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こんにちは、すけです。今日はですね、SNSを見て心がざわついてしまう時のシンプルな対処法というテーマでお話をしたいと思います。
昨日話した内容にも少し関連をしているんですけども、今日1月の8日、言ったら新年ですよね。
これは半分僕のことでもあるんですけども、Xとかインスタグラムを見ていると、2025年新しい挑戦を始めましたとか、
2024年はこういう年、こういったことができたから、2025年はもっとこんなことができるようになりたいとか、そういう投稿を見ることが多くなったなと思うんですね。
そこで感じる感情として、湧いてくる感情としては、それに比べて自分は何も2025年の目標を立てられていないとか、
2024年何もできなかったなとか、いうことを思うことが多くなってくる時期なのかなと思ったんですね。
特に僕自身は今休職期間に入っていて、11月半ばに適応障害という診断を受けて、今休職期間中なんですけど、
まさに今日定期検診があって、診療内科の。まだ実際に胸の神経痛が残っている状況なので、
来月頭からの復職は難しいでしょうと。なのでもう1ヶ月休職期間を延長しますという診断を受けたんですね。
こういう状況だとさらに自分何やってるんだろうとか、
Xとかインスタのみんなは新しい挑戦をどんどんして、どんどん実績をつけているのに、それに比べて自分は何をやってるんだろうとか、そういうことを思ってしまっていたんですね。
その時に今日ご紹介するのはですね、心配事や不安が消える心の整理術を一冊にまとめてみたという本があるんですけど、
これ僕がよく読んでいる本で、仏教的な切り口から日々の悩みとか心配事をどう捉えればいいのかっていう本なんですけど、
今日一応概要欄にリンクを貼っておきますね。その中の一節を今日ご紹介をして終わりたいなと思ってるんですけども、
SNSを見て落ち込んだ時の対処法ということなんですけど、これすごくシンプルなやり方で、
主人公は自分であるということを常に自分自身に話しかける、意識づけをするということがすごく大事みたいです。
特に1日が始まるタイミング、朝起きた時ですね。これを皆さん聞いていただいているのが朝、通勤中とかであれば、
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今日1日の主人公は、人生の主人公はあくまでも自分なんだということを自分自身に言い聞かせてあげる。
そうすれば心のざわつきってものは徐々に収まりやすくなりますよっていうことをこの本の著者はおっしゃってたんですね。
今話したこと、ここまで前置きを挟み結論を言ってきましたけど、
当たり前のことじゃないですか。 自分の人生は主人、自分の人生の主人公は自分であるって、今言っていることってすごく当たり前のことなんですけど、
これを聞いている皆さんはどうですかね。 なんかこれは僕のことなんですけど、
自分の人生は自分のものであるはずなのに、
いつの間にか、 その主導権を
会社の上司とか、会社の経営方針に取られてしまって自分を犠牲にしている。 もしくはそれが
家族だったりだとか、 親戚関係だったりだとか、
もっと言うと友人関係とか、その自分以外の誰かに
自分の人生の主導権を取られていないかっていうことを 考えてしまったんですね。この話を聞いた時に。
事実、僕は 多分ですが
昨年の後半ですね、特に体調を崩してしまったのは 自分の人生を
多分会社の
それは会社が望むっていうことは当たり前だとは思うんですけど、望むというか、 会社の一従業員である以上、会社の
目的とか戦略に沿ってお仕事をして給料をもらうってのは当然のことだとは思うんです けれども
そこに寄りすぎてしまって、いつの間にか自分の人生の主人公が自分じゃなくなってしまった。
自分は何のために生きているんだろうというふうに思ってしまって 心を壊していってしまったのかなというふうに思ったんですね
なので、あの そろそろ終わりたいと思うんですけど
SNSとか見てると、やっぱり心がざわつくタイミングってたくさんあるじゃないですか 特に自分がうまくいっている時はいいと思うんです
うまくいっているもしくは何かに挑戦をしているときは、そういう投稿ってものが逆にやる気になったりだとか
もっと自分も頑張ろうというふうに思えるきっかけになると思うんですけど
そうじゃない時ってのはやっぱり心が辛くなるタイミングあると思うんですね そういう時は
1回見るのをやめるでもいいと思いますし 今言った
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いやあくまでも自分は主人公なんだと
SNSで頑張っている人たちは確かにキラキラしてあの 羨ましく見えるんだけども
自分は自分なんだと 時には無理をしてでも時間を作って
自分の人生に向き合うタイミングってものを作っていく 逆にこう自分の筋が一本通っていれば
半分これ僕にも言ってるんですけど 周りとかで結構関係ないじゃないですか
あ あの人たちはあの人たち自分は自分で頑張っていこうというふうに思えるのかなと思うので
比較するなって言われたら難しいと思うんですけどもなんかよろしければ あくまでもこれはこの人生はこの時間は自分のためなんだ
自分は人生自分自身が自分人生の主人公なんだということを思い聞かせてあげると
少し心が楽になるのかなと思ったのでそんな話をさせていただきました 伝えたいことが1割も伝わってないかな伝えられなかったなと思うんですが
少しでもなんか皆さんの心が特に新年のこのタイミングだとね 結構
キラキラ投稿が目につきやすい時期だと思いますのでよろしければ参考にしてみてください でまぁこれは雑談ではあるんですけど今の話に関連をして
なんか普段過ごす場所を離れてみるというものは一つ これ以外の選択解決策としていいのかなと思いました
特に僕は年末年始沖縄に行っておりまして なんかすごく暖かくて気候が良かったということもあるんですけど
普段自分が東京で悩み苦しんでいたことがいい意味で削ぎ落とされた感じがして 沖縄に行ってなんかやるべきことに集中できそうな感じがしたんですね
なんか例えばどのコミュニティで活動しようかなとか そもそもどういう sns を投稿していこうかなとか
いろいろ考えるいい機会になったんですけど 逆にあこれとこれとこれはいらないなっていうことを何かいい意味でなんか
ダンジョリできたというか整理ができたのでなんかモヤモヤが続いているなという方は まあ今週末3連休じゃないですか直近なのでちょっと難しいかもしれませんが
土日とかでもいいのであの
一人旅とか難しければ家族とかで行ってちょっと自分の時間を作ることを設けたりだとか あご飯が足りちゃってすいません時間
音が入っちゃいましたそういう旅とか旅行とかも一つ選択肢になるかなと思いますので あの思い切ってそういった行動もいいのかなと思います
ということで長くなってしまいましたが今日はですね 8 sns で心がざらつくときの対処法というテーマでお話をしました
今日も素敵な一日をお過ごしくださいつけでした
