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ひめくりヘルスケアで心と体が整う暮らし
こんにちは、薬剤師ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、ひめくりヘルスケアということで、
健康について毎日考えている私が、
その日、心と体のためにやったことを、日記のような感じでお話ししております。
移動中や家事しながらなど、ながら劇で結構ですので、
最後までお付き合いくださると嬉しいです。
放送にいいねやコメントいただけると励みになりますので、
ぜひお待ちしております。
はい、このスタイフはですね、
いつも結構前に収録して、前の日とかに収録して、
予約投稿をしている形になるんですけど、
今日は前日に収録をしております。1月9日ですね。
今日はですね、ママ友とランチに行くんですけど、
ママ友だけで行くので、大人だけで行くので、
どんな格好をしようかなとかって、すごい楽しみにしてたんですけど、
寒すぎて、
今日朝から雪降ってるんですよね。
本当は普段子供がいたらあんまり履かないスカートとか履きたいなって思ってたんですけど、
ちょっと寒すぎて盛りそうなので、
今日はいつも通りズボンで行こうかなと思ってます。
10代とか20代の時はファッション優先だったので、
いくら寒かろうが普通に足を出してました。素足を。
短いやつ履いて。
だけど28くらいから、
妊活始めた時からですね。
とにかく私の服装の第一条件が、体を冷やさない服装なので、
夏でも冷房下に行くときは普通にハイソックス履いてるし、
膝から上の丈の部屋着とかも全部捨てたし、
とにかく体を冷やさないことを徹底して今はやってます。
きっとこれが公開される1月10日、明日も寒い日だと思いますので、
皆さん今日も一日温かくしてお過ごしください。
ということで、今日の本題に行ってみたいと思います。
今日は外食に罪悪感を持たなくていいというテーマでお話をしていきたいと思います。
私のラジオを聞いてくださっているあなたは、
きっと健康とか食事とかに関心がある方だと思うんですけど、
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例えば添加物気にしてるとかね。
添加物を気にしてると、やっぱり外食したときにちょっと気になるじゃないですか。
そもそもそんなに表示がないから、何が入っているかもわからないですし、
おそらく普段のお家で食べる食事っていうのは、
健康を意識して食事を作ったりとかされてると思うんですけど、
外食するときに、例えばダイエットしてるとか体質改善してるとかね。
それこそ私だったら不妊治療したときとか、
添加物大丈夫かなって思ってたんですけど、
食事の目的をしっかりと設定するっていうのが大切だと思っていて、
その普段の食事は健康を目的にして食べるっていうのはすごくいいんですけど、
例えば今日私がお友達と一緒にランチに行くとか、
誰かと一緒にお食事するとか、
あとはおやつを買ってくる、ケーキ屋さんとかで、
っていうときに、
例えばお友達と一緒にランチに行くとか、
みんなと集まって食事するとか、親戚とかね、年末年始とか、
そういう場合は、食事の目的を健康ではなくて、
コミュニケーションっていう方にシフトしてもらうと、
少し心が楽になるじゃないけど、食事を楽しめるんじゃないかなと思います。
そのときは健康は一旦置いといて、
その場の時間を全力で楽しむ。
コミュニケーションを楽しむっていうのをやってみてください。
それから体に良くないなっていうものを食べるときですね。
例えばパンとかラーメンとか、
砂糖たっぷりの甘いものとか、
体にとってはあまり良くないものではあるんですけど、
そういうときは幸福度を上げるものっていう風な目的にして、
食べてもらうといいかなと思います。
例えばラーメンだったら、
前からこのお店すっごい行きたかったお店だったからっていう感じとか、
パンもこのパンご褒美で食べるからとか、
そしたら質の良いものを選ぶっていうことになると思うんですよね。
質の良いものってそんなに安くないじゃないですか。
だからお金持ちですごい頻度で買えますっていう人はまた別なんですけど、
そんなにお値段が張るものってしょっちゅう、
お金持ちで買えるものっていう人はまた別なんですけど、
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お値段が張るものってしょっちゅう買うものではないと思っていて、
だから特別なときとかどうしても食べたいみたいなときに買ってもらうのがいいかなと思います。
あとケーキとかもね。
これすっごい食べたかったみたいな。
そしたら自分の幸福度も上がるし、心の栄養になるので、
外食したりとかそういう体にとって良くないものだけど幸福度を上げてくれるものを食べるときは、
その分その日の他の食事は健康を意識して、
今日はちょっとラーメン食べに行くから朝ごはんはお米にしようとか、
お味噌汁とか納豆取り入れようとか、
そういうふうにしてもらったらいいかなと思います。
甘いものが好きな方もいると思うんですけど、
心を乱そうと思って甘いものを摂ったとしてもですね、
甘いものってやっぱりどうしても血糖値を乱攻下させるので、
急上昇させて急降下みたいなさせるので、
どうしても血糖値が乱れるといろんな不調につながっていくんですよ。
心の状態を不安定にするとか腸内環境を乱すとか、
コラーゲンが堅くなってシワシワになるみたいな糖化を加速させたりとか、
タンパク質、血糖値が下がっているときに自分の筋肉を分解してエネルギーにしてしまう。
タンパク以下っていうんですけど、自分の筋肉が分解されてしまう。
体の中のタンパク質が減ってしまうというような状態になってしまうんですね。
だから先ほどもお伝えしたように、前からすっごい食べたかったとかっていう感じで、
メリットとデメリットを天秤にかけて、
目的に応じておやつの内容を考えてもらうといいかなと思います。
甘いものを食べるのと言っているわけではないんですよ。
すごい幸福度を上げてくれるものだったらいいと思います。
甘いものについては、前回ちょっとおすすめの甘いものについてお話をしたので、
109回目の放送を聞いていただけると嬉しいです。
今日のまとめです。
外食は、別に罪悪感を持たなくてもいいんですよ。
みんなで食事するときは、目的をコミュニケーションに設定する。
体によくないものを食べるというときは、幸福度を上げてくれるものを選択する。
その分、外食や体によくないものを食べるという日は、
他の日の食事を健康を意識して何を取り入れるかを考える。
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という感じでやってもらえるといいと思います。
ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
今日も短くなるかなと思ったら、結局10分近く喋っておりました。
普段インスタグラムの方では、スーパーの食材でできる簡単おうち薬膳ということで、
ダイエットや生理痛、PMS、不妊頭痛、落ち込みなど女性によくあるお悩みを
ゆる薬膳を使った簡単レシピで体質改善して解決していくという内容で発信をしております。
こちらの放送の概要欄にもインスタグラムのURLを貼っておりますので、
ぜひそちらから遊びに来てくださると嬉しいです。
それでは、これを聞いてくださったあなたが、
今日も1日、心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、MOMOでした。
