オープニングと番組紹介
みなさん、こんにちは。パーソナリティの樋口あかりです。
すまいとくらし三井でみつけて、この番組は、すまいに関するお悩み相談番組です。
毎週月曜、水曜、金曜の朝8時に配信しています。
通勤や家事の合間にぜひお付き合いください。
みなさん、こんにちは。パーソナリティの篠宮豪です。
本日もどうぞよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
ところで篠宮さん、なんかね、音量がでかくない?ちょっと調節してもいい?
あ、耳の方ね。
大丈夫ですかね?
これで大丈夫かな?
はい、ごめんなさい。失礼しました。
何が起こってるか説明しますとね、今マイクを通して僕たち喋ってるんですけど、
マイクから聞こえてくる、自分たちの耳に聞こえてくる音が結構大きくなっちゃったかなっていうので、
ちょっとびっくりした。
びっくりしているというんですけど、伝わっているかな?
聞いてくださってる皆さんにはどういうふうに伝わってますかね?
音大きいですか?
なになに?
ボリューム下げてください。
ということで、今日も月曜日ですよ。
今日も月曜日ですね。
今日も月曜日。
今日また月曜日が巡ってきたと思って。
大丈夫かな?スタートからいろいろ渋滞が起こってるけど。
大丈夫ですか?
いや、頑張らなきゃな。
頑張らないといけないですよね。
ノープランで行き過ぎだな、みんな。
本当だね。
本当に僕たち二人とも。
本当に。って言ってる間にもう時間がね。
そうですね。
もうとっとと本編に行ってしまいましょう。
ということで、今週も行ってみましょう。
それでは月曜日恒例、今週のクイズです。
三井で見つけての中にあるスマイのクイズでは、
毎週月曜日、スマイに関する知識が身につくクイズを出題しています。
問題には4つの回答案があり、それを選んでいただく形式です。
お答えいただくと、Amazonギフト券や、
なんと、帝国ホテルのギフト券までゲットできるポイントが獲得できます。
獲得できるポイントは、クイズ参加者に漏れなく30ポイント、
1ヶ月、全問正解の方にはさらに30ポイントとなっております。
ということで、今週のクイズはこちら。
ポッドキャストに関するクイズです。
問題、三井で見つけてのポッドキャスト、スマイと暮らしの話はどんな番組でしょう?
この番組についてですね。
そうですね。実はこの番組のことなんですよね。
1番、スマイや暮らしの疑問に答える番組。
2番、音楽ランキングを紹介する番組。
3番、料理レシピを紹介する番組。
4番、不動産の価格を伝えるニュース番組。
の4つですが、
これを聞いてくださっている方にこの問題を出したという。
これはサービス問題ですか?
サービスどころかねえみたいなやつで。
これを聞いてくださっている中で音楽ランキングって答えるかな?どうかな?
いないと思いたいんですけど。
そうですよね。確か1年弱通してそんな話はあんまりしてなかったかもしれない。
記憶がないですね。
意外と料理の話はしたかもしれない。
意外としましたね。
食べ物の話はしたかもしれないですね。
なんなら料理レシピもちょっと言ったことがあったかもしれない。
引っ掛け問題かな。
そうでもないか。
という1番から4番ぜひ選んでいただいてですね。
クリックするだけの簡単な回答ですので。
ぜひご応募お願いします。
お待ちしております。
さて本編ですね。
今週のクイズ
4月の27日ですかね。
新生活が始まってそろそろ1ヶ月ぐらい経ちますかね。
もう皆さん慣れてきた頃でしょうか?どうでしょうか?
人によっては落ち着いてきたかなっていうぐらいでしょうか。
さあそんな頃になってちょっと気づき始めるというかね。
なんとなくちょっと朝がしんどいな。
ちょっと疲れやすくなったなみたいな感覚がもし出てきた方がいらっしゃるとしたら。
それはもしかすると生活リズムのズレのサインかもしれないなということなんですね。
なるほどね。生活リズムのズレ。
そっかそっか。
引っ越した後に最初の2週間くらいはね。
気力だけでなんとかなってる部分があったりとかすると思うんですけど。
1ヶ月やっぱり過ぎたあたりからそういうね急な疲れっていうかあれおかしいなっていう。
それって環境への適応に対する疲れだと思ってたんですけど。
そっかリズムのズレが関係あると。
そうですね。一応両方はあるとは思うんですけどね。
ポイントとしてはお休みの日にしっかり寝ても意外とスッキリしてない。
回復してないみたいなところが結構続くようであればリズムの流れが、
リズムの崩れが慢性化しちゃってるんじゃないかなというサインなんですよね。
なるほどね。
しっかり休んだら回復するっていうのは適応疲労というのがある程度自然な部分ではあるんですけども。
リズムが崩れてしまうとなかなか戻らない。
体もそうだしリズム自体も戻らないということなんで。
今週、今日はこの1ヶ月で見えた生活リズムのズレというのと、
それの整え方についてちょっとお話ししていきたいなと思うんですよね。
じゃあ例えばどんな状態がリズムのズレに当たったりするんでしょうかね。
パターンとしてあるのは、以前は11時ぐらいには寝てたのに、
新しい新生活が始まって12時過ぎとか日付変わるまでちょっと起きてることが増えたかなっていうパターンが多いかもしれない。
朝はね、お仕事なんで絶対に起きる時間というのは決まってたりするんですけども、
なんとなく寝る時間だけがじわじわじわじわ遅くなっちゃったりとかね。
ありますね。
朝は同じ時間に起きないといけないとか、それで睡眠時間が削られてたりとか、
気づいたら毎朝ギリギリになってたっていうのがめちゃくちゃありますね。
これが1日2日とかならね、さっきみたいに気合いでなんとかなるみたいなところもあるんですけど、
さあいよいよ1ヶ月ぐらい積み重なっちゃうと、体に出てきてしまうというのかな。
なのでこのタイミングでちょっと1回振り返ってみましょうかというところなんですよね。
生活リズムのズレとそのサイン
リズムを整えるっていうことでもあるんですけれども、
生活リズムを整えるのに一番最後、夜からちゃんと整えていくか、もしくは朝から直していくか。
どっちからいくか。
そうそうそうみたいなものなんですけれども、夜からだとしたら寝る時間をきちんと決めましょう。
毎日ここに決めましょう。朝だと起きる時間をきちんと揃えましょう。
っていうのでリズムを整えて、眠気とか朝起きられるのとか自然に整えていくという方法だったりするんですけどね。
時間をちゃんと決めるね。
夜寝る時間って、決めたとしてもやっぱりね、ずるずる伸びちゃったりとかしやすいと思うんですよね。自分もそうなんですけど。
樋口さんゲームする方でしょ。
してましたよね。
深夜でゲームとかする方でしょ。
ゲームしてその後にまたスマホ見てとかね、やっちゃいがちなんですけど。
だから朝の方がいいのかなどうなんだ人によると思うんですけど。
じゃあその朝は外部的な要因からお仕事しているのでこの時間に起きないといけないっていう決定、そこを固定してしまうと、
体内時計っていうのがね、そこに合わせて。
そこから合わせては組み替えられていくっていうね。
朝ちゃんと起きるとかこの時間に起きるっていうふうにすると、その分結果的に夜がこの時間帯には眠くなっていくというリズムになっていくっていうことがあるんですよ。
リズムを整えていくのが大事なのかな。
そうですね、そこはそうだと思います。
じゃあ例えば週末にね、お休みの日に寝だめをして平日乗り切っちゃおうっていうのは、これってやっぱり逆交換なのかな。
ついついね、やっちゃいたくなるんですけど。
やっちゃいたくはなりますね。
現代に平日働いていらっしゃる方はそうだとは思うんですけど。
どうなんだろう。
個人差とかは体質とかにはあるとは思うんですけれども、どうしても週末、夜遅くてもいいやとか、昼まで寝ててもいいやみたいに崩れちゃうと、平日にそれがリセット、頑張ったあれがリセットされちゃう。
リズムみたいなものがぐちゃっと。
すぐ戻っちゃうよね。
なんで体が時差ぼけみたいになっちゃうという。
じゃあまた月曜日になって平日になった時にまたガタガタ崩れちゃうっていうことになるから、よろしくはないかなとは思うんですけどね。
戻っちゃうんですね。
休日の朝くらいゆっくり寝たいっていう、寝だめしときたいって気持ちと。
すごい願望伝わるわ。
体のリズムを、せっかくよくなってきたんで守りたいっていう気持ちの攻め合いになりそうですね。
なんとか朝は30分だけちょっと早く起きるみたいなことから、ちょっとずつでいいから始めてみるとかね。
30分でいいからね。
そうですね。小さな一個固定する点を守ってそこを積み重ねていこうかなというので安定させていきたいなと思うんですけどね。
リズムがずれていくときに、それを築くための方法とかってあったりするんですかね。
リズムを整える方法
そうですね。ちょっと書き出してみようか。1日の朝の起きた時間とかね。
1週間で月曜日何時に起きられました、火曜日何時に起きましたみたいな。
メモするね。
日記じゃないですけどね。
なんとなく朝起きた、今日はちょっと寝坊したみたいなイメージだけではなかなか実態がつかみにくいこともあるんですよね。
頭の中だけだとね。
というのを可視化してみよう。
書き出す。どっかの回でもありましたね。何かを書き出すって。
そうだね。
やっぱ大事なんですね。
大事だね。
書き出したところでそんな分かるもんってちょっと半信半疑なところもある人もいるんじゃないかなと思うんですけど。
でもね、書き出して目で見ることでだいぶやっぱ分かりますよ。変わりますよ。
結果この時間に起きたんで朝の準備期間がすごく短くなってたなみたいな。
家出る時間も電車の時間もありますしね。
夜更かし、その日夜更かししたな余裕がないな朝ごはんを食べなかったなこの日みたいなとかね。分かったりするんですよね。
体感とそして目で見るが合わさってよく分かるようになるというか。
そうですね。
掴めるようになるというかね。
可視化するっていうことだったりすると思うし、自分で把握することの助けにもなるかなとは思うんですよね。
それらを整えるとしたら、まず何から始めるのが現実的ですかね。
そうですね。先ほどもちょっと言ったかもしれないんですが、まずは起きる時間を固定してみようかと。
そこに戻るね。
朝パターンみたいなものかなとは思うんですけどね。
他全部をいっぺんにやると大変かもしれないので、まずは朝起きる時間というのを固定してみて、まずそれを一回守ろうかと。
そこを固定するとちょっとずつ他のリズムをちゃんと整っていくとかそこに引っ張られていく。
朝のこの時間固定だとしたらなんとなく夜がこの辺りに眠くなってきたりとか、
支度の時間がこのぐらいになっていったりとかというようなリズムができていくという流れですよね。
書き出すのがまず大事と、朝の起床時間を決めることが大事だと。
そうですね。というこの4月からおよそ1ヶ月ぐらいという節目が、この自分の暮らし方、リズムを見直すのにちょうどいいタイミングなんじゃないかなということなんですよね。
エンディングと告知
皆さんもぜひ一度振り返ってみていただきたいなと思います。
次回水曜日はですね、同じリズムのずれのところから、今度はね、お部屋の使いにくさ。
お部屋の使いにくさ。
使い方、使いにくさというところからちょっとね暮らしを見ていきたいなと思います。
どうぞお楽しみに。
はい、ということでエンディングです。
週1発目月曜日、どうでしたかね。
生活リズムのずれの整え方か。
さっきおっしゃってたのは朝の時間、起きる時間をまず決める。
そうですね。
あと書き出すこの2つね。
固定しようかなというところなんですよね。
まずそれだけやればいいっていう状態だったらまあ。
できるかな。
できそう、明日からできそうな気はします。
明日からできそう。
そうですね。
ぜひこの夜更かしをやめていただくとか。
夜更かしやめたいですね。
夜のゲームとかね。
リベンジ夜更かしとかね、よく言いますけど。
リベンジ夜更かしって何?
昼間ね、仕事に追われて、自分の時間がないと、夜家に帰ってきて。
なるほど。
夜ご飯食べてふーってなりますよね。
でもすぐお風呂に入って寝なきゃいけないんだけど、
いけないんだけど、1時間ないし2時間は好きなことさせてくれよみたいな感じで、
だらだらと動画を見たりとかしちゃって、結局夜の1時、2時、3時とかになっちゃうことがある。
このリベンジ夜更かしという。
へー。
あれ聞きません?
リベンジ。
そうですか。
ちょっと聞いたことないんだけど、リベンジ。
自分の時間を取り返すために、夜遅くまで起きちゃうっていう。
へー。
リベンジ夜更かしって言うんですよ。
今もうディレクターとか、ディレクターもねーみたいな話でね。
そうなんだ。みんな知ってるかと思ってた。
いやー。
だからね、朝起きる時間を決めて。
だからリベンジ夜更かししちゃったとしても、
しちゃったとしても。
ちゃんとその時間に起きるっていうのはやってた方がいい気がするんですよね。
そうですね。
逆に朝からリベンジを食らうみたいな。
夜更かししやがって。
そうはいかねーぞって朝は起こすぞみたいな感じの。
結局寝ないなんて日が出てきちゃったら、あれですけどね、ダメだけど。
負けてるなー。
負けない。頑張る。
はい。ということで告知です。
はい。
子どもの勉強場所どうしていますか?
特に新生活が始まるこの時期、どこで勉強させるのがいいの?と悩む方も多いのではないでしょうか。
最近ではおうち学習を取り入れる過程も増えていますが、
本当に集中できる?子ども部屋はどうする?勉強部屋はどこにしまう?と悩む声もちらほら。
そんなおうち学習のリアルに迫るべく、
三井不動産が運営する住まいと暮らしの総合サイト、
みついでみつけてと、
withクラスが無料オンラインウェビナーを開催いたします。
人気ママインフルエンサー4名をお迎えして、
おうち学習環境をどう整える?をテーマに本ネットワークをお届けします。
ウェビナーは明日2026年4月28日火曜日21時から開催です。
もう明日ですね。
そうですね。
した1日なんですけれども、
当日見逃した方にはYouTubeでアーカイブの配信もしております。
このご視聴には事前登録が必要となり、
こちらすでに開始されておりますので、
みついでみつけてのサイト内にある専用バナーよりご登録ください。
そして視聴後のアンケートにご回答いただきますと、
抽選で豪華なプレゼントも当たります。
最後までどうぞお見逃しなく。
はい、みなさん年々ご応募ください。
お待ちしております。
この番組では三井不動産のホームページ、
みついでみつけての中にある
教えて!すまいのことへの質問投稿を受け付けています。
番組の紹介ページにもリンクがありますので、
ぜひアクセスしてください。
番組あての質問は、
みついでみつけての教えて!すまいのことへ投稿していただくと、
サイト内でも回答が見つかるかもしれませんし、
この番組で取り上げることもあります。
ぜひ気軽に投稿してくださいね。
また、みついでみつけては、
30代から40代の結婚しても経済的な自立や社会とのつながりを
女性が持つことをテーマにお届けしている
みずクラスとも連携をしています。
みずクラスの中にある
すまいコンテンツ内のすまいを学ぶプロジェクト。
ぜひこちらも合わせてご覧ください。
すまいと暮らしみついでみつけては、
毎週月曜・水曜・金曜の朝8時に配信しています。
次回もぜひお聞きください。
ということで、あっという間にお時間でした。
ここまでお付き合いいただきありがとうございました。
お相手は篠宮ゴート、
樋口あかりでした。
次回の放送でお会いしましょう。
