身体の健康は時間の配分で決まる。休息も仕事のうち。 必死になって働けばうまくいく。成功できるは完全に間違いです。
スマホに充電が必要なように、人間にもエネルギーの充電は必須です。 夜は休息。リラックスの時間。もっとのんびりしていい。
いや、のんびりするべき。 アフターファイブに仕事を家に持ち込まない。 仕事での失敗を思い出さない。仕事が大好きなら、休息やリラックスも仕事のうちと考えよう。
解説。無理して働くのではなく、換気をつけて働くのです。 昼は活動の時間。夜は休息とリラックスで回復の時間です。
寝る前の数時間のリラックスで睡眠は深まり、疲労回復が進みます。 結果として、翌日最高のパフォーマンスが発揮できます。
深い睡眠のために、夜の神様・腹交換神経への切り替えが不可欠。 そのために、寝る時間前2時間のリラックスが必要です。
無理して働いても長くは続きません。 体やメンタルを壊すだけ。
緊張と疲乾、興奮とリラックス、仕事と休息のバランスを意識しましょう。 起きてると思ったよ。
めっちゃ寒い。 ベランダすわし。雪が。
以上です。