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皆さん、おはようございます。片岡すみらです。この番組は、毎朝8時5分に起業をしている私が、日々感じた気づきや、起業副業があなたにとって身近なものになるように、日々小さな気づきを感じられるラジオ番組となっております。いつもご視聴いただき、ありがとうございます。
昨日の収録もたくさんの方に聞いていただいて、ありがとうございました。
もし、昨日の配信をまだ聞いていない方がいたら、先にそちらを聞いてから、この収録を聞いていただければなと思います。
昨日からお話ししています、モチベーションを高める7つの方法、昨日は1つ目から4つ目をお話しさせていただきました。
今日はですね、後半の5つ目から7個目、3つですね、後半の3つを順番にお話ししていこうかなと思います。
すぐにね、挑戦できるというか、やってみることができることだと思いますので、ぜひ参考にしていただければなと思います。
それでは、モチベーションを高める7つの方法のうちの5つ目からお話ししていきます。
5つ目は、成長しているという実感を持つということです。
例えばね、仕事をしていて、この仕事って何のためにやってるんだろうとか、私にとってこれってやってる意味があるのかなっていう風に悩んでしまうことってね、たまにあると思うんですよね。
何かそういう悩みだったりとかが出てくると、どうしてもモチベーションが下がってしまうたりします。
あとは、自分が成長しているっていう実感を持てないと、やっぱり辛くなってしまったりとかすることがあるんですよね。
でも誰しもですね、成長をしないっていうことはないと思っていて、仕事をしていてもね、何かしらの成長っていうのは絶対にあるんですよ。
何も学んでないっていうことは人はないと思っているので、必ずどこかで成長している部分というのがあるんだけど、
それが小さいことだったりとかするから、自分では気づけなかったりするんですよね。
だから自分がね成長しているのかどうかわからないっていう風になってしまったりするんですよね。
なのでそんな時はですね、仲間だったりとか先輩、上司の方でもいいんですけど、自分の仕事のパートナーとかでもいいんですけど、そういった人に聞いてみるといいと思います。
自分がどんなことに役立っているのか、自分は何ができているのかっていうことをちょっと聞いてみるといいと思います。
たぶん友達とか同僚の方が聞きやすいのかもしれないんですけど、それを聞いてみるとですね、意外と自分が気づいていないところで、
こんなことができてて私はすごくありがたいよとかすごく役に立ってるよっていう風に言ってもらえることって絶対にあるんですよ。自分が気づいていないことで。
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なのでそれを言ってもらうと、自分ってこんなことで役に立ってたんだっていう風に改めて感じることができるので、
それがね結局成長しているっていうことにつながると思いますので、ぜひね何かこう自分が成長していないって感じたりとか、ちょっとね何のためにやってるんだろうとかね。
私って必要なのかなっていう風に思うようなことがあれば、そういう感じでね自分でわからない場合は人に聞いてみるっていうのも一つの方法じゃないかななんてね思ったりします。
本当にね小さなことでも、例えば自分がね当たり前にできていることでも、実はねすごいことっていろいろねあったりします。
そういうことはね自分ではやっぱりなかなか気づけなかったりするので、人に聞いてみると改めてわかることってねすごく多いので、ぜひねたまにはそうやって同僚とか上司の方とかでもいいんですけど、
誰かに聞いてみて小さなね気づきっていうのを得るっていうのも一つの方法じゃないかなと思います。
はい次に6個目、6つ目は適度にリフレッシュするということです。
あの私たち個人事業の人は特にそうなんですけど、基本的にお休みというのが決まっていなかったりするので、自分がね休まない限りはねずっと働いてたりとかするんですよ。
特に誰かをサポートするような仕事の方の場合は24時間365日やり取りをしてたりします。
なので頭がね休んでないとか体がね休んでないっていうことって結構あったりするんですよ。
やっぱりね疲れてくると人ってねモチベーションが下がりやすくなってくるので、疲れてきた場合はやっぱりね休めるっていうこともね大事なんじゃないのかなと思うんですよね。
で例えばちょっとしたことでもいいので仕事中になんかちょっと疲れてきたなとかなんかちょっと変だなっていうふうに思ったら、
例えば軽くね外に外に出て外の空気を吸ってみたりとか近いパソコン作業とかだとね近いところをずっと見てるので目が疲れやすかったりとかするので、
外に出て遠くを見てみるとか、あとは軽くストレッチしてみるとか、あとはね甘いものが好きだったら甘いものをね食べるとかっていうふうにちょっとの時間でもいいのでリフレッシュするっていうのが大事かなと思います。
あとはちゃんとお休みを取ることですね。ずっと仕事をしていると生産性が下がってしまったりとかするのでやっぱりね定期的に休みを取るっていうのは大事かなと思います。
休みの日はもうとことん休むっていうことが一番いいんじゃないのかなと思うので、休みとリフレッシュを取るっていうこともモチベーションを高める方法の一つだと思います。
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はい、そして最後7つ目になりますね。7つ目はですね、もし今一つ目から6個目をお話しさせていただいたんですが、それをやってもどうしてもモチベーションが上がらないっていうことというときは、とにかくやってみる、とにかく始めてみるっていうのも一つ手なんじゃないのかなと思います。
例えばですけど、部屋が散らかってるから片付けようと思ってやってみたんだけど、気づいたら他のところの清掃とか本格的に掃除をやってしまったっていうことってあると思うんですよ。
とりあえず一つの場所を片付けようと思ったら、別のところも一緒に片付けちゃってたみたいなことってね、あったりすると思うので、やってみると意外とできるっていうことあったりするんですよ。
モチベーションがどうしても上がらないときでも、とりあえず5分だけやってみるとか、とりあえずここまでやるっていうことを決めてやってみると意外とモチベーションが上がってきたりとか、ちょっと調子が出てきたりとかして、全部できることって意外とあったりするので、とにかくやってみるっていうのも最終的な手段になるかと思うんですが、一つの方法なんじゃないのかななんて思ったりしています。
以上がモチベーションを高める7つの方法になります。
1からもう一度最後に復習をしますと、一つ目が嫌なことを書き出して、嫌な原因を探り出して、どうしたらそれが少しでも楽になるかっていうことを書き出してみるっていうこと。
2つ目はタスクを細分化すること。自分が今何をしなきゃいけないのかっていうのを細かく出すことで不安が消えるということですね。
3つ目は心に響く言葉を読み返す。自分がモチベーションが上がるような名言だったりとか格言みたいなものを見つけて、それを下がったときに読み返してみると、よしまた頑張ろうっていうふうに思えるんじゃないかなっていうことです。
4つ目は心地よい仕事環境を作る。やる気が出なくなったら逆にちょっと環境を変えてみると、また新たな気持ちでやってみようっていう気になったりするので、
仕事環境を作るために何かお気に入りのものを部屋に飾ってみるとか、場所を変えてみるっていうのも一つの手かなと思います。
5つ目は成長しているという実感を持つということ。自分が成長してないと感じることも多いと思うんですが、実は成長している部分もすごくあったりするので、
同僚や上司、先輩とかに聞いてみて、自分がちょっとでも成長しているところを実感するということです。
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6個目は適度にリフレッシュする。お休みってやっぱり必要になりますので、定期的にちょっと疲れてるなって感じたらリフレッシュしましょう。
7個目、とにかくやってみる。以上の6つをやってみてどうしてもモチベーションが上がらない場合は、とにかく5分だけでもまずはやってみる。
やってみると意外とその先も続けられたりとかするので、まずはやってみて、それでもできなかったらもうその日は諦めた方が良かったりするので、
まずは最終的にちょっとやってみようっていう風になって、ちょっと無理でもいいので1回やってみるっていうことです。
ということで、今日はモチベーションを高める7つの方法の後半、5つ目から7個目をお話しさせていただきました。
すぐ実践できることも多いと思いますので、もしモチベーションが上がらないなっていう風に悩んでいる方は実践してみてください。
質問などがあれば是非レターでいただけると嬉しいです。私のレターは匿名で送ることができますので、是非匿名でもいいのでお待ちしております。
それではまた明日お会いしましょう。片岡すみらでした。
