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こんにちは、すてむんです。
今日は、かばさわしおん先生が、4月23日に受け歯される 処分セラピー練習帳について、
2日間書いてみて思ったこと、記録していきたいと思います。
4月19日に初めて、かばさわしおん先生が主催する ウェブ心理塾に参加してまいりました。
その時に、新刊であるこの本を購入させていただきました。
せっかく買ったんだったら、先生のサインもいただいたことですし、
早速やってみようということで、やってみてます。
で、実際やってみて、朝、自分で先生の音読って書いてあるところを音読して、解説文を読んだ後、
言葉を3行丁寧に書き写して、日中、それを反復しながら言葉を使ってみる。
そして、夜、帰ってきたら寝る前に、もう一回フィードバック、振り返りをしつつ書いてみる。
そういった一連の流れを1日でやりましょう。
これを8週間やるといったプログラムです。
実際2日間やってみて、たぶん今のこの最初の出だしって、自己効力感を上げる内容なのかなというふうに思っています。
ありのままの自分でいいよとか、今のままでいいよとか、そういったメッセージを毎日、かばさわし音先生から頂戴しています。
書くことは簡単ですし、自分で声で音読するのも簡単なことなんですけれども、
この中で一番自分が難しいなぁと思ったのは、日中先生の言葉を思い出して、反復してみる。
その言葉を使ってみるっていうのが、本当に2日間やってみて難しいなって思いました。
平日仕事もあるし、思い出す余裕がないっていうところもあるんですけれども、
でもそんなに難しい言葉じゃないんですよね。ありのままで自分でいいよとか。
なのに思い出す余裕がないってなんだろう。難しくない?って思ったタイミングで、
あ、そっからしい。自分ってこれまで自己肯定感強い方だと勝手に思ってたけど、実は思ってるだけで違ったんじゃないかなって気づきました。
本当に自己肯定感強い人間だったら、何かあっても、このままありのままでいいよね、このままでいいよねって思うと思うんですけど、
そういうタイミングが日中にないということは、そういうふうに思い込んでただけなんだなって、この2日間ラブンセラピーやってるだけで気づきました。
こんな簡単なことを本当にいいと思ったけれども、実際2日しかやってないのにこのように効果を感じるっていうのは、報道してみたからこそだなというふうに思っています。
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今日も早速音読するんだったらスタイフに録音しようということで、今日の朝録音したものを放送しています。
ゴールデンウィークもありますし、どこまで継続できるかわからないですけれども、できる限り続けていくと、最後6月中旬、8週目終わった頃には違う自分に会えてるかなって思っています。
はい、今日はこれで以上です。