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写文セラピー練習長 第19週 1日目
マインドフルネスを促す言葉 今できることは何
今に集中すれば不安は消える 過去を考えると後悔が湧き未来を考えると不安になる
今ここに集中できれば心は必ず平穏になる 余計なことを考えずに今にフォーカスしよう
今この瞬間を楽しもう 今この瞬間を味わおう
過去に生きるのは時間の無駄 今を生きるのです
解説 今を生きるは
カバサワの座右の銘 本書の56個の名著の中でも最もお気に入りの言葉です
マインドフルネスとは、今ここに集中した状態のことです
つまり、今ここ 今にフォーカスするはマインドフルネスの本質を表すことは
マインドフルネスの状態では過去や未来のことは考えない 心配事や雑念も頭の中から消えるので究極のストレスフリーの状態といえます
消分セラピーは格好のマインドフルネスのトレーニングです たった3行消分している間だけでも書き写すことに集中できればそれがマインドフルネスなのです