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しゃぶんセラピー練習帳 第四週 四日目 アウトプット力を高める言葉 不安とは、たかが扁桃体の興奮。不安は成功の予告編。
新しいことにチャレンジすると不安が現れる。それは当然のこと。 あなたは無限の可能性の間に立っている。その証拠が不安です。
行動しよう。そこに集中しよう。そうすれば不安は消えます。 何もしないと不安は強まります。それが脳の仕組み。
失敗してもいい。それは格好のレジリエンスのトレーニング。 不安を楽しもう。未知の世界の冒険を楽しもう。不安を乗り越えれば、そこには成長しかありません。
解説 不安とは、扁桃体の興奮。危険を回避するために、さっさと行動しろという指令です。
だから何もしないでいると、扁桃体はさらに興奮し、不安は余計に強まります。 不安を感じたり緊張した時、脳を活性化する物質、ノロアドレナリンが分出されています。
集中力、記憶力を飛躍的に高める脳の反応応援物質。 だから不安は性魂の予告編です。
不安な時はとにかく何か行動する。何をしていいかわからなければ運動する。 体を動かすと不安は確実に減ります。