00:01
おはようございます、すぎひろです。 今日も駅までの通勤ライブを始めていきたいと思います。よろしくお願いいたします。
今日は、運動習慣苦手が4ヶ月続いたことということで、 私、すぎひろ、運動習慣、運動を続けるというのは苦手なんですよね。
そんな中で、今、4ヶ月続いている運動習慣があるということで、 お話しさせていただきたいと思います。
いわしさん、おはようございます。
これ何かというと、今、私、4ヶ月ピラティスに通っているんですよね。
通っているのは、だいたい週4か5くらいな感じで通われているんですよ。
結構、すごくないですか。
私、正直言って、今までスポーツクラブもそうですし、 あとジョギングみたいなところとか、そういったのも含めてですね。
ほぼほぼ、申し込んでは気がついたら通わなくなっちゃって、 もったいないからやめようみたいな。
そんなようなことは多いかなという感じです。
いわしさん、すごいピラティスで週1くらいのイメージでした。
多分、ピラティスは週1だと何も意味ない感じがしますね。
多分、3日に1回ぐらい行ったほうがいい感じみたいです。
どちらかと言ったら、体を強制するみたいな。
強制というか、私の場合は目的が姿勢を良くしたいみたいなところがあるので、
姿勢をキープするのって、体の中に運動というか、体の形みたいなところをなじませるみたいな。
そんなような目的があるので、3日に1回ぐらいは来てくださいというのが、
その中でピラティスのジムにも貼ってあるんですよね。
いわしさん、通い放題ですか。
そうですね、通い放題なんですよ。
この辺も結構実はあってですね。
じゃあ何でこれ続いてるかというと、自分の普段の生活スタイルに合わせてられてるからというのが結論なんですよ。
運動をしようとすると、今までやってなかったところとか、時間に対してここにやっていこうみたいなことが多いと思うんですけど、
それをやると結局自分の生活のリズムに合わなかったりとかしたりとか、
03:00
例えばジョギングとかすると天気が悪かったりとか、
あとは私の場合だと花粉の時期とかだとジョギングとかするのが辛いみたいな時があったりもするんですけど、
そういうのが発生するとやらなくなってしまう。
1回やらなくなるのが続くと、結局それでやらなくなってしまうみたいなところなんですけど、
今回のピラティスに関していうと、結構その辺が私の中で考慮されてるみたいなところがあります。
先ほど通りたい方だと絡んでいくんですけど、
まずは私今クライアント先に週4で通勤というか行ってますというときで、
週4で行った日の帰りの夜には必ず行くというふうに決めてます。
だいたいピラティスがマシンが10台あって、そのうちAコースBコースみたいなのが分かれて、
1セット5分で6台か12台か、
5分で6台それをやって30分っていうコースなんですよね。
だから自分の1日の生活にプラス30分、その前後の時間って多少ありますけど、
それでも多くても40分っていう感じでプラス40分で採用できるというところと、
あとは朝に習慣化して朝ジョッキングしたりとか朝スポーツジム行ったりとかしてるっていう人もいるかもしれないですけど、
私はそんなに弱くはないけど強くはない。
朝はバタバタしたりとか、あとは朝疲れたくないみたいなところもあるので、
大切疲れないですけどねピラティス。
なんですけど基本的には夜の方が都合がつきやすいというところもあって、
夜仕事帰りに必ず行くというふうにしております。
あとは先ほどの通い手放題というのもあったりとか、あとは24時間使えるんですね。
平日だと10時から20時がスタッフさんがいて、それ以降夜中の時間帯はスタッフさんがいないというような感じで、
私は平日のときは基本的にはほとんどスタッフさんがいないようです。
たまにギリギリで始めた8時ギリギリぐらいについて、
ちょっと最初の方だけいるみたいなこともあったりとかすると。
あとは土日どっちか、行けたら行くみたいな感じにしてるんですよね。
06:01
そうすると大体週4とか週5、予定があってどうしても行けないときとかはあるんですけど、
それくらい行けるというような感じになります。
結構私今回24時間使えるっていうところに行くの、スポーツクラブも含めて初めてだったんですよね。
私は去年の秋ぐらいに2ヶ月ぐらいボクシングジムに通ったんですけど、そこは続かなかったんですよね。
そこはちょっと例えば、そもそも姿勢を直すという点ではあんまり効果的ではないというのもあったんですけど、
時間が結構融通が効かない。やっぱりボクシングなんで必ず人がいるときにやらなきゃいけないというところもあったので、
それが例えば平日だと10時から20時までに終わるような時間だから、
実質19時ぐらいまでに入らなきゃいけなかったみたいなところがあってですね。
そうすると私の普段の仕事のスタイルだったりとかすると無理なんですよね。
そうすると土日に通うしかない。
土日もなんだかんだ言って用事もあったりとかして、結局通わないみたいな、そんなようなこともあったりとか。
雰囲気的にちょっと違うからみたいなところもあったりとかもしたんですけど、そういったところもありますね。
あと意外とデカいのが、平日のテンポだったりとか、自分自身がどうかっていうところなんですけど、
着替えなくてもいいっていうのは結構実はデカくて、
今の平日って運動というか結構、どっちかったらストレッチに近いのかなっていうようなイメージで激しい運動をすごいするわけではないので、
最悪仕事で、私だとスラックスのパンツにワイシャツみたいな感じのスタイルでいつも仕事に行ってるんですけど、
その格好でもできなくはないから、私は着替えを持っていかないでその格好でやってます。
結構そのままの格好でやってる人もいるし、ちょっとやっぱり動きやすい格好でやってる人もいるんですけども、
そういった形で会社内にも荷物も持っていく必要もないしっていうところで、結構そういった意味でも気軽に行ける。
今日荷物持ってないから行けないなとか、そういうのもないし、
あとは家帰ってから、例えばトレーニングウェアとか、洗濯出してまたカバンに入れるっていう、
そんなようなこともやらなくていいというようなところで、結構手軽さみたいなところがあるかなというふうに思っております。
そういったあまり自分の習慣に影響がないようになるべく組み立てると、新しい習慣をつけていくっていうことが結構大事かなというふうに思っております。
09:17
効果はどうなんだ、みたいなところなんですけど、ピラティスで正直言って、そんなにすぐに効果が出るようなものではないというふうに、最初からスタッフの方にも言われてますというところです。
特に姿勢改善みたいなところは、長年蓄積されている姿勢の悪さ、特に私の場合は体がガッチガチなんですよね。
柔らかさの矢の字もないぐらいにガチガチなので、めっちゃ体が硬いので、まずそこからなんですよね。
先田さんおはようございます。先田さんの好きな内容かもしれませんけど、もうちょっと後半の話になってますけど、ピラティスは今4ヶ月間通い続けていて、週4、週5ぐらいで通われてるということで、
その辺の話、どうやったら習慣ができているかみたいなところ、結論から言うと、自分の普段の習慣に結構馴染ませているというお話をさせていただいております。
そんなようなことで、効果が出ているかというと、まだまだだよねというのは正直なところです。
ただ、目に見えないところで実は効果が出ていて、私は結構体マッサージに月1ぐらいで行ったりとかするんですけど、結構ね、体マッサージも結構ストレッチなんですよね。
体をグイッて伸ばすような動作をするんですけど、そのときに明らかに今まで本当に稼働域があまりにも広すぎて、あれ、こんなに伸びないんだっけってくらい伸びないかったんですけど、この間行ったときに明らかにグイッてやられてもいつもより伸びるなみたいな感覚があって、
普段やっていただいている体マッサージの方にも、杉島の随分体が伸びるようになってませんかって言われて、あ、そうですよねみたいな、私もそう思いました。
最近ピラティスから寄ってるんですよって言ったら、あ、もしかしたらそういう効果かもしれませんねみたいな感じな話があったりとかして、
そういった体は普通の人に比べたらまだまだ硬いんですけれども、少し柔らかくなっているかなというところになります。
やっぱり姿勢だったりとか、そういったところってやっぱり体が硬いとどうしてもよろしくないというところがあるので、まずそこは効果があっているかなと思います。
あとはですね、これちょっと変な言い方なんですけど、ちゃんと肩こりを感じるようになったっていうのがあります。
12:06
これ何かって言うとですね、私、体の全体があまりにもガチガチすぎてつらいみたいな、だから他のところが気になっちゃって、肩が気にならないぐらい体がガチガチだったんですよね。
それが最近肩こりが感じるようになったというようなところがありますというところですね。
自分の中では少し体の変化は出てきているかなというところですけど、まだまだかなというところですね。
あ、みなさんもおはようございます。ありがとうございます。
あとはね、これから続かなくなるリスクとしてあるのが、今のクライアントさん先、収容で通っているのが、これが週行くのが減ったりだったりとか、あとは在宅勤務がすごく多くなったりとかすると、またこれが、もしかしたらこの週間が崩れる可能性がちょっとあるかなというリスクはあるかなというふうに思っております。
通勤4ヶ月、そうそうそうそう、ピラティスが4ヶ月間ついてるんですよ。
ピラティスが週4、週5が4ヶ月とかついてるんですよね。
それができている要因としては、普段の習慣、普段やってるルーティンというか、その中にうまく組み込めているという話をさせていただきました。
はい、ではそろそろですね、駅も近づいてきたので、これで終わりにしたいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
みなさん、行ってらっしゃいということでありがとうございます。
さあ、行ってきます。