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こんにちは、すけです。今日はですね、ヤバくなる前にパパが休むべき3つのサインというテーマでお話をしたいと思います。
このラジオではですね、30代、子育て中の会社員である自分が毎日を少しでも前向きに生きるヒントをお届けするラジオとなっております。
タイトルにあるですね、ヤバくなる前にということでお話をするんですけども、僕はですね、ちょうど3日前から会社を休職をしているんですね。
というのは、今年の4月から僕、職場復帰をしまして、それまで1年間、育児休暇を取得していたんですが、4月から職場復帰をして、そこから8ヶ月ほどですね、仕事と育児の両立をしてきたんですけども、
シンプルにメンタル的に疲れてしまって、ちょっと体調を崩してしまったんですね。そこからお休みに入っているわけなんですけども、今日の放送は、もちろんこれを聞いていただいている仕事とか、子育ての両立を頑張っているパパ、ママの方もそうなんですが、半分ですね、こうなってしまう前の自分、約半年前の自分に向けてお話をしています。
今日お伝えしたいことは、この3つに当てはまると、だいぶやばい状況なので、早めに誰かに相談するなり、メンタルクリニックに行くのでもいいので、そういった対策をとってくださいというお話ですね。
早速、結論から3つ言っておくと、1つ目が朝起きづらくなってしまうということ、2つ目が楽しみがなくなってしまうということ、3つ目が最悪のパターンなんですけども、自分で死を意識してしまう、要は自殺を考えてしまうということが、振り返ってみると、この3つに当てはまっていたなと思うので、そういったお話をしていきます。
先に僕が今どういった状況かというと、今週月曜日に産業員メンタルを受けて、ちょっとメンタル的に危険な状況なので、すぐに給食に入ってくださいということで、お医者さんから指示を受けて、3日目になるんですが、先に産業員さんからそういった指示はもらったんですが、実際にメンタルクリニックに今日行ってきたんですね、障害状をもらって。
そこで受けた診断としては、適応障害という内容でした。
シンプルに言うと、今のストレス、仕事と子育ての両立のストレスに適応できなくなってしまって出ている身体的な症状が見られるので、適応障害でしょうということを言われました。
話を戻して、今まさに子育てと仕事の両立を頑張っている皆さんは、ここまでひどい状況の方はなかなかいらっしゃらないとは思うんですが、日々過ごしていて、こういう状況が出てくると少しまずいので気をつけてくださいという放送ですね。
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さっき言った1つ目、朝起きづらくなるという話なんですが、僕は子供3人いるんですが、4歳の子供と4歳と1歳半の双子2人なんですが、なかなか自分の時間は持っていないじゃないですか、仕事と子育てをしていると。
なので、いつ自分時間を持っていたかというと、基本的に朝早起きをして自分の時間を作っていたんですね。
だいたい朝4時半から5時くらいに起きて、副業とか情報発信とかに関わるようなことをほとんどできていなかったでしたけど、本読んだりだとかそういったことをやっていたんですね。
それが変化が起きてきたのが10月くらい。
実際に動機とかが起きていたんですけど、それが起きてくる時期くらいに朝起きづらくなったなというのを振り返ってみて思うんですね。
というのは、仕事行きたくないなとか会社嫌だなという思いが頭に残って、ベッドから出られなくなってきたって感じたのがだいたいそれくらいの時期だったので、
今思い返してみるとそこが適応障害の入り口だったのかなと思い始めたので、
普段は今までであれば早く起きれたんだけど、最近そういうネガティブな感情が湧いてきて、何か起きたくないなと思い始めていると、
ちょっと危険な状況でもあるのでそこは気をつけてくださいということがまず一つ目でした。
二つ目が楽しみがなくなるという話なんですけど、今朝起きれなくなるというところにリンクするところでもあるんですけど、
今まで楽しめていた情報発信とか、実質ストップはしてたんですけど、それでもXとかDiscordとか見るのは好きで、コメントとかはたまにしてたんですね。
でもそういうことさえやる気が起きなくなってくるんですね。
怖いですよ人間って。
頭にもやがかかった気がして、ずっとネガティブな状況、ネガティブな感情に支配されていた感じで、
今までであればこれワクワクしたのになとか、前向きに取り組めるものがもういいから眠いわみたいな感じで、やる気が起きない状況が続いていたんですね。
今も若干そういったところもあるんですけども、なのでそういう今まで前向きに楽しく取り組めていたものが一気に意欲が薄れてしまったりだとか、
なんかやる気が起きないなってのは一つ適応障害の可能性もあるので気をつけてくださいということですね。
僕はお医者さんでもないのでそういった診断はできないんですけど、実体験を踏まえるとそういったことはあったのかなと思います。
3つ目、ちょっとあまり良くないんですけど、ちょっと自分自身も消えてしまいたいとか、いなくなってしまいたいみたいな瞬間が思い返すとあったんですね。
怖いんですけど、仕事中とか、僕公園が近いのでたまに気晴らしに公園に出て散歩したりするんですけど、
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全然暗くならないで聞いて欲しいんですけど、ちょっとどこだったら死ねるかなとか、どこだったら消えることができるかなとか、
無意識に木の上を見上げたりだとか、そういう行動を人間って極限まで追い詰められるとしたりするんですよね。
実際に僕もこの話を言うのもすごく勇気がいったんですけど、産業員の面談の時に行った時に、
もうちょっとかなりヤバい状況なのでって言われたのがこの話だったので、ないと思いますけど、
YouTubeとかでもう辛いとか、Google検索とかで人生辛すぎるとかいうことを打っている時点で結構ヤバい兆候だと思います。
ここはぜひ気をつけてくださいというか、多分ここまで言っているとだいぶヤバい状況なので、
もしこれを聞いている皆さんの中でそういった方がいらっしゃれば、僕にDMをしても何でも返せるわけではないんですけど、
何かはけ口になればいいかなと思いますので、何かあれば連絡いただければなと思っております。
バーッとお話をしましたが、まず一つ目が朝起きづらくなるということ、あと二つ目が楽しみがなくなってしまうということ、
三つ目は自殺がよぎってしまうみたいな、そういった極限のことまで考えてしまうときはかなりヤバい状況なので、
メンタルクリニックに行った方がいいかなと思っております。
僕もメンタルクリニックは行かなくていいかなと思っていたんですね。
ちょっと一時的な症状かなと思って、ちょっと先延ばしにしていたこともあったんですけど、結果的に自分は適応症がなっちゃったので、
こういったときは早めにヤバくなる前にギブアップですということを上司とか同僚なりに話すということが大事かなと思いますので、
そのフックとしてメンタルクリニックに行ったらこういう症状、診断があったので休ませてくださいとか、
そういうのも全然ありかなと思いますので、よろしければ参考にしてみてください。
最後話をしたいのが、結構メンタルクリニックって探そうと思うと、結構どこも予約がいっぱいだったりするんですけど、
僕が産業医さんの方から紹介を受けたUメンタルクリニック、渋谷とか新宿にあるところだったんですけど、
今日新宿に行ってきたんですけど、即日で予約ができたので、多分結構体制的に、チェーン店なんですけど、
結構人数、スタッフの方もいらっしゃって、結構丁寧に接してくださって、僕はよかったなと思っています。
新宿のUメンタルクリニックとかは即日で予約ができたりするので、今言った3つに当てはまるという方は、
ここをぜひ予約して行ってみてください。結構先生の方もすごく市民になって話を聞いてくださったので、おすすめかなと思います。
ということで、ちょっとすいません。暗くなるような話もありましたが、僕としても、もちろん復帰は見据えてはいるんですけども、
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今はじっくり休もうとするタイミングではあるんですが、ストレスへの向き合い方というのも、この時期で学んでいかなきゃいけないなと思ったので、
ちょっと振り返り方のお話をさせていただきました。
長くなっちゃったんですが、明日、リコさん、AIコンテンツラボのリコさんと対談をさせていただきます。
自分らしく働く、自分らしく生きる働き方とか、自分らしく生きるためにはどういうことを感じて過ごしていったらいいのかなということを、
リコさんと対談形式でお話ができればなと思っています。
スタイフのライブでやりますので、リコさんのアカウントフォローしていない方がいらっしゃれば、
リコさんのアカウントフォローしていれば、明日の12時半からライブが始まりますので、そこに参加していただければ、
僕も上がって一緒にリコさんとお話をしたいと思います。
実はリコさんもですね、育児とか仕事が原因で休職をされた経験もありますので、
僕も実際にそうなったので、そういった目線でも二人実体験でお話ができればなと思っていますので、
もし僕と同じような悩みを抱えている方がいらっしゃれば、遊びに来ていただければなと思っております。
すみません、長くなりましたが。
ということで今日はですね、
何でしたっけ、タイトル。
そう、ヤバくなる前にパパが休むべき三つのサインというテーマでお話をしました。
今日も素敵な一日をお過ごしください。
明日お時間ある方はお待ちしております。
ケイでした。
